アトキンスライフスタイルの礎石は、炭水化物を制限しています—食品中の糖を構成する化合物。 しかし、なぜその砂糖はあなたのために悪いですか？ 私たちは、体に砂糖の影響の背後にある秘密のいくつかにあなたをさせています。

1. 砂糖によりブドウ糖のレベルは急上昇し、急落します。不安定な血糖値は、気分のむら、疲労、頭痛を経験してあなたを残すことができます。

それはまた、虚偽の飢えのサイクルを始める欲求に貢献します。 対照的に、砂糖を避ける人は、より感情的にバランスのとれた活力を感じながら、欲求が少なくなると報告しています。

2. 砂糖は、肥満、糖尿病、および心臓病のリスクを増加させます。私たちは皆、たまには甘やかすのが好きですが、血糖にすばやく影響を与える食品は、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高くなります。

私たちはすべて、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高くなります。

1新興の研究はまた、これらの高血糖食と様々な形態の癌との間の関連性を示唆している。2,3,4これらの効果は頻繁にあなたの体で働く加えられた砂糖の結果である従ってそれらの栄養物のラベルを読むこと確実がありなさい。

3. あなたの免疫機能は砂糖によって影響される可能性があります。病気であることが十分に悪くなかったかのように、研究は砂糖があなたの体が病気と戦う方法を妨げる可能性があることを示しています。

5細菌や酵母は砂糖を食べるので、体内の過剰なグルコースは、これらの生物が蓄積し、感染症を引き起こす原因となります。

4. 高糖質の食事は、クロム欠乏につながる可能性があります。

微量ミネラルであるクロムは、体内の血糖を調節するのに役立ちます。 それは肉、魚介類、および植物性食品で見つけることができますが、アメリカ人の90％はまだ精製澱粉のために十分なクロムを得ていません。6他の炭水化物はまたクロムの供給の食糧を奪うことができる従ってあなたのcarbsを限ることはそれらのミネラルレベルを高める為のあなたの

5. 砂糖は老化を加速します。あなたはおそらく、糖があなたの体組成に影響を与えることができることを知っているが、彼らはまた、しわやたるみに貢献することにより、お肌を混乱させることができます。

あなたはおそらく知っています。 砂糖があなたの血流に当たった後、それはタンパク質に付着します。 これらのタンパク質と砂糖との混合は、皮膚に弾力性を失い、早期老化を引き起こす。7

6. 砂糖は虫歯の原因となります。

砂糖の他のすべての生命を脅かす影響で、私たちは時にはそれが行う最も基本的な化粧品の損傷を忘れてしまいます。 それはあなたの歯の上に座っているとき、砂糖はより効率的に他の食品よりも腐敗の原因となります。8これは、プラークや細菌を燃料から糖を停止するには、少なくとも一日二回あなたの歯を磨くことが重要です。

7. 砂糖は歯周病を引き起こす可能性があり、心臓病につながる可能性があります。

増加する証拠は、歯の問題に起因するものと同様に、慢性感染症が心臓病の発症に役割を果たすことを示している。9ほとんどの研究者は関係が伝染へのボディの炎症性応答に起因することを信じます。 幸いにも、これは両方の方法で動作します。 健康的なライフスタイルを維持すると、一般的な病気のリスクが減少し、後でより深刻な状態になる可能性が低くなります。

8. 砂糖は子供の認知に影響を与えます。

私たちの小さなものを忘れないようにしましょう！

私たちの小さなものを忘れ ニューヨーク市の公立学校が昼食と朝食の砂糖の量を減らしたとき、彼らの学術ランキングは15.7％増加しました（以前は、これまでに見られた最大の改善は1.7％でした）。11この研究では、人工着色料、合成香料、および2つの防腐剤も排除され、子供のための天然成分の重要性が示されました。

9. 砂糖はストレスを増加させます。私たちがストレスを受けているとき、私たちの体はすぐに戦いや飛行モードに蹴り、大量のホルモンを放出します。

驚くべきことに、体は血糖値が低いときに同じ化学反応を持っています。 あなたは甘いスナックを食べた後、ストレスホルモンは、あなたの血糖値を上げることによってクラッシュを補うために開始します。 結果は？ 原因不明の不安、過敏性、さらには不安定さ。

10. 砂糖は重要な栄養素の代わりになります。

USDAのデータによると、最も砂糖を消費する人々は、必須栄養素、特にビタミンA、C、B-12、カルシウムの摂取量が最も少ない。 トレードオフは、同時に最も多くの砂糖を消費し、最も多くの栄養素を必要とする子供や十代の若者にとって特に危険です。12

今、あなたはあなたの体と心に砂糖の負の影響を理解していることを、それは食品を選択する際に、より注意する時間です。 最初のステップは、追加された糖を見つける方法について教育を受けることです。 便利および包まれた食糧に関しては、原料のラベルがあなたのガイドであるようにしなさい—何低いcarbか”食事療法”の食糧が加えられた砂糖を含んでい

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8. “虫歯とその合併症：虫歯。 Merck Manual of Diagnosis and Therapyでは、Robert Berkowらによって編集されています。 Rahway,NJ:Merck Research Laboratories,1992.