Hi jgcr.こんにちは、このような状況では、このような あなたの落胆を聞いて申し訳ありません。 闘争は必ずしも悪いことではなく、避けるべきではありませんが、それは絶望的に感じるときは感情的に粉砕されるときです。
私は体重に苦労すると言うつもりだったが、私は正直に言って、私はそれを管理していると言うでしょう。 最後の10ヶ月のために、私の薬はDepakote（DepaBloat）とseroquelアドオンです。 私は45歳、6’0″ミディアムビルドです。.. 私は短時間で190ポンドから205に行き、それがどこに向かっていたのか見ました。 私は私が何かをしなければならなかったことを知っていた従って私は私の既にかなり健康な生活様式でknuckled。 私は健康だった私が既にしていたものをの記述を書き、そして習慣作成プロセスを圧倒しないために私が一度に一つずつ制定した小さい変更を見た。
運動の種類は、例えば-私のために私はインターバルバーストトレーニングが貴重だったことがわかりました（実行5分-パワーウォーク2分-繰り返し）。 私は道路やブッシュトレイルで、約半分の時間のためにこの7日間/wkを行います。 あなたは運動にもかなり忠実であることを示しているようです。
そして、私はどこでカロリーをカットすることができますが、栄養素ではありませんか？ それはあまりにも習慣でなければなりません。 私の朝食は常に1cupオートミールw/亜麻&卵、リンゴやバナナ午前中、昼食はイワシの缶、野菜のカップル一握り、リンゴです。 昼食の後に果物はありません。 軽い蛋白質の午後の軽食のためのナット-バランスの血糖。 夕食は肉を含まない、または多分魚や鶏肉一日おきです。 決して今まで：赤身の肉、炭水化物、砂糖、乳製品、小麦。.. すべての”楽しい”もの。 例外：月に一度、私は赤身の肉で食事をすることができます。 それはとにかく高価です。
そして、とても重要な睡眠があります。 従ってあなたの体のストレスレベルおよび脂肪を貯えさせるあなたのコルチゾールの生産を減らします。 睡眠は規則的で一貫している必要があります。 私のために、私は最適な7時間でうまくいきます。
そして、さらにストレス軽減、瞑想時間に：10-15分間、朝の最初のもの。 ただ呼吸し、緑茶を飲み、意識しています。
水和-あなたがやっている-は明らかに重要です。 しかしあなたのための水を保つ食糧のための腕時計。
とにかくそれは私の健康ルーチンです。 私は体重を195に戻し、それはそこにギブまたはテイクの周りに浮かびます。 私は実際には、最後の194ヶ月のために安定していました2。 だから私は私の経営陣について本当に肯定的に感じますが、それは時には闘争のように感じます。 職場では、スタッフのテーブルの上に常にドーナツやお菓子があります。 そして他の場所および時の人々は社会的に食べる。 私のためではない。 私はアルコールを見るようにそれを見ます。 私のためではない。 それはあなたのクスリとBPの脳をこれまで以上に台無しにすることを気にしないでください-それはひどくカロリーです。 それは私が誰であるかの一部ではありません。 価値の問題。
私たちが気をつけなければならないという考えの誤謬もあります: はい、あなたまたは私は私達の努力にもかかわらず重量を得るかもしれないが私達がそれらの健康な事をしていなかったら何か。 私たちはどこにいるのでしょうか？ 非常に悪い、私は思うだろう。 だから、あなたが減量に失敗していることを考えることによって、より多くの自分自身を落胆しないでください。 非常に可能性が高い、あなたは非常によくやっている、それはあなたのmedコンボもその仕事をしていることだけです。 さらに、私は45歳であることに気づきました。.. 私が知っている45歳の多くは体重増加に問題があり、彼らはそれを誘発する薬でさえありません！ 私はあなたが何歳であるか、あなたの遺伝子型と体型が何であるかはわかりませんが、体重増加は年齢の関数になる可能性があります。 私はそれが私の家族の中にあることを知っています。 あなたができることをして、自分の世話をして、最善を尽くしてください。
だからクスリで遊ぶことになるかもしれない。 私はlamotrigineがより低い重量gainerであるが、あなたおよびあなたの両極徴候のために右でないかもしれないことを私が読んだことを知っているフォーラムの誰か他の人はおそらくそれに気づいている-私はより少ない重量gainerであるために知られているクスリがあることを知っている。 私のために、それは右の薬と投与量を見つけるのに十分なハードだった、体重増加を引き起こさなかったものを気にしないでください。 私はあなたの体重増加を受け入れると言っていません。 しかし、私はあなたがおそらく主にあなたのBPの症状を制御したい知っています。
戦いを続けろjgcr あなた自身で懸命にあってはいけない-BPは既にそれをするである。 注意してください&幸運のベスト。