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疲労

by admin

概要

この情報は、関節炎の任意のタイプのために疲労を持っている人々のためであり、その家族や友人のた これは、疲労に関する基本的な情報だけでなく、それを管理する方法のヒントを提供します。疲労とは何ですか？

疲労とは何ですか？疲労は、しばしば筋肉の衰弱を伴う極度の疲労感または疲労感であり、タスクを実行することが困難になる可能性があります。

疲労とは、疲労感 それは、インフルエンザとの試合を経験したときに疲れて痛みを感じるものと比較されています。疲労は、多くの種類の関節炎およびループスなどの他のリウマチ性疾患の頻繁で厄介な症状である。

疲労は、多くの種類の関節炎およびループスなどの他のリウマチ性疾患の頻繁で厄介な症状である。 それは、病気、うつ病、関節や筋肉の痛み、ストレス、自分自身を過度に伸ばし、睡眠不足、貧血や身体活動の欠如などの多くの原因が原因である可能性があ疲労の症状は人によって異なります。

疲労の症状は人によって異なります。

彼らは長い時間または短い時間しか続かないかもしれません。 彼らはいつでも打つかもしれないし、予測可能かもしれません。疲労の影響を軽減するためにできることはたくさんあります。

疲労の影響を軽減するためにできることはたくさんあります。

疲労の影響 それがあなたにどのように影響するかを知ることは、それをより良く管理するのに役立ちます。疲労と関節炎

疲労は、特に関節炎のような慢性的な状態を持つ人々のために問題があります。

疲労と関節炎

疲労は、特に関節炎のような慢性 疲労が新たな発症である場合は、大幅に悪化しているか、日常生活の活動を妨害している場合は、医療提供者を見ることは価値があります。 疲労の多くの原因があり、医師や看護師の開業医は、あなたの疲労の原因を診断し、治療するのを助けることができるようになります。疲労はどのように感じますか？

疲労はすべての人に異なる影響を与えます。 例えば、それはあなたが感じさせるかもしれません：

  • エネルギーなしで非常に疲れています。 あなたがしたいのは睡眠だけです。 関節炎や狼瘡に関連した疲労を経験する人の中には、「疲れているときは、すべてがあまりにも素晴らしい努力です。 毎日の仕事はするにはあまりにも多くなります。”
  • 痛みが増加しました。 疲労はしばしば痛みと一緒に来る。 関節炎のある人は、”痛み自体は非常に疲労している。 私は疲れているとき、私は痛みにも対処することはできません。”
  • コントロールの損失。 時には疲労はあなたが無力感を感じることがあります。 あなたは人生をほとんどコントロールしていないと感じるかもしれません。
  • 濃度の損失。 決定はより困難になります。 それはあなたの心も疲れているかのようです。
  • 過敏性。 あなたが常に疲れているときに楽しいか幸せになるのは難しいかもしれません。 これはあなたの関係に負担をかける可能性があります。 関節炎を持つ一人は、”私は疲れているとき、私は不機嫌だと私はちょうど気にしない”とコメントしました。”

疲労は、痛みの過敏性および/またはエネルギー集中または制御感覚の喪失を伴うことがある。

原因

疲労を引き起こす要因

疲労の多くの原因があります。

人々が疲労を得る理由のいくつかは、関節炎または別の慢性状態うつ病貧血甲状腺の問題栄養上の問題は、十分な睡眠やデコンディションの欠如 これらの条件を扱うことは頻繁に疲労の減少か除去をもたらします。

原因は人によって異なります。 疲労は1つの要因によって引き起こされるか、またはいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。

身体的原因

病気

疲労は、多くの種類の関節炎および他のリウマチ性疾患、特に全身（筋肉の皮膚の血液器官および関節）に影響を及ぼす これらは共同苦痛および膨張を引き起こすことができる慢性関節リウマチを含んでいます;他の器官との皮膚発疹の共同苦痛そして問題を引き起こ

炎症のプロセスは、痛みや腫れを引き起こす可能性があり、また、疲労を引き起こす可能性があります。

あなたは”フレアや関節の炎症を悪化させるの期間を経験した場合、あなたはより疲労になる可能性があります。あなたは関節の痛みを持っている場合は、あなたの関節に痛みの少ない体の位置を使用することができます。

痛み

痛みを持っている場合は、関節に痛みの少ない体の位置を使用することができます。 しかし、これらの位置は、あなたの関節や筋肉に余分なストレスを置くことができます。 これは疲労につながる可能性があります。あなたが痛みに対処しようとして使用する物理的および感情的なエネルギーは、あなたが疲れを感じることができます。

痛みはまた、あなたが睡眠を失うか、本当によく眠ってからあなたを防ぐことによって疲労につながる可能性があります。

貧血

いくつかのタイプの関節炎が貧血に関連している可能性があります。 これは血の問題です。 それはあなたの体のエネルギーサイクルの重要な成分の減少です。 貧血は、あなたが疲れを感じさせます。 それは鉄の丸薬を取るだけで修正することはできません。

あまり活発ではない

あなたが痛みを感じている場合、落ち込んでいる場合、またはすべてのタスクが主要な努力である場合は、多くを行 あなたはこのように感じるとき、例えば、あなたはあなたの家や庭の周りに少ない作業を行うことができます。 あなたは十分な身体活動を取得しない場合でも、あなたの筋肉が弱くなり、ほとんどの時間を疲れを感じるでしょう。

その他の健康上の問題

心臓、肺、甲状腺の健康上の問題も、あなたが非常に疲れを感じることがあります。

感情的な原因

毎日の関節炎のいずれかのタイプの生活は感情的に排水することができます。 感情的なストレスの次のタイプは、疲労につながることができます：

うつ病

病気のストレスは、あなたが悲しいか青を感じることがあります。 あなたはどこに行くか、友人や家族と一緒にいる何かをするように感じることはありません。 これらの感情は、あなたが疲れを感じることができます。 順番にすべての時間を疲れていることは、うつ病に貢献することができます。 それは時々脱出することは困難である場合もある周期である。”私の疲労のほとんどは、何人かの人々が言うやり過ぎから来ています。 関節炎との生活のすべての私の年の後、私はまだそれが難しい自分自身をペースに見つけます。 疲労は様々な程度で常にそこにあります。 時々私が私の限界にいつ達したか知ることは困難である。 私はいつも痛みや疲労の信号を聞くとは限りません。 私は良い感じたとき、私はあまりにもハード自分自身をプッシュします。”

あなたは同じように感じますか？ あなたが”はい”と答えると、これはあなたの疲労の原因の一つかもしれません。 あなたの規則的な活動に遅れずについていきたいと思うことは自然である。 しかし、あなたの関節炎では、これは常に可能ではないかもしれません。p>

他の人からあなたの病気を隠そうとしています

一部の人々は、他の人が関節炎を持っていることを知りたくありません。

他の人が関節炎 彼らは、関節炎のない人々が行うことを、同じペースで、同じことをするために自分自身をプッシュします。 これは通常、後でそれを支払う必要があることになります。

環境の原因

環境の特徴（あなたの周囲）は、あなたの疲労に追加することができます。 大きな音と暖かい温度が疲れることがあります。 関節炎の不快な家具を持つ人のために階段と長い待ち時間の多くは非常に疲れるかもしれません。

原因を特定する

あなたが疲れていた最後の時間に戻って考えてみてください。 次のリストでは、あなたの疲労に追加すると思うものに注意してください。p>

  • 関節炎フレア
  • うつ病
  • 痛み
  • 貧血
  • 筋肉の衰弱
  • 十分な運動や活動
  • 感情的なストレス
  • 適切に食べていない
  • 十分な睡眠
  • 質の高い睡眠の欠如
  • 毎日の仕事をやり過ぎ
  • 休日
                                          h2>疲労の管理

                                          あなたの疲労を分析

                                          疲労の多くの原因があるので、あなたはそれを管理するために複数の方法を使用する必要があります。何があなたの疲労に追加されますか？

                                          あなたの疲労は何時に始まりますか？ 何があなたの疲労を減らすのに役立ちますか？ それは休息する必要があることを伝えるあなたの体の信号に耳を傾けます。 あなたはあまりにも疲れになることはありませんので、自分のペースを学ぶ。疲労の原因はたくさんあるので、それを管理するために複数の方法を使用する必要があるかもしれません。

                                          疲労を分析します。

                                          疲労の原因は多何があなたの疲労に追加されますか？

                                          あなたの疲労は何時に始まりますか？ 何があなたの疲労を減らすのに役立ちますか？ それは休息する必要があることを伝えるあなたの体の信号に耳を傾けます。 あなたはあまりにも疲れになることはありませんので、自分のペースを学ぶ。

                                          体の位置に注意してください

                                          • あなたの関節にあまりにも多くのストレスをかけないように、あなたが活動を行う方法を変更します。
                                          • 良い姿勢を維持します。 悪い姿勢(前かがみになること)はあなたの筋肉に重点を置き、疲労をもたらすことができる。
                                            • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                              • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                                • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                                    なたはあまりにも疲れて取得する前に、タスク中または間の休憩を取ります。
                                                • 日中は自分のペース。 重いタスクを実行し、軽いタスクを実行し、別の重いタスクを実行します。 あなたのベストを感じているとき最も困難な事をしなさい。 あなたが自分のペースなら、あなたはおそらくあなたが疲れているまでまっすぐに働く場合よりも多くを働くことができます。
                                                • あなたの病気がより活発であるときは、より長く、より頻繁に休息休憩を取ります。
                                                • 毎日自分のペース。 あなたが急いで感じることはありませんので、あなたが始めるものを完了するために多くの時間を許可します。 一度にあまりにも多くをしようとしないでください。
                                                  • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                                    • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                                      • あなたの体の疲れの兆候を学びます。
                                                          なたはあまりにも疲れて取得する前に、タスク中または間の休憩を取ります。
                                                      • 日中は自分のペース。 重いタスクを実行し、軽いタスクを実行し、別の重いタスクを実行します。 あなたのベストを感じているとき最も困難な事をしなさい。 あなたが自分のペースなら、あなたはおそらくあなたが疲れているまでまっすぐに働く場合よりも多くを働くことができます。
                                                      • あなたの病気がより活発であるときは、より長く、より頻繁に休息休憩を取ります。
                                                      • 毎日自分のペース。 あなたが急いで感じることはありませんので、あなたが始めるものを完了するために多くの時間を許可します。 一度にあまりにも多くをしようとしないでください。

                                                      あなたの仕事を簡単にします

                                                      • 先に計画してください。 あなたが通常の日と週の間に自宅と職場の両方で行うすべてのタスクを見てください。 不要なものを排除します。 他の人のいくつかを委任します。 前または朝の夜、毎日のスケジュールを作成します。 各タスクは、それが必要とする時間の量とそれがどのように疲れるの面で何を伴うかについて考えてみてください。 これを念頭に置いて行動計画を立ててください。 開始する前に休憩をスケジュールします。
                                                      • 雑用と用事を組み合わせて、より少ない労力でより多くのことを成し遂げることができます。 ショートカットを作成します。 たとえば、事前にいくつかの食事を準備することで、時間とエネルギーを節約することができます。 より複雑な食事を提供したい場合は、より多くの時間があり、気分が良い日を選択してください。あなたができる場合は、作業するときに座っています。
                                                      • あなたが座っています。 あなたはできるだけ頻繁に短い休息休憩を取ることができない場合。 あなたの机で弛緩の技術を練習しなさい。
                                                      • このような電気ガレージのドアのオープナ電子レンジやフードプロセッサーなどの省力化装置を使用しています。
                                                      • このような拡大ハンドルジャーオープナーや”リーチ”とツールなどの自助デバイスを使用してください-あなたは高い場所に到達するのに役立ちます長 これらはあなたの関節へのストレスを軽減し、困難な作業を容易にすることができます。
                                                      • 作業領域を整理して、より少ないエネルギーでより多くの作業を行うことができます。 安価な収納用の箱を使用してあなたの机かワークスペースを整理しなさい。 家と仕事間の負荷を緩和するためにあなたのブリーフケースから不必要な項目を取除いて下さい。 特定のタスクに必要な機器を一つの領域にまとめてください。 一般的なルールとして、最も頻繁に使用するアイテムを作業領域に最も近くに保管し、使用頻度の低いアイテムをさらに離して保管してくださ レポートを書いている場合は、開始する前に必要なすべての情報を組み立てます。 あなたは一つの場所に計量カップとスプーンをふるいにかける店の混合ボウルを焼くしている場合。 あなたが家事をしている場合は、いくつかの場所で清掃用品を保管してください：キッチンとバスルームの二階と階下。

                                                      十分な睡眠を得る

                                                      良い夜の睡眠を得ることはあなたのエネルギーを回復させ、痛みに対処するのに役立ちます。 それはまたあなたの関節に休息の機会を与えます。 あなただけがあなたの体が必要とする睡眠の量を知っています。 あなたの体を聞く習慣に入る。 たとえば、毎日昼食後に疲れていると感じる場合は、休憩や短い昼寝をしてください。 この”力の仮眠”は一般的なビジネスコミュニティでより受け入れられるようになっている。 それはあなたがあなたのエネルギーを復元し、あなたの精神を持ち上げるために必要なすべてである可能性があります。

                                                      運動

                                                      医師または理学療法士によって設計された運動プログラムに従ってください。 運動の右のタイプと右の量は、あなたの筋肉の強い骨を健康に保ち、関節を使用可能にするのに役立ちます。 よい練習プログラムはまた共同柔軟性を保つか、または元通りにするのを助ける。 練習は福利のあなたの感覚を改善でき、全面的な高められたエネルギーで起因するかもしれません。

                                                      あなたが最初に運動を開始すると、あなたの心はより速く打つでしょう、あなたはより速く呼吸し、あなたの筋肉は緊張を感じるかもしれないこ あなたは夜に疲れを感じるかもしれませんが、朝にはリフレッシュされた感じを目を覚ましています。 これらは、あなたの体が適応し、形になっていることを意味する運動への正常な反応です。 運動後2時間以上続く関節や筋肉の痛みがある場合、または痛みや疲労が翌日に悪化した場合は、あまりにも多くのことをしたことがわかります。 次回は、各運動を行うか、より穏やかに行う回数を減らします。 これが練習の変更についてのあなたの理学療法士に尋ねるのを助けなければ。

                                                      あなたの治療計画に従ってください

                                                      疲労は、疾患活性または炎症の増加の兆候である可能性があります。 あなたとあなたの医療提供者が設計した治療計画に従っていることを確認してください。 あなたが気分が良い日に薬をスキップしないでください。 これは裏目に出て、症状の増加につながる可能性があります。 あなたのヘルスケアの提供者に一般的な健康の増加する疲労か変更を報告しなさい従って適切な手段は取ることができる。

                                                      助けを求める

                                                      必要なときに助けを求める！ 家族の友人や同僚は、あなた自身がフレアを引き起こし、ベッドに閉じ込められているよりも、むしろあなたを助けるでしょう。 以下は、あなたの疲労を管理するのを助けることができる何人かの人々です。

                                                      あなたの医療提供者

                                                      これらには医師と看護師が含まれます。 彼らはまた、作業療法士、理学療法士、ソーシャルワーカー、心理学者を含むことができます。 チームのメンバーにあなたの疲労管理計画を示してください。 彼らは他のリソースを参照することができるかもしれません。

                                                      サポートグループ

                                                      グループとあなたの気持ちを共有することは、関節炎に対処するのに役立ちます。 サポートグループは理解されて感じるのを助け、問題に対処するのを助ける新しい考えを与えることができる。 グループに参加する人々は、しばしば”私が一人ではないことを知ってうれしいです。 他の人の話を聞いて、それらを助けることは私が気分を良くするのに役立ちます。”グループは、専門家によって実行されることがありますまたは彼らは関節炎を持つ人々が率いる自助グループであってもよいです。 いくつかのグループは、特定のトピックに焦点を当てています。 他の人は、グループメンバーの特別な懸念に焦点を当てています。 あなたのローカル関節炎の基礎章に連絡するか、または関節炎を持つ人々のためのローカルグループについてのあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。 時には、あなたのような他の人の助けを借りて、あなた自身をよりよく助けることができます。

                                                      カウンセラー

                                                      病気や疲労や痛みなどの継続的な問題など、あなたの人生の大きな変化は、あなたが落ち込んで怒っている無力な、あるいは絶望 何人かの人々は眠るか、または食べることができないほど悪く感じる。 あなた自身が行く療法を得ることができないか、または勧めることはこれらの問題を通って得るのを助けるかもしれない。

                                                      何人かの人々は、彼らが助けを必要と認めることを恐れています。 彼らは他の人が彼らの問題について誰かに話す場合、彼らは狂っていると思うだろうと信じています。 それはあなたがそのような慢性的な痛みや疲労などの困難な問題と一緒に暮らすことを余儀なくされているときに助けを得るためにスマート あなたはうつ病の症状を持っている場合-悲しい考えを泣いて食欲の貧しい睡眠の変化-あなたの医療提供者と話をしてください。疲労はあなたの人生のすべての部分に影響を与える可能性がありますが、それに対処するためにできることはたくさんあります。

                                                      対処法

                                                      疲労はあなたの人生のすべての部分に影響を与える可能性がありますが、それに対処するためにできることはたくさんあります。

                                                      あなたはより良いバックアップ計画を作り、あなたの医療提供者と協力して作業支援を求めてあなたの体の信号を聞いて自分自身をペーシング 最初の方法が動作しない場合は、他の方法を試してみてください。 疲労を管理する最も効果的な方法は、次の方法の組み合わせを使用することです。

                                                      • あなたとあなたの医療提供者が同意する治療計画に従ってく 彼らはより良いあなたがやっている方法を理解することができますので、あなたの家族との詳細を共有しています。
                                                      • 関節炎の浮き沈みのために準備します。 あなたが疲れを感じている場合は、余分な残りのための他の活動のスケジュールや時間を計画します。
                                                      • あなたのエネルギーを節約する方法を練習します。
                                                      • あなたの疲労を信号として使用してください。 これはそれを制御するのに役立ちます。
                                                      • うつ病、痛み、疲労は密接に関連していることを忘れないでください。 これらの問題の1つを解決すると、他の問題の影響を軽減するのに役立ちます。
                                                      • あなたの毎日のタスクをペース。 短い時間に終えることができる小さく処理しやすいステップに長期目的を破壊しなさい。
                                                      • ジャーナルを維持する場合は、（0）疲労なしから（10）重度の疲労まで、日常的にあなたの疲労率のすべての側面について書いて、疲労が時間の経過とともに変
                                                      • 少しの活動を必要とするかもしれない一日に一つのことをするという目標を設定します。 一度テレビをやってブロックの周りを歩いてみてください座って、あなたの机の中に一つの引き出しをきれいにフィットプログ それはあなたが達成一つのことを取得し、あなたが次の日に再びそれを行うために挑戦されるとき、あなたが良く感じるだろう可能性があります。
                                                      • 家族の友人や同僚から助けを求める。
                                                      • 医療提供者とのパートナーシップで動作します。 これは次の方法で行うことができます:
                                                        • あなたの関節炎についてあなたができるすべてを学ぶ
                                                        • 治療に続く
                                                        • あなたの進捗状況と挫折をあなたのヘルスケアチームに報告する
                                                        • 自己マネージャーになる
                                                        • 前向きな姿勢を保つ

                                                      質問をする

                                                      質問をし、関節炎のあなたのタイプとその治療についてできるだけ多くを見つけることは重要です。 あなたのヘルスケアの提供者とのあなたの心配に話しなさい。 あなたはまだあなたの医者に話すことが困難な場合のためのより多くの情報が必要な場合は、あなたの質問への答えを見つけるのを助けるた

                                                      クレジット

                                                      この資料のいくつかは、関節炎財団のパンフレットでも入手できる場合があります。 ワシントン/アラスカの章のヘルプラインに連絡しなさい:(800)542-0295。 WAとAKの外からダイヤルする場合は、国立ヘルプラインに連絡してください:(800)283-7800.