毎日自転車に乗る6つの人生を変える理由
ほとんどの場合、毎日何時間も乗ることは達成不可能な夢のように見えるかもしれません。 毎日の深刻な走行距離を記録することはコミットメントを必要としませんが、毎日の自転車に乗ること自体は非常に実現可能であるだけでなく、
あなたは永遠に毎日乗ることにコミットする準備ができていない場合は、最初に短期的なライドストリークを完了してみてください-それは小さな そうすれば、あなたは何が可能かを自分自身に証明するかもしれません。 余分な説得力が必要ですか？ ここでは、自転車に乗るために持っているどのくらいの時間やエネルギーに関係なく、毎日サイクリングの六つの人生を変える利点があります。
最新の健康とフィットネスのアドバイスのために今自転車に参加！あなたは毎日自転車に乗って行きたいが、時間のために縛られている場合は、あなたのスケジュールにそれを合うための最も論理的な方法の一つは、 “サイクリングは、ジムのトレーニングとは異なり、日常生活に簡単に統合することができます”と、サイクリングの多くの利点を促進した英国のプロジェ
オフィスとの間で自転車を使った分はすぐに加算されます：ポートランドのサイクリストの六十パーセントは、少なくとも週に二時間半、その時間の大部分は、輸送のための短い乗り物によって構成されています。 あなたの通勤が本当に遠い場合は、その一部（鉄道駅や駐車場まで）をサイクリングしたり、電子自転車に投資したりすることができます。
自転車通勤はまた、運動するためにあなたの方法の外に行くためにあなたを必要とせずに、非常に本当の健康上の利点を提供していますが、二輪 車での通勤は、運動のための時間を作るドライバーでさえ、体重増加と肥満にリンクされています。 毎日少なくとも30分歩くか、または自転車に乗ることによって通勤する女性はまた乳癌の減らされた危険があるために見つけられました。
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より鋭い心
自転車で仕事をする習慣ができたら、週末に車の上に自転車を選んだり、ジムに乗ったりするなど、次の 毎日の運動は、エネルギーを増加させ、疲労を軽減することが見出されている。 運動の単一の30分の試合でさえ、反応時間、記憶、創造的思考を改善することができます。
“サイクリングは私がお勧めしたい最高の練習の一つです、”コーリー Kunzer、メイヨークリニックのスポーツ医学部門の理学療法士とスーパーバイザーは述べています。 “それは接合箇所で容易で、助けは圧力を取り除く。”サイクリングはまた、不安やうつ病を軽減することが判明しています。 アンケートを与えられたとき、毎日の自転車通勤を増やした男性は、全体的な精神的健康の改善を見ました。
より多くの自信（それはより良い性生活につながる可能性があります）
新しい精神的健康は、新しい自信をもたらす可能性があります—これは良いことかもしれませんし、そうでないかもしれません。 週に6〜7日運動する男性は、平均以上の性的望ましさ、または平均以上の性的望ましさを自己報告することが判明しています。 （女性も増加を報告しましたが、それほど劇的ではありません。)
しかし、彼らが自分自身について非常に考えるためには、少なくとも何らかの理由があります。 運動は、性的欲求の増加と性的機能不全の減少につながることが示されています。 あまりにも多くの良いことは、男性のテストステロンのレベルを下に駆動することができます,しかし、ちょうど20活発な運動の分は、女性がより性的に反応させることができます.
過食を減らす
定期的なサイクリングは、あなたが食べるものについて少しリラックスし、あなたの体重を維持するのにも役立ちます。 簡単なスピンは、二つの余分なドーナツをつかむために正確に緑色の光ではありませんが、毎日自転車に乗ることは、あなたの食事を制限する上で緩 バース大学の研究者によって行われた研究では、男性の2つのグループが大規模に過度に—しかし、1つのグループだけが毎日運動しました。 同じ余剰量のカロリーを消費しているにもかかわらず、運動で燃え尽きたものを考慮した後、毎日働いていたグループは、血糖値の急上昇や不健康な代謝の変化のような過食の悪影響を相殺することができました。
“毎日の運動がとても有用である可能性がある理由の一つは、あなたの筋肉が私たちが食べる食べ物の”バッファ”として機能す “あなたの筋肉を使用するとき、炭水化物および脂肪質の店を破壊する。”だから、あなたのオフィスへの迅速な通勤のように乗っての短い発作であっても、一日のためのより良い場所にあなたの体を置くことができます。
睡眠の質の向上
すべての私たちの現代のストレスは、画面時間の法外な量で配合して、切断し、眠りに落ちることは、これまで以上に厳しい しかし、外部刺激はさておき、ジョージア大学の研究では、心臓呼吸フィットネスと睡眠パターンとの間のリンクを発見しました。 この研究には、20歳から85歳までの8,000人以上の被験者が含まれており、フィットネスの低下と眠りにつくことができないことと一般的な睡眠苦情との間に強い相関があることが発見されました。
翻訳：サイクリングのような中等度から激しい心血管活動は、フィットネスを高めることが示されたため、落ちて眠りにつきやすくなりました。 これは、自転車をペダルし、疲労と痛みのポストライドコンボを経験した人には明らかに聞こえるかもしれません（いくつかのエンドルフィンを振りかけて）が、今では科学はそれを証明するためにそこにあります。
長い寿命
毎日の自転車の乗り物は、あなたが健康で幸せにする以上のことを行います。 ノルウェーの2015からの大規模な研究70と80の高齢男性のグループを追跡し、1日あたりのわずか30分の運動は、身体活動をしなかった男性と比較して、5年
台湾で2011年に行われた別の研究では、400,000人以上の成人にどのくらい運動し、それらの答えを追跡したかを尋ねたところ、毎日15分の運動が平均寿命の三年間の増加と相関していることが分かった。 これらの人々のどれも若くなかったし、彼らが研究を始めたとき、ほとんどは信じられないほど運動していなかったので、始めるには遅すぎるこ
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