あなたは古い言葉を聞いたことがあるかもしれません、”笑いは最高の薬です。”まあ、それは本当に良いguffawにいくつかの薬のメリットがあることが判明しました。

“笑いは面白いものを見つけることの物理的な症状であり、炎症やストレスホルモンを減らし、循環を改善し、免疫系を強化するのに役立ちます”と、認知パフォーマンスプログラムを作成するコンサルティング会社であるSynergy Brain Fitnessの創設者であり、American Institute of StressのエグゼクティブディレクターでもあるEveryday Health Wellness Advisory BoardのメンバーであるHeidi Hanna博士は述べています。 笑いについての彼女の主張は、実験生物学のためのアメリカ学会連合（FASEB）ジャーナル、医療仮説、健康と医学における代替療法などの出版物の研究に掲載された証拠に基づいている。

笑うことは脳の活動を変え、非営利団体である応用および治療ユーモア協会（AATH）の理事も務めているハンナは説明します。 笑いをしていた人々の脳活動を調べた研究は、笑いが長期的な瞑想者に見られるものと同様に、治癒ガンマ波を刺激することができることを示したFASEB Journalの2020年4月に発表された研究によると。

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彼女は彼女のABCのニュースセグメントを撮影する準備ができたとして、彼女はそれを身に着けているだろう,リラックスして笑うために自分自身を それは彼女の気分を持ち上げて明るくすることに失敗したことはありません。

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あなたの人生に多くの笑いをもたらすための6つのヒント

あなたの人生に面白いをもたらすために、あなたも大声で笑う必要はありません、ハンナ博士は述べています：”面白いか面白いものを見つけるだけで同じ利点を持つことができます。”

ユーモアは、あなたが新しいと予想外の方法で物事を見ることができます、と彼女は説明しています。 「難しいことを面白くしたり、痛みや苦しみを無視したりするのではなく、緊張を解放して自分のバッテリーを充電する方法として、人生の軽い側面をよ”

私たちが持っていた年を考えると、特に冬の不確実性に移行するにつれて、私たちは今、より多くの笑いの瞬間から得ることができました。 ここにあなたの毎日により多くの笑いおよび笑いを持って来る方法はある。aathの社長であるコメディアンPaul Osincupは、あなたがもっと笑うためにコメディアンである必要はないと言います。

“面白い”ことを心配しないでください。

aathの社長であるコメディアンPaul Osincupは、あなたがもっと笑うためにコメディアンである必要はないと言います。 「ユーモアは才能ではなく、習慣です」と彼は言います。 彼は賢いかおかしいことについてそんなに心配しないが、代わりに日常の状況でユーモアを見る習慣に入ることを示唆しています。 例えば、あなたのコーヒーをこぼしたら、とあるだれでもとのそれについて笑いなさい。 “今、私はあなたの注意を持っていることを…”または”それはちょうど半分と半分です：テーブルの上の半分、私の膝の上の半分。”

“人生のすべては、ドラマ、ホラー、またはコメディにすることができます。 どのくらいの頻度であなたはコメディとしてそれを見ていますか？「彼は言う。 開始するには良い場所：笑い、笑い、笑い。 あなたが面白い何かを見つけた場合は、戻って保持し、単に自分自身に笑顔が、聞こえる”ハハを押し出すことはありません！”これは最初は偽物に感じるかもしれませんが、しばらくすると、あなたは以前よりも頻繁に自然に解放され、大声で笑うでしょう、と彼は言います。 “ユーモアで遊ぶほど、あなたはそれをより良く、より良くなるでしょう。”

あなたのコメディコレクションをキュレート

“Doomscrolling”—無限の否定的なニュースを消費する傾向のトレンディな名前—あなたが後半のように採用した習慣かもしれませんが、あなたはその習慣を変えることができます。 その代り、より滑稽な内容とのあなた自身を囲んで下さい。

Osincupは、ソーシャルメディアに行くと、あなたが笑わせるできるだけ多くのページをフォローし、好き示唆しているので、ユーモアは、あなたのフィードでより頻繁 あなたの好きな面白い人がポッドキャストにゲストであるか、新しいエピソードをリリースしたときに警告されるようにサインアップすることがで

笑い休憩を取る

“楽しい休憩”のためにお使いの携帯電話にアラームを設定し、Osincupに助言します。 Journal Of Business and Psychologyの2014年12月号の調査によると、ユーモアのための十分に計画された15分の休憩が生産性を高めることができると彼は言います。

五分で始める、Osincupはお勧めします。 （YouTubeや深夜テレビから何かのクイッククリップのビデオのような）面白い何かを見て、あなたが仕事に戻って手がかり第二のアラームを設定します。あなたはその日に起こった3つ（またはそれ以上）の良いことを書き留めている感謝の日記の力を聞いたことがあります。

“3つの面白いこと”運動を試してみてください。

あなたはその日に起こった3つ（またはそれ以上）の良いことを書き留めています。 ユーモアジャーナルは同じように影響力があるかもしれない。 Osincupは5月に発表された研究を指摘しています2018でFrontiers In Psychologyそれは、一日の終わりに、1週間の間に起こった3つの面白いことを反映して書き留めた人々は、抑うつ症状を減少させ、最大6ヶ月間の全体的な幸福を増加させたことを発見しました。 “ユーモアジャーナルは、リアルタイムでユーモアを見るためにあなたを訓練し、”彼は言います。

笑いをタップして詳細を学ぶ

ユーモアは、記憶を強化する感情的なつながりを構築することによって学習を促進することができ、情報を理 ストレスホルモンのコルチゾールは学習および記憶（海馬）の役割を担う頭脳の区域に損害を与えます。 しかし、ストレスに対する強力な解毒剤である笑いは、その損傷を修復し、新しい記憶を形成しやすくするのに役立ちます、春の2014号に掲載された研究「笑いは私たち全員が認識している言語であり、私たちが笑顔で笑ったときにつながりを感じる」とミシガン州立大学のStephen E.DiCarlo博士は、2017年7月のAdvances in Physiology Education reviewを共著し、笑いが学習と健康に役立つ理由について述べています。

明るくすることを恐れてはいけません

“私は深刻な人であり、私は真剣に何をすべきかを取るが、私は真剣に自分自身を取らないようにし 私は自分自身を笑うことができることが重要だと思う”とアシュトンは彼女の本に書いている。 自分自身を笑うことは、視点に間違いを置き、苦難に対処し、不幸を過ぎて移動するのに役立ちます、と彼女は説明します。”私が言ったはずのこと”ゲームでそれをするように自分自身を教えて、Osincupを示唆しています。

あなた自身を教えてください。

あなた自身を教えてく 穏やかに緊張に満ちている何かが起こり、誰かと短いことによって反応するか、または重点を置かれるとき、より多くのユーモアか陽気とのそれをいかに “これは、困難な状況でユーモアを見るためにあなたの脳を訓練し、それはあなたのストレスの一部を手放すためにあなたを教えて、”と彼は言います。