“幸せな人生を作るために必要なものはほと”
Marcus Aurelius Antoninus

“あなたは他の人に喜びを与えることからより多くの喜びを得るので、あなたが与えることができる幸福に良い考えを置くべきです。”
エレノア-ルーズベルト

幸福。あなたがそれについて考えるとき、あなたはしばしば何らかの方法で未来を考えるかもしれません。

あなたはそれについて考えます。

来る夢の休暇、あなたが向かって働いているプロモーション、途中である赤ちゃん、またはあなたの人生の新しい誰かとの第六の日。しかし、幸福は、通常の日の小さなものでも見つけることができます。

しかし、幸福はまた、通常の日の小さなもので見つけることができます。だから今日はそこでそれを探してください。

わずか数分を取り、以下のヒントのいずれかを適用し、それがあなたの一日を明るくする方法を参照してください。

1. 感謝の一分。

分を取る、座って、ちょうどあなたが感謝し、あなたのパートナーについて愛するものに反映しています。または友人または家族。

または友人または家族。

または友人または家族。 またはあなた自身。これは感謝の気持ちであなたを満たし、物事の肯定的な側面にあなたの焦点をリダイレクトします。

2. あなたの感謝を表現しなさい。あなたが思いついたことをパートナー、家族、または友人に伝えます。

あなたが思ったことを話してください。

あなたが思ったことそれは彼または彼女の日を明るくします。

それは彼または彼女の日を明るくします。

そして、彼または彼女の顔が大きな笑顔で点灯するように、感情が伝染しているので、あなたも幸せに感じるでしょう。

3. あなたが誰かを助けることができる方法を確認するために5分かかります。

いくつかの実用的な助け、いくつかの良いアドバイスを提供し、彼または彼女のために何かを見て、奨励し、支持するか、単に聞く耳を貸す。

いくつかの実用的な助け、いくつかの良いアドバイスを提供する。

4. 3分間減速します。

歩いて、ちょうどこれらの数分のために遅く移動します。 あなたの考えを遅くしましょう。

あなたの周りで起こっていることを楽しむために3分を使ってください。

あなたの周りで起こっていることを楽しむ本当にあなたのすべての感覚でそれを取る。

本当にあなたのすべての感覚でそれを取る。

たちは将来のために私たちの考えや計画にとても夢中になっているので、私たちは毎日欠場はるかに単純な不思議があります。

これらの3分が経過した後、好きな場合はより遅いペースで続けてください。

5. あなたの世界で見たい笑顔になりましょう。

あなたが会う人々に向かってもっと笑顔をすれば、あなたはより多くの笑顔を取り戻すでしょう。あなたは気分が良くなるでしょう。

あなたは気分が良くなります。 彼らはあまりにもなります。

そして、彼らはおそらく、彼らはその日に会う他の人に向かってもっと笑顔になります。だから、他の人がもっと笑顔になるのを待たずに、代わりにあなたの世界で見たい笑顔になりましょう。

あなたの世界で見たい笑顔になりましょう。

6. 誰か他の人を幸せにする。

笑顔だけで止まらないでください。

笑顔だけで止まらないでください。

• 誰かに大きな抱擁を与えます。
• 彼または彼女にいくつかの種類の小さなまたは大きな贈り物を与えます。
• 彼らは悪い一日を持っていた場合、自分の好きな食べ物を調理します。

7. 幸福のための低いバーを設定すると、あなたの一日を開始します。あなたの目を開いて、新しい一日に目を覚ますように自分自身に伝えます。

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“今日、私は幸福のための低いバーを持つことになります”。私は今、かなりの時間のためにこれを使用していると、それは通常の日が幸せになります。

私の食べ物、天気、私の世界の小さなジェスチャー、小さな瞬間のように、私は当たり前のことを少なくし、しばしばそれらをより感謝するために一時停止そして、それは私に受動的な行動を賢明にするものではありません。

代わりに、それは私がより多くのインスピレーションを感じさせ、やる気と内部の抵抗が減少します。そして、私はより多くの重要性を得ます。

8. あなたが見たい日になります。他の誰かがあなたがしたい日を作成するのを待ってはいけません。

あなたがしたい日を作成するのを待ってはいけません。代わりに、ボールを自分で転がしてください。

行動を起こし、最初の小さな一歩を踏み出してください。

• 雨が降り注いでいるときに映画の夜を設定します。
• 日と週のためのあなたのエネルギーレベルを取得するために早朝に散歩や実行を取ります。

9. 何か新しいことにイエスと言います。あなたが前に食べていない何か。

新しい曲やアルバム。 新しい著者や映画。 新しいスポーツ。 あなたの町を介して動作するように、または新しい方法。

積極的にあなたやあなたの快適ゾーンのために正常であるものの外に行くことによって、あなたはかなり頻繁に生活の中で新しい、素晴らしいも

これはあなたの人生に幸福をもたらし、あなたがこの習慣を開発すれば、私の経験では、あなたの快適ゾーンの外に大きな方法で移動する方が簡単

10. すべきにノーと言います。

人生のshouldsは本当にその幸福とエネルギーを引きずり、すべてが重い仕事のように感じることができます。

人生のshouldsは本当に幸せとエネルしかし、あなたはあなたのto-doリストにあるすべてのshouldsをしなければなりませんか？

または、あなたはたぶんマンネリで立ち往生していて、古い習慣からちょうどそれらのことのいくつかをやっていますか？

私の好きな質問の1つを自問してください：

これは5年後に問題になりますか？

私の好きな質問の1つを自問してください。

るいは5週間？このようにズームアウトすると、何かをすることの真の価値を簡単に見ることができます。

このようにズームアウトすると、何かをすることの真の価それが本当に何であるかのためにそれを見るために。

そして、あなたの質問は、とにかくそれが重要ではないことを認識しているので、単にリラックスして何かをすることにノーと言うのが簡単になります。

11. 2分の笑い休憩を取る。

いくつかのことは、単に幸福をもたらし、笑いのようにストレスを和らげるでしょう。 だから:

• 常にあなたを笑わせたり笑顔にする小さなビデオクリップの一つまたは二つを再訪します。
• オンラインまたはあなたの本棚にあなたの好きな面白い漫画に頭の上に。
• ポッドキャストやあなたが面白い見つける知っているスタンドアップ式のショーに少し耳を傾けます。

12. あなたが深いダウン正しいことだと思うものを行います。代わりに、迅速かつ判断的な言葉が理解することがあなたの口の来るさせるの。

代わりに、いくつかのお菓子に間食の果物を食べたり、水のガラスを飲みます。あなたの中の衝動があなたが深く知っている何かをしたいときは、一時停止します。

あなたのために右ではありません。

あなたの中の衝動は、あ/p>

しばらくの間、まだあります。

まだあります。

動は通過します。そして、あなたはより簡単にあなたがこのような状況で正しいと思う行動を取ることを選択することができます。

あなたが正しいことをしたことに感謝し、背中を軽く叩いて、それがどれほど良い感じかを見てください。

あなたが正しいことをしたことに感謝し これを続けると、あなた自身がより強い自尊心を築くのに役立ちます。

13. 静かに立って、あなたの目を閉じて、冬の太陽を楽しんでください。私は昨日それをやったし、それは素晴らしかったです。

しかし、ここ数ヶ月の間、雨の秋と冬が灰色の空で満たされている場合、これは最もうまくいくかもしれません。