500kcalの数字はどこから来たのですか？

母乳育児中に与えられた最初のカロリーの提案は、1950年に報告された母乳育児には1日あたり1000kcalが必要であることが示唆されたと思われる。 この数字は1957年に800kcalに改訂され、一部の女性は余分な1000kcalを消費するのが難しいと述べました。 1000kcalは食べ物が多いので、これはほとんど驚くべきことではありません。 これらの勧告は、生産された牛乳の計算から考案された。 6週齢の平均的な赤ちゃん（母乳育児中に牛乳の生産量が最大になるべきとき）は、1日に28oz/850mlの周りを飲みます。 ミルクのカロリーの内容は通常ozごとの22kcalで平均すると考慮されます。 これは、授乳中に数学的に言えば、約600kcalの牛乳を生産する必要があることを意味します。 初期の報告の時点では、牛乳生産の効率は60％と推定されていました。 すなわち100kcalを食べることはそれらのカロリーの60がミルクとして作り出されるようにする。 他の40kcalは製造プロセスで使用されました。 この粗雑な数字を使用して、彼らは1000カロリーに到着しました。1970年の研究（Thomson,Hytten,&Billerwicz）では、これは現在よく使用されている500kcalの数字に変更されました。 この時点で、牛乳生産の効率ははるかに高いことが知られており、牛乳生産は90％効率的であること、または100kcalを食べるごとに90kcalが牛乳に変換され、10kcalしか生産が失われなかったことが示唆されていた。 この図では、研究は示唆しています:

毎日の食事中の600kcalの追加供給は、授乳をサポートするのに十分であり、毎日500kcalの”丸い数字”は、公式の推奨手当で合理的とみなさ体が授乳をサポートするために使用することができる500kcalの。 これは実際に私たちが一日あたり余分な500kcalを食べる必要があることを意味しますか？ 戻って、数千年前の人間、そして一般的に哺乳類を見てみましょう。

数千年前に狩猟採集社会で出産した人間の女性から始めましょう。 人間は環境、天候、食糧の利用可能性に翻弄されていました。 女性は突然、彼女が新しい脆弱な新生児の世話をしなければならない時に25％の余分なカロリーを集めることができるでしょうか？ たとえ彼女の部族が彼女に食べ物を提供していたとしても、余分な25％が利用可能になるでしょうか？ 進化はこの問題の解決策を見つけなければならなかっただろうということは理にかなっています。他の哺乳類はどうですか？

孤独な大きな猫（例えばチーター）が出産するのはどうですか。 彼女が出生から回復し、新生児を集中的にケアする必要がある時に、彼女は25％以上を狩ることができるか、狩りで25％成功することができますか？ 彼女が出産したよりも25％離れている場合、彼女はどのようにして新生児を捕食者から守ることができますか？

現実には、私たちの体は、私たちが妊娠している間、この余分なカロリーの必要性のために準備するということです。 妊娠中、脂肪は太ももおよび腸骨上領域に蓄積する。 上腸骨領域は、腰の領域です-世界の私の部分ではあなたの”haunches”として知られているでしょう。 この脂肪は泌乳している間ミルクを作成するのにエネルギー/カロリーの店として解放され、使用することができるように置かれます。 NHSは妊娠の間に正常であるために体重増加の22-26lbsを考慮し、これの15-30%は脂肪であるかもしれません。 それはおそらく6ポンドの脂肪であり、約24500kcalに解放される可能性があります。 一日500kcalで48日を提供します。 母乳育児が確立されると考えられ、通常は私たちが出てもう少しできるように感じるとき、7週間に私たちを取る興味深いものではありません。 明らかに何人かの人々はかなり異なった量を推薦されたNHS平均得るが、それは私達が妊娠の正常な体重増加を有すれば私達に必ずしも余分カロリーを食 これらのカロリーを解放することにより妊娠で得られる脂肪の産後の減量を引き起こします。

母乳育児中の体重減少についての研究は何を言っていますか？

私たちは、私たちの体は母乳育児の準備のために脂肪を置く知っていると女性は、多くの場合、母乳育児のときに再びこの重量を失うことにな 多くは、重量が非常に迅速かつ容易に消える見つけますか。 他の人はそうではありませんいくつかの人は体重を増やすことができます。 それでこれは何が起こっているのですか？ 研究は何を言っていますか？さて、この研究は、授乳中に体重を減らしたり、体重を維持したり、体重を増やしたりするかどうかは、授乳していないときと同じ要因によって影響され カロリーの消費対カロリーの取入口）。 テキサス州の研究（Butte et al1984）は、より多くのカロリーを消費した母乳育児の女性が体重を減らすことを発見しました。 英国の研究（Goldberg et al1991）では、母乳育児の場合、参加者は食事を通じて1日あたり300kcal以上のカロリーを消費し、さらに身体活動では200kcal未満を使用したこ これは、いくつかのNHSサイトの300kcalの数字がどこから来ているのかかもしれません。 Obv300カロリーは200kcalより少ない条件と結合されて500kcal図を作成する。 このStubbeに基づいて(2009)示唆しています:

だから、基本的には、豊かで栄養豊かな社会では、私たちは出産後の早い週に多くを食べ、より少ない移動する傾向があるので、私たちは赤 最初の3か月後にこれはしかし変わりがちで、3-6か月で母乳で育てる親は方式の供給の親よりより多くの重量を失います。 この段階で私達はそれらの脂肪質の店の上で使用し始めて本当らしい。 なぜこれが明確ではありません。 多分私達はより物理的に活動的になる。 多分私達はより少しを食べる。 いずれにせよ、これはいくつかの研究でパターンであることが判明している。

Dewey et al(1993)は、最初の3ヶ月で体重減少に有意差はなかったが、その後、少なくとも12ヶ月間母乳育児をした人は、3ヶ月以下の母乳育児をした人よりも2kg Ohlin&Rossner(1990)は、産後2.5-6ヶ月から母乳育児の女性でより多くの体重減少を発見しました。 1996年の研究では、同じ著者は、授乳中に1日に3回以上スナックをした人は体重を減らさないことを発見しました。 再びこれは、授乳中の体重減少の性質をカロリー対カロリーでカロリーを示しています。

個人差

私たちが標準的なカロリー数のアイデアでヒットした次の問題は、個人差の問題です。 この写真で変わることができるだけで非常に多くの要因があります。 最初に生産された牛乳のカロリーを取る。 従って500kcalを得るために使用される2つの図は22kcal ozで28oz/850mlの日のまわりでの平均取入口である。 すべての赤ちゃんが1日28oz/850mlを飲むわけではありません。 1つの専ら母乳で育てる赤ん坊は25oz/750mlを取るかもしれません。 別のものは35oz/1000mlを取り、まだ正常範囲で考慮されるかもしれません。 それはちょうど排他的に母乳育児の赤ちゃんです。 私が住み、働くところで母乳で育てられた赤ん坊の大半はおそらく最初の数日/週後に与えられる組合せである。 従って赤ん坊は母乳の10oz/300mlおよび方式の18oz/550mlだけ取るかもしれません。 1oz（標準的な図）あたり22kcalを仮定すると、10ozの母乳を生産する人は250kcalの余分なエネルギー使用を必要とするかもしれませんが、1000ml/35ozを生産する人は850kcalの余分なエネルギーを必要とするかもしれません。しかし、その標準的な22kcal/ozも問題があります。

これは、いくつかの”平均”を前提としています。 牛乳には約3-5％の脂肪が含まれていると言われています。 実際、脂肪は個々の人に応じて非常に可変であり、どのくらいの頻度で赤ちゃんが餌を与えるか、時間帯などに応じて変化します。 調査は乳脂肪分が何人かの人々でかなりより高い場合もありミルクの1ozが13-35kcal/ozから及ぶことができることを提案し。 それはほぼ300％の違いです。 その範囲を「標準」28oz図に適用します。 今では、90％の効率で13kcalで牛乳を生産する人は約400kcalを必要としますが、90％の効率で35kcalで牛乳を生産する人は1000kcalを必要とします。 実際には私たちは標準的な脂肪含量を持っていません。 私たち一人一人には範囲がありますが、脂肪含量が最も低い人であっても、他の人の最高脂肪乳よりも高い可能性があります。この上に、我々は、個々の代謝と妊娠前のBMIを追加する必要があります。

私達の何人かは細く、多くの体脂肪を持っていない。 おそらく妊娠中に妊娠していた女性の中には、妊娠中に脂肪を蓄えていなかった女性もいました。 いくつかは、出生後もまっすぐに非常に活発です。 これらの女性は、母乳育児のカロリーニーズを満たすために、より多くのものを食べる必要があるかもしれません。 他の人は妊娠中に多くのことを得たり、妊娠する前にすでに太りすぎていました。 これらの人々は解放することができ、したがって、彼らは余分なカロリーの多くを食べる必要はありません良い脂肪の埋蔵量を持っている可能性があ最後に離乳しました。

赤ん坊が固体に動くと同時にミルクの取入口は減る。 従って牛乳生産のカロリーの支出は減る。 幼児を母乳で育てる誰かは誰かが専ら8週古い母乳で育てることと牛乳生産の同じカロリーを費やす必要があるべきではない。