記念日の週末のためのビキニとmaillotsにストッキングがある最高のgymspirationかもしれません。 誰がビーチでスパンデックスの単なるインチに身を包んだときに彼らの絶対適者生存を見たくないですか？ Behati Prinsloo、Amanda Seyfried、Ariana Grandeなどの有名人のトレーナー Harley Pasternakによると、あなたの最高の体を形作ることは、片方の足をもう片方の足の前に置くのと同じくらい簡単です。 “よりよい有酸素運動がない、”12,000から14,000のステップで日合うように彼の顧客に頼むPasternakは言う。 装置なしおよび共同友好的な形態の動き、歩くことは”どこでも、とにかく、いつでもすることができる。”

このアドバイスは、ストレスだけでなく、心臓発作のリスクを低下させることに加えて、2型糖尿病を発症し、脳卒中を経験することを証明している国立衛生研究所によって出版された最近の研究のかかとに来る20分間歩くことは、統計的により良い睡眠につながり、月曜日に発表された研究によると、より良い睡眠につながります。中程度またはより速いペースで週に少なくとも二時間半のために行われたときに癌の13の異なる種類の契約の可能性を減らすことができます。 しかし、遠くあなたが歩くと速くあなたのペース、あなたが燃焼するより多くのカロリー。

天気が良い方向に向かっているので、世界最古の運動を実践するのに良い時間は確かにありません。

天気が良い方向に向かっているので、世界最古の運動を実践するのに良い時間はありません。

温が上昇するにつれて、Pasternakは”スピンクラスやブートキャンプをしたくない”という理由で、特に夏休みにジェットオフしています。 ただ歩くことは体操にカロリーたいまつ旅行に取って代わる十分な動きである場合もある。 そして、それは徒歩で電話を取るか、わずかにあまり便利ではないが、より良い、コーヒーショップからあなたの朝のカフェインを拾うことを選ぶのと同じ “私は私の家で私のコーヒーマシンを取り除いたので、それは午前中にコーヒーを得るために歩くように私を強制します。 私は12,000のステップで私の一日を開始します。 それは非常に瞑想的です”と彼は言います。

Pasternakは、抵抗運動の強化効果を置き換えることはできないことを思い出させてくれます（彼は毎日10,000から12,000のステップを、硬い脚のデッドリフトや逆突進のような彫刻運動の20回の繰り返しとペアリングすることをお勧めします）、彼はあなたの散歩が効果的であるために足で心臓レースの汗を働かせる必要はないことを認めています。 「速度は関係ありません。”成功への鍵は、彼が言うには、Fitbitです—彼は最も正確なステップカウンタであることが判明したもの。 あなたのポケットに押し込められるか、またはあなたの手首にしっかり止められて間隔追跡装置がまた最高の圧力救助のためのあなたの電話につなが 快適な靴は、あまりにも、奨励されています。 “あなたの足が幸せであれば、あなたはもっと歩く可能性が高くなります。”ファッションの新しいsneakerhead強迫観念は、デイドレス、イブニングドレス、だらだらなスーツの下に完全なストライドに達して、それはすべて正しい方向への一p>