あなたの期間のけいれんが正常であるかどうかを確認する方法

各女の子や女性は、通常、次の月からけいれんの同様のレベルを経験し、ジャッキー・ティレン、MD、ジャクソンビル、フロリダ州のメイヨークリニックで内科医と女性の健康の専門家は述べています。 一部の女性にとって、毎月の痛みは軽微です。 他の人にとっては、それはかなり衰弱する可能性があります。

あなたのけいれんが正常であるかどうかを判断するときに医師が尋ねる主な質問は、”彼らはあなたのために正常ですか？”ドクター ティレンは言う。

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悪い期間のけいれんは何か他の兆候になる可能性がありますか？

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期間痙攣は、通常、何かがあなたの健康に間違っていることを意味しません。

しかし、いくつかのケースでは、彼らは病状の症状であることができます：

• 子宮内膜症この障害は、通常、あなたの子宮の内側を並べる組織に似た組織
• 子宮筋腫これらは、子宮壁の内側に出てくる非癌性の成長です。 彼らは一つの小さな斑点からいくつかのかさばる塊のサイズの範囲ですることができます。
• 腺筋症通常、子宮を並べる組織は、臓器の筋肉壁の内側に成長し始めます。これらの条件からの痛みは、期間の痛みのように見えるかもしれませんが、それは一般的に長く続き、あなたの通常の月経痛よりも深刻なことがであなたは痛みのこのタイプを経験した場合、それはあなたの医者に相談することが重要だ、ティレン氏は述べています。

  あなたは痛みのこのタイプ

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  あなたは家庭の救済で月経痛を癒すことができますか？ほとんどの場合、月経痛は自宅で女性が治療することができます。しかし、あなたの痛みが深刻で、あなたのライフスタイルに影響を与える場合は、あなたの医者に話すことを恐れてはいけません。

  あなたが助けるために処方箋またはいくつかの他の治療によってのみ利用可能な薬が必要な場合があります。

  期間の痛みを軽減するために、ここでは月経痛の救済のための10の安全で効果的な家庭薬があります。

  1. 月経痛を緩和するためにいくつかのヨガのポーズを試してみてください

  それはあなたの筋肉のストレッチやポーズのリラックス効果だかどうか、定期的なヨガの練習は確かにあなたのけいれんを助けることができます。

  20人の学部生が週に一度のヨガプログラムを三ヶ月間行ったとき、彼らは20人の女性よりも月経痙攣と期間の苦痛が少なかった、2016年にJournal Of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究の研究者によると。

  加熱パッドを認可した理学療法レビューのジャーナルはまた、ヨガのための利点を発見しました。

  あなたはあなたの期間中またはそれらの間に練習することができますが、あなたの自然な流れを妨げないように、月経の真っ只中に逆ポーズ（肩

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  期間のけいれんを容易にするために加熱パッドでカール

  “子宮は筋肉であるため、熱を加えるような筋肉をリラックスさせるのに役立つものは何でも有益である、とThielenは言う。

  確かに、エビデンスベースの看護に掲載された研究は、局所的に適用された熱は、期間のけいれんのためのイブプロフェンと同じくらい効果的であ 二日間の研究では、女性は熱単独で、熱プラスイブプロフェン、イブプロフェン単独で、またはプラセボを使用しました。 最もよい結果はイブプロフェンのグループと熱にあった;熱を加えることはより速い改善をもたらした。

  2014年にJournal of Physiotherapyに掲載されたレビューでは、熱が女性の期間の痛みを有意に軽減することが判明しました。

  炎症をカットするために安全な鎮痛剤をポップ

  イブプロフェン（Advil、Motrin）やナプロキセン（Aleve）のような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の適度な使用は、期 これはNsaidがボディのプロスタグランジンの量を減らすのであります。 このため、あなたの期間を得る直前に丸薬を服用すると、痛みを引き起こすプロスタグランジンのレベルが上昇しないようにすることができます、と彼女は言います。他の薬と同様に、特に出血や胃や腎臓の問題がある場合は、まず医師に確認して、Nsaidがあなたに適していることを確認する必要があります。

  あなたが店で買うNsaidが十分な救済を提供しない場合、あなたの医者はより多くの効力を持つNSAIDを処方するかもしれません。

  あなたが店で買うNsaidが十分な救済を提供しない場合。 “一部の女性は、けいれんのために一日三回800ミリグラムまで必要としています。 あなたはそれに匹敵するために多くの市販薬を服用しなければならないでしょう」とThielen氏は言います。

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  鍼治療は、神経系を弛緩させることによって助けることができる

  鍼治療は、けいれんを和らげることができる、とJeannie Bianchi、サンフランシスコの認可された鍼灸師は述べています。 この古代アジアの癒しの方法は、神経系をリラックスさせ、より多くの血液が内臓に流れ、炎症を鎮めると考えられている、とBianchi氏は言います。

  2016年に発表されたレビューでは、Cochrane Database of Systematic Reviewsの専門家は、期間のけいれんに対する鍼治療の影響を観察した42の研究を調べました。 それぞれは、治療のない鍼治療、従来の治療（抗炎症薬など）、または偽の鍼治療の手順を比較した。 調査の多数は刺acupuncture術のグループにより少ない期間の苦痛および副作用がなかったことが分りました。 研究者は、すべての研究の質が悪かったこと、しかし、強調しています。

  いくつかのハーブティーの品種は、けいれんを落ち着かせることができます

  特定のお茶は、月経痛を和らげるのに役立つかもしれない、ソーニ

  月経痛の軽減のためのハーブティーの研究は乏しいですが、茶は何世紀にもわたって多数の文化で月経の女性によって使用されてきました。彼らは体に落ち着いているので、カモミールとペパーミント茶は、多くの場合、月経痛のために推奨されています。

  月経困難症に関連付けられている他のお茶は、けいれん樹皮、生姜、またはフェンネルから作られたものです。

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  あなたの食事療法のマグネシウムの上

  食餌療法のマグネシウムはけいれんの苦痛を楽にするのを助

  マグネシウムは、アーモンド、黒豆、ほうれん草、ヨーグルト、ピーナッツバターを含む多くの食品に含まれています。

  マグネシウムの補足を取りたいと思えばあなたが必要とする線量が他の要因と共にあなたのけいれんの重大度によって決まるのでシムズ

  痛みの軽減のためのエッセンシャルオイルでマッサージ

  特定の芳香族エッセンシャルオイルでお肌をマッサージすることは、産科と婦人科の研究のジャーナルに掲載された研究によると、月経痛の痛みを和らげることができます。 調査官は月経のけいれんおよび他の徴候の48人の女性に期間の間の彼らのより低い腹部に精油か総合的な芳香をマッサージするように頼んだ。

  両方のグループの女性は痛みが少ないと報告しましたが、精油グループはより良い結果を出しました。

  女性の報告に基づいて、研究者は、エッセンシャルオイルで自己マッサージした後、痛みの持続時間がほぼ半日短縮されたことを発見しました。

  有用であると考えられるいくつかのオイルには、ラベンダー精油、クラリセージ精油、マジョラム精油が含まれます。

  エッセンシャルオイルを安全に使用していることを確認してください。 純度のためにテストされている高品質のオイルを購入してください。 全体Aromatherapyのための国民連合は苛立ちを避けるためにあなたの皮にそれを置く前にunscentedクリーム、ローション、またはキャリアオイルの純粋な精油を薄くすること体の自然なエンドルフィンは、あなたの気分を高めることが知られています。

  運動（またはオルガスム）で気分の良いエンドルフィンを高めます。

  体の自然なエンドルフィンは、あなたの気分を高めることが知られています。 しかし、彼らはまた、痛みを和らげる効果を持っています。 エンドルフィンを高めるためによく知られている方法は有酸素運動です。 オルガスムを持つことは別のものです。

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  家族のジャーナルで月に2015年に発表された研究&リプロダクティブヘルス、100人の女性で、運動や有酸素運動のいずれかが二ヶ月のために週に三回行わストレッチ、ことがわかりましたけいれんを減少させました。関連：オナニー101: 女性のためのソロセックスへのガイド

  あなたの食事療法を改善することは、期間のけいれんを軽減することができます

  研究者は、低脂肪の菜食に月経困難症を持つ33人の女性を入れたとき、彼らはそれが彼らのけいれんを緩和したことがわかりました産科と婦人科に掲載された研究によると。

  オリーブオイルに見られる不飽和脂肪のような健康的なもののための動物製品に見られる飽和脂肪のようなあまり健康的な脂肪を交換するこ 全体的に、魚やナッツに見られるような、より良い品質を食べる脂肪を作ろうとすると、組織は示唆しています。 脂肪に過度に依存しない食事の例は、ハーバード大学T.H.Chan School of Public Healthのhealthy eating plate guideに記載されています。

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  経口避妊薬は、あまりにも、痛みを伴う痙攣を軽減することができます

  正確に家庭薬ではないが、経口避妊薬とホルモン子宮内デバイスは、あなたの抗けいれん兵器庫の潜在的なツールであり、見落とされるべきではない、Thielen氏は述べています。

  けいれんの救済避妊のいくつかのタイプの利点を検討してください。

  多くの女性は丸薬を始めるとき苦痛なけいれんからの救助を見つける、Thielenは言う。 「ホルモンの避妊は、通常、出血の量を減らし、出血が少なくなると痙攣が少なくなります」と彼女は言います。