サウナは、熱と湿度が害を引き起こすことなくあなたをリラ サウナの温度と湿度が高すぎると、結果には崩壊が含まれ、極端な場合には死が含まれる可能性があります。

最適なサウナの湿度と温度を使用すると、負の影響に対処することなく、サウナが提供するすべての健康上の利点を楽 この記事では、最高のサウナの温度と湿度を理解するのに役立ちます。

最も理想的なサウナ温度

伝統的なサウナのための推奨安全温度は、赤外線サウナのための華氏150-175度（摂氏66-80度）と華氏120-130度（摂氏49-54度）です。 皮膚病、喘息、心臓病および高血圧を含む健康の不平の妊婦そして人々のために、理想的な温度は華氏158の摂氏度（70の摂氏度）の下にあるべきです。サウナのための最高の温度は人々によって異なることは注目に値します。

サウナのための最高の温度は人々によって異 あなたがサウナで使用することにした温度は、あなたの好みに大きく依存します。 例えば、何人かの人々が80の摂氏度を超過する温度を容認できない間、何人かの人々は110の摂氏度高い温度で快適かもしれません。

サウナの湿度と熱の関係

高温を特徴とする環境では、体の主な防御機構が発汗しています。 発汗は、体が蒸発を介して余分な潜熱を失うのに役立ちます。 高いサウナの湿気は外の環境とボディ間の温度の相違が減るので発汗の効率に影響を与えることができる–これは汗が蒸発することをかなり難し

この場合、体は冷却しようとして皮膚の表面に熱い血を送ります。 皮膚表面に近い血管が拡張します–これは、ほとんどの人がサウナに滞在した後に赤く表示される主な理由の一つです。これは、心臓が筋肉と皮膚の両方に血液を供給し続けるために、より迅速にポンピングしていることを示しています。

これは、心臓がより迅速にポンピングしていることを示しています。 これがあまりにも長い間続くと、脳は酸素と血液を飢えさせる可能性があります–これは崩壊につながる可能性があります。

スチームサウナを使用する場合は、あまりにも多くの熱に対処しないように効果的に温度を制御することが不可欠です。 蒸気サウナは、水を沸騰させて蒸気に変え、その後蒸気を部屋に継続的に放出する蒸気発生器によって加熱されます。 ほとんどのスチームサウナは、約85％から90％の高湿度レベルを特徴とし、場合によっては湿度レベルが100％に達することがあります。

高湿度を特徴とするサウナの推奨温度は、華氏90-120度（摂氏32-50度）です。 この温度が従来のサウナのために推薦される温度と比較されるより低い間、ほとんどの蒸気のサウナは頻繁に湿気のために大いにより暖かい感じ

ドライサウナ（以下で説明します）は、湿度レベルが低いことを特徴としています。 平均して、それらの湿度レベルは通常5-10％である。 伝統的なサウナを使用する場合、湿度を上げるために石の上に水を注ぐことを好む人もいます。 熱い石に水を注ぐことは20そして50%の間でにサウナの湿気を上げる–これは頻繁に皮のためにより快適に感じ、呼吸をもっと簡單にすることがで 湿度が低いため、乾燥したサウナは高温でもより快適に感じます。

ドライサウナ温度範囲

ドライサウナには、伝統的なサウナと赤外線サウナの2つの主なタイプがあります。 以下では、両方のサウナについて説明します：

伝統的なサウナ

伝統的なサウナは、サウナ岩を加熱することによっ 伝統的なサウナの温度は、華氏150度から190度（摂氏66度から88度）の範囲です。

もともと、伝統的なサウナは、岩を加熱するために薪ストーブを使用していました。 しかしこの頃は、電気サウナのヒーターは木製のストーブを取り替えた。 電気ヒーターはサウナの中の空気を通して熱を単に放射する。 電気発熱体は自動的にそれらを完全に消すまであなたが置いた温度を維持するために断続的に回ります。p>

赤外線サウナ

伝統的なスチームサウナとは異なり、赤外線サウナは汗をかくために別の方法で動作します。 それらは赤外線波を発生させます–これらはあなたの体を安全に突き通し、コア温度を上げます。 波は自然にボディによって出るエネルギーと同じ波長がある赤外線エネルギーを出します–波長はおよそ7から14ミクロンです。

あなたの2人の赤外線サウナは乾燥した従来のサウナと大いにより低い温度較差で同じ経験を作成できます。 ほとんどの赤外線サウナのために、80そして130の華氏温度（26から55の摂氏度）間の温度較差。/p>

よくある質問

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安全なサウナの温度と湿度は、人によって異なります。 一人の人が理想的と考えるかもしれないものは、あなたにとって完璧ではないかもしれません。

実験は、あなたのサウナのための最高のサウナの湿度と温度を把握するのに役立ちます。 しかし、実験するときは、この記事で推奨されている安全なサウナ条件から始めてください。

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