これは非常に重要な質問です。 捻挫した足首をできるだけ早く治癒させたいので、一度に何時間も足首に氷を残すように誘惑されるかもしれません。 しかし、足首のアイシングは腫れを大幅に減らすことができますが、アイスパックが長すぎると神経の損傷を引き起こす可能性もあります。 ここでは、捻挫足首の痛みを緩和するために氷を使用する最も効果的な方法のためのいくつかのガイドラインがあります：

• どのくらい？
  • どのくらい？
    • どのくらい？
      • どのくらい？ 氷は、一度に最大20分間、あなたの負傷した足首に残されるべきです。 一般的なルールとして、あなたの肌が麻痺感じたときに氷を削除する必要があります。
      • どのくらいの頻度ですか？ あなたの傷害の後の最初の3日の2から4時間毎に氷の処置を使用するべきです。
      • 足首を氷で包むべきですか？ はい。. アイスパックの方法は、これを行うための最良の方法です。 砕いた氷でビニール袋を途中で満たし、負傷した足首の周りに薄い布を包んでください。 足首の上にアイスパックを置き、その周りに包帯を包んで所定の位置に保ちます。
      • スラッシュバスとは何ですか？ スラッシュの浴室は厳しい捻挫か極度な膨張のために最もよく働くかもしれない。 水と砕いた氷で大きなバケツを満たし、麻痺するまで足首をバケツに置きます。
      • 他には何がありますか？ あなたは小さな、ローカライズされた捻挫を持っている場合は、氷のマッサージを検討することができます。 一方の端を露出させたティータオルでアイスキューブを包みます。 円運動を使用して捻挫された区域にアイスキューブの覆いを取られた端をゆっくり摩擦しなさい。 30秒以上のためのいずれかのスポットに氷を保持しないでください。

      パーソナライズされた診断と治療計画については、メディアの610-565-3668またはPhoenixvilleの610-933-8644でHealthmark Foot and Ankle Associatesの信頼できる足病医に今日連絡してください。