Novemberは、年の居心地の良いお祭りの時間のために高い期待を持ってホリデーシーズンをキックオフします。 しかし、多くの人にとって、今年のこの時期は悲しみ、不安、またはうつ病を帯びています。 確かに、大うつ病や重度の不安障害は、専門家の助けから最も利益を得ます。 しかし、今年のこの時期に失われたり、圧倒されたり、ダウンしたりすると感じる人はどうですか？ 研究（そして常識）は、感謝祭の季節の1つの側面が実際に霊を持ち上げることができ、それが休日を表現する感謝の気持ちに組み込まれていることを

感謝の言葉は、恵み、優雅さ、または感謝を意味するラテン語のgratiaから派生しています（文脈に応じて）。

感謝の言葉は、感謝の言葉です。

感謝の言葉は、 いくつかの点で、感謝はこれらの意味のすべてを包含する。 感謝は、有形または無形かどうか、個人が受け取るもののための感謝の感謝です。 感謝の気持ちで、人々は自分たちの生活の中で善を認めています。 その過程で、人々は通常、その良さの源が少なくとも部分的に自分自身の外にあることを認識しています。 その結果、感謝の気持ちは、他の人、自然、またはより高い力にかかわらず、人々が個人として自分自身よりも大きなものにつながるのにも役立ちます。

肯定的な心理学の研究では、感謝は強く、一貫してより大きな幸福と関連しています。 感謝の気持ちは、人々がより肯定的な感情を感じ、良い経験を味わい、健康を改善し、逆境に対処し、強い関係を築くのに役立ちます。人々は複数の方法で感謝の気持ちを感じ、表現します。

彼らは過去（肯定的な思い出を取得し、子供時代や過去の祝福の要素に感謝している）、現在（それが来るように付与された幸運を取っていない）、未来（希望に満ちた楽観的な態度を維持する）にそれを適用することができます。 誰かの感謝の固有または現在のレベルにかかわらず、それは個人が成功し、さらに育成することができます品質です。

感謝の研究

2人の心理学者、カリフォルニア大学デービス校のRobert A.Emmons博士、およびMichael E博士。 マイアミ大学のMcCulloughは、感謝の研究の多くを行っています。 ある研究では、すべての参加者に、特定のトピックに焦点を当てて、毎週いくつかの文章を書くように依頼しました。あるグループは、その週に起こったことに感謝していたことについて書いています。

第二のグループは、毎日の刺激やそれらを不快にしていたものについて書いた、と第三は、（それらが正または負であることに重点を置いて）それらに影響 10週間後、感謝の気持ちについて書いた人たちはより楽観的で、自分たちの生活についてより良く感じました。 驚くべきことに、彼らはまた、悪化の原因に焦点を当てた人よりも多くの運動をし、医師への訪問が少なかった。

この分野のもう一つの主要な研究者、ペンシルベニア大学の心理学者であるMartin E.P.Seligman博士は、411人に対する様々な肯定的な心理学的介入の影響をテストし、それぞれが初期の記憶についての執筆の対照的な割り当てと比較した。 彼らの週の割り当ては、適切に彼または彼女の優しさのために感謝されていなかった誰かに感謝の手紙を書いて、個人的に配信することだったとき、 この影響は、他の介入による影響よりも大きく、利益は1ヶ月間持続しました。もちろん、このような研究は因果関係を証明することはできません。

もちろん、このような研究は因果関係を証明することはできません。 しかし、このトピックで発表された研究のほとんどは、感謝と個人の幸福との関連を支持しています。他の研究では、感謝の気持ちがどのように関係を改善できるかを見てきました。

例えば、カップルの研究は、彼らのパートナーのための感謝の気持ちを表現するために時間がかかった個人が他の人に向かってより肯定的な感じだけでな

彼らのために働く人々に”ありがとう”と言うことを覚えているマネージャーは、それらの従業員がより懸命に働く意欲を感じることがあります。 ペンシルベニア大学のウォートン-スクールの研究者は、大学の資金調達者をランダムに二つのグループに分けた。 あるグループは、彼らがいつも持っていたのと同じ方法で卒業生の寄付を勧誘するために電話をしました。 別の日に仕事をするために割り当てられた第二のグループは、毎年恒例の寄付のディレクターからpepトークを受け、募金活動者に彼らの努力に感謝してい 次の週の間に、感謝のメッセージを聞いた大学の従業員は、そうでなかった人よりも50％多くの資金調達の呼び出しを行いました。感謝の研究における一般的に肯定的な結果には、いくつかの注目すべき例外があります。

感謝の研究における一般的に肯定的な結果には、いくつ ある研究では、感謝のジャーナルを保った中年の離婚した女性は、そうでない人よりも自分たちの生活に満足していなかったことがわかりました。 別の研究では、自分たちの生活に違いをもたらした人に感謝の手紙を書いて届けた子供や青年は、他の人をより幸せにしたかもしれませんが、自分 この発見は、感謝は感情的な成熟に関連する達成であることを示唆している。

感謝を育てる方法

感謝は、人々が常に何か新しいものに手を差し伸べるのではなく、彼らが幸せになることを期待しているか、すべての物理的、物質的な必要性が満たされるまで満足して感じることができないと考えるのではなく、人々が持っているものを感謝する方法です。 感謝の気持ちは、人々が欠けているものではなく、彼らが持っているものに再び焦点を当てるのに役立ちます。 そして、最初は不自然に感じるかもしれませんが、この精神状態は使用と練習によってより強くなります。ここでは、定期的に感謝の気持ちを養うためにいくつかの方法があります。

ありがとうございました。

ありがとうございました。

あなた自身をより幸せにさせ、あなたの生命のその人の影響のあなたの楽しみそして感謝を表現する感謝の手紙を書くことによって他の人との それを送信する、またはいっそのこと、配信し、可能であれば個人的にそれを読みます。 月に少なくとも一つの感謝の手紙を送信する習慣を作ります。 たまには、自分自身に1つを書きます。精神的に誰かに感謝します。

書く時間がない？ それはちょうどあなたのために素敵な何かをしている誰かについて考えるのに役立ち、精神的に個人に感謝するかもしれません。

感謝の日記を保管してください。 あなたが毎日受け取った贈り物についての考えを書き留めたり、愛する人と共有することを習慣にしてください。あなたの祝福を数えてください。

あなたの祝福を数えてください。 毎週座って、あなたの祝福について書く時間を選んでください—何がうまくいったのか、あなたが感謝していることを反映しています。 時にはそれはあなたが毎週識別することを—そのような三から五のものなど—番号を選択するのに役立ちます。 あなたが書いているように、具体的に、あなたに何か良いことが起こったときに感じた感覚について考えてみてください。祈ります。

祈ります。

宗教的な人は、感謝の気持ちを養うために祈りを使うことができます。

瞑想します。 マインドフルネス瞑想は、判断せずに現在の瞬間に焦点を当てることを含みます。 人々はしばしば単語やフレーズ（”平和”など）に焦点を当てますが、あなたが感謝しているもの（太陽の暖かさ、心地よい音など）に焦点を当てることも可能です。).

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