いくつかのサークルでは、ベン-ホーガンは”実践を発明する。”

ホーガンは、20世紀の偉大なゴルファーの一人であり、彼はたゆまぬ繰り返しによって達成された成果でした。 彼は単に練習するのが大好きでした。 ホーガンは、”私はボールを打つことができるように、朝起きるのを待つことができませんでした。 私は夜明けの亀裂で練習ティーにいて、数時間ボールを打ってから休憩してすぐに戻ってきます。”1

ホーガンにとって、すべての練習セッションには目的がありました。 彼は伝えられるところではゴルフ振動の各段階を破壊し、各区分のための新しい方法をテストする年を使った。 結果は完璧に近いものでした。 彼はゲームの歴史の中で最も細かく調整されたゴルフスイングの一つを開発しました。

彼の精度は、ゴルファーよりも外科医のように彼を作りました。 例えば、1953年のマスターズでは、ホーガンはバックツーバックの穴にフラッグスティックを打ちました。 数日後、彼はトーナメントの得点記録を破った。 2

ホーガンは念入りにゴルフのゲームをチャンクに壊し、彼は各セクションをマスターすることができる方法を考え出しました。 例えば、彼は各ゴルフクラブに特定のヤードを割り当てる最初のゴルファーの一人でした。 その後、彼は慎重に各コースを研究し、各ショットの距離について彼に知らせるために基準点として木や砂のバンカーを使用しました。 3

ホーガンは、九大選手権で彼のキャリアを終えた—第四のすべての時間をランク付けします。 彼の全盛期の間に、他のゴルファーは単に彼の顕著な成功を”ホーガンの秘密に帰した。”今日、専門家は、改善の彼の厳格なスタイルのための新しい用語を持っている：意図的な練習。

意図的な練習とは何ですか？意図的な練習とは、意図的で体系的な特別なタイプの練習を指します。

意図的な練習とは、意図的で体系的な練習を指します。 規則的な練習が愚かな繰返しを含むかもしれない間、意図的な練習は集中された注意を要求し、性能の改善の特定の目的と行なわれる。 ベンホーガンは慎重に彼のゴルフスイングの各ステップを再構築したとき、彼は意図的な練習に従事していた。 彼はただカットを取っていなかった。 彼は彼の技術を細かく調整していた。

定期的な練習には愚かな繰り返しが含まれているかもしれませんが、意図的な練習には集中的な注意が必要であり、パフォーマ

意図的な練習の最大の課題は、集中したままにすることです。 初めに、表示し、あなたの担当者に置くことが最も重要なことです。 しかし、しばらくすると、私たちは不用意に小さなエラーを見落とし、改善のための毎日の機会を逃し始めます。これは、人間の脳の自然な傾向は、繰り返される行動を自動習慣に変換することであるからです。

これは、人間の脳の自然な傾向があるためです。

とえば、最初に靴を結ぶことを学んだときは、プロセスの各ステップについて慎重に考えなければなりませんでした。 今日では、多くの繰り返しの後、あなたの脳は自動的にこのシーケンスを実行することができます。 私たちがタスクを繰り返すほど、それはより愚かになります。愚かな活動は意図的な練習の敵です。

何度も何度も同じことを実践する危険性は、進歩が想定されるようになるということです。 余りに頻繁に、私達は私達が経験を得ているので私達がよりよく単になっていることを仮定する。 現実には、私たちは単に現在の習慣を強化しているだけで、改善していません。改善には注意と努力が必要であると主張することは十分に論理的に聞こえる。

しかし、意図的な練習は実際に現実の世界でどのように見えるのでしょうか？ 今それについて話しましょう。

意図的な練習の例

意図的な練習の私の好きな例の一つは、ジェフ*コルビンによって過大評価されている才能で議論されています。 本の中で、コルヴィンはベンジャミン-フランクリンが彼の文章能力を向上させるために意図的な練習を使用した方法を説明しています。

彼がティーンエイジャーだったとき、Benjamin Franklinは彼の貧弱な文章能力のために彼の父親から批判されました。 ほとんどのティーネージャーとは違って、若いベンは彼の父の助言を真剣に取り、彼の執筆技術を改善するために誓った。

彼は彼の日の最もよい著者の何人かによって書かれた出版物を見つけることによって始めた。 その後、フランクリンは、行ごとに各記事の行を通過し、すべての文の意味を書き留めました。 次に、彼はそれぞれの記事を自分の言葉で書き直し、彼のバージョンをオリジナルと比較しました。 そのたびに、”私は自分の欠点のいくつかを発見し、それらを修正しました。”最終的に、フランクリンは彼の語彙が彼をより良い文章から遠ざけたことに気づいたので、彼はその分野に激しく焦点を当てました。

意図的な練習は常に同じパターンに続く:部分に全面的なプロセスを壊し、あなたの弱さを識別し、各セクションのための新しい作戦をテストし、そここにいくつかの例があります。

料理: ドキュメンタリー映画『Jiro Dreams of Sushi』の主人公である小野二郎は、受賞歴のある東京の寿司店のシェフでありオーナーでもある。 次郎は寿司を作る芸術を完成させるために彼の人生を捧げており、彼は彼の弟子の同じことを期待しています。 手ぬぐいの絞り方、ナイフの使い方、魚の切り方など、一度に寿司作りの小さな部分を習得しなければなりません。 一人の弟子は、卵を調理することを許可される前に、次郎の下で十年間訓練を受けました。 プロセスの各ステップは、細心の注意を払って教えられています。

武道: ジョシュWaitzkin、学習の芸術の著者は、いくつかの米国のナショナルメダルと2004年の世界選手権を保持している武道家です。 ある競争の決勝では、彼は弱点に気づいた：相手が違法に鼻の中で彼を頭突きしたとき、Waitzkinは怒りに飛んだ。 彼の感情は、彼がコントロールを失い、彼の戦略を忘れる原因となった。 その後、彼は特に汚れた戦う訓練パートナーを探し出し、混乱に直面して穏やかで原則的な練習をすることができました。 「彼らは私に乱気流の限界を広げる貴重な機会を与えてくれました」とWaitzkinは書いています。 “汚れた選手は私の最高の教師でした。”

チェス：マグナス-カールセンはチェスのグランドマスターであり、歴史の中で最高の評価の選手の一人です。 偉大なチェスプレーヤーの一つの際立った特徴は、ボード上のピースの特定の配置である”チャンク”を認識する能力です。 一部の専門家は、団長が約300,000の異なるチャンクを識別できると推定しています。 興味深いことに、カールセンは、彼が一度に複数のゲームをプレイすることができ、コンピュータチェスを、プレイすることによってゲームを学びました。 この戦略は、彼が誰かが対面ゲームをプレイするよりもはるかに速くチャンクを学ぶことを可能にしただけでなく、より多くのミスを犯し、加速されたペースで彼の弱点を修正する機会を与えただけでなく、彼にもチャンスを与えました。

音楽：多くの偉大なミュージシャンは、あなたがそれらを習得するまで、曲の中で最も挑戦的なセクションを繰り返すことをお勧めします。

ヴィルトゥオーゾ-ヴァイオリニストのネイサン-ミルスタインは、”集中力で達成できると感じるだけの練習をしてください。 周りの人が一日中練習しているので心配になったとき、私は何時間練習すべきか尋ねたところ、彼は言った、”それは本当にどのくらい重要ではありません。 あなたの指で練習すれば、量は十分ではありません。 頭で練習すれば、二時間はたっぷりです。'”4

バスケットボール：Aubrey Danielsの次の例を考えてみましょう”プレイヤー Aは200枚の練習ショットを撮影し、プレイヤー Bは50枚を撮影します。 プレイヤー Bは自分のショットを取得し、ゆっくりとドリブルし、友人と話をするためにいくつかの休憩を取ります。 プレイヤー Aは、各試みの後にボールを取得する同僚を持っています。 同僚は行われたショットの記録を保持します。 ショットが見逃された場合、同僚はミスが短い、長い、左または右であったかどうかを記録し、射手は練習の10分ごとに結果をレビューします。 彼らの練習時間を同じように特徴付けることは、ほとんど正確ではありません。 これは彼らの練習ルーチンの典型的なものであり、彼らは開始時に均等に熟練していると仮定すると、あなたは練習のわずか100時間後により良いシューターになるだろうと予測しますか？”

意図的な練習の陰のヒーロー

意図的な練習と単純な繰り返しの最大の違いは、おそらくこれです：フィードバック。 意図的な練習の芸術を習得しただれでも—ベンHoganのような運動選手またはベンFranklinのような作家であるかどうか—性能の絶え間ないフィードバックを受け取るための方法を開発した。

フィードバックを受け取るには多くの方法があります。 二つについて話しましょう。

最初の効果的なフィードバックシステムは測定です。 私たちが測定するものは、私たちが改善するものです。 これは私達が読むページの数、私達が腕立て伏せの数、私達が作る販売呼出しの数、および私達にとって重要である他のどの仕事にも当てはまる。 それは私達が私達がよりよくまたはより悪くなっているかどうかの証拠を有すること測定によってだけある。

第二の効果的なフィードバックシステムは、コーチングです。 分野間で一貫した発見の一つは、コーチは、多くの場合、意図的な練習を維持するために不可欠であるということです。 多くの場合、タスクを実行し、同時にあなたの進捗状況を測定することはほぼ不可能です。 よいコーチはあなたの進歩を追跡し、改良する小さい方法を見つけ、あなたの最もよい努力を毎日提供することに責任がある握ることができる。

意図的な練習の約束

人間は、正しい方法で訓練すれば、人生のほぼすべての領域でパフォーマンスを向上させる驚くべき能力を持っています。

これは、行うよりも簡単に言われています。意図的な練習は快適な活動ではありません。

それは持続的な努力と集中を必要とします。 意図的な練習の芸術を習得する人々は終生の学習者であることに努力している—常に探検し、実験し、そして精製。意図的な練習は魔法の薬ではありませんが、あなたの焦点とコミットメントを維持することができれば、意図的な練習の約束は非常に魅力的です。

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