背中の痛みは、あなたの人生の多くの側面に深刻な影響を与えることができますが、あなたのために右のマットレスを選択することによって、あなたは、少なくとも自分自身が素晴らしい夜の睡眠を得るのを助けることができます。 快適に休むことは良くなることの重要な部分であり、あなたが先に一日に取り組むのに役立ちます。

悪い背中はどのように睡眠に影響を与えることができますか？

腰痛は、腰痛としても知られており、生活のある時点で五人に二人の周りに影響を与えます。 それは、単に背中の筋肉や関節の負担によって引き起こされる可能性があります、またはそれは、滑板、坐骨神経痛やむち打ちなどの怪我のようなより重いくつかのケースでは、それは数日または数週間以内に単独で消えますが、それが長く続く場合、痛みや不快感はあなたの睡眠に深刻な影響を与え始 なぜ背骨の三つの自然な曲線を見てみましょう理解するには：

上部の頚椎は頭をサポートするために外側にカーブします。 中央の胸椎は、上半身を支えるために内側にカーブしています。 最後に、下部の腰椎は、背中を支持するために再び外側に戻って湾曲する。理想的には、これらの3つの曲線は常に維持されるべきです–あなたが起きているとき、座っているとき、そして理想的にはベッドで過ごす夜の8時間。

理想的には、これらの3つの曲線は常に維持されるべきです。

背中の痛みの原因は何ですか？

あなたは多くの理由で背中の痛みを経験することがあり、かなり頻繁に痛みが発生するための具体的な理由はなく、背中の痛みのこのタイプは、:

• 机に座ったり立ったりするときの姿勢が悪い
• 座っているときに正しい背中のサポートを持っていない
• 引っ張られた筋肉や緊張
• 十分

  

  あなたの通常の睡眠の位置があまりにも不快であることがわかりますので、別の位置を試してみてくださ

  サイドスリーパーの場合：あなたの膝を引き上げてあなたの側で寝ることは、あなたの背骨への圧力を軽減するのに役立ちます。 あなたの頭が十分なサポートを得ていないように感じる場合は、通常よりも厚い枕を使用してみてください。

  背中の枕木の場合：背中で寝るのがより快適な場合は、膝の下に枕を置き、背骨を正しく整列させるのに役立ちます。フロントスリーパーの場合：背中の痛みがある場合は、フロントで寝ることは一般的には良い考えではありません。

  フロントスリーパーの場合：背中の痛みが それはあなたの背中の筋肉に不要な負担を置く、背骨の自然な曲線を平らにすることができます。 それはまた、あなたの首が回転していることを意味し、肩の間の痛みを悪化させる可能性があります。

  悪い背中のための最高のマットレスは何ですか？

  悪い背中を持つ人々は、よりしっかりしたマットレスでより快適であるという認識がありますが、実際には、それは個人に依存します。 医学雑誌の尖頭アーチの2003年の調査は中型しっかりしたマットレスが非特異的な腰痛を人々に最もよい結果を提供するが、より柔らかいマットレスが楽に眠るのを助け見つければそれはあなたのための右のマットレスであることを提案した。それはまた、これらはあなたが眠るスポットにたるみを開発する傾向があるように、あなたが何年も寝てきた古いマットレスを交換することをお勧 半分のインチの小さい弛みはあなたのマットレスが最適サポートを提供していないことを意味し、あなたの脊柱が正しく支えられていないことを

  それを念頭に置いて、それはマットレスの店を訪問し、自分のために異なるものの数を”テストドライブ”することをお勧めします。

  あなたの支持された睡眠の位置に入り、実際にあなたの心を構成するために各自とのよい数分を取ることの内気であってはいけない!

  記憶泡またはポケットは悪い背部のために最もよいマットレスをはねたか。

  記憶泡および乳液のマットレスとのあなたの調査を始めたいと思うかもしれない。 独立した睡眠のウェブサイトSleep Like The Deadの調査によると、これらは背中、腰、肩の痛みを抱えて暮らす人々のための最高のマットレスのいくつかです。

  記憶泡は、特に、あなたの体の特定の形にマットレス型を意味する高い”conformability”を持っています–それは結局のところ、記憶泡のために正確に何ですか。 これは彼らのより低い背部の苦痛に苦しんでいる人々のための特定の利点である場合もある。

  より伝統的なポケットスプリングマットレスの利点の一つは、彼らが背の高いまたは重い個人のために素晴らしいです非常に効果的な重量分布

  空気マットレスは悪い背中を助けることができますか？

  空気ベッドはキャンプのためだけではありません！

  それはより多くのあなたが品質のマットレスに費やすことを前提とする魅力的かもしれない、より多くのそれはあなたの背中の痛みのためにやる–しかし、実際には、何人かの人々は、すべての安価なエアマットレスのベストを見つける。

  エアマットレスの最大の利点の一つは、インフレのレベルを調整することによって、あなたは硬さを増減し、それがあなたの好みに合わせて提 それは皆のための解決でないかもしれないが従来のマットレスが仕事をしていないことを見つければ、エアマットレス（または代わりに水ベッド）は

  要約すると：

  • 快適に眠ることができるマットレスを選択してください
  • 8年ごとにマットレスを交換してください。 Sagsは、マットレスが最適なサポートを提供していないことを意味します
  • あなたが購入する前に、別のマットレスを”テストドライブ”に怖がってはいけません
  • あなたが腰痛を持っている場合は特に低反発マットレスを検討してください

  悪い背中のための最高のマットレスの私たちのピック

  • 腰痛のためのベスト:スリープサンクチュアリオルト2000ゲルメモリマットレス
  • 上部と中央の背中の痛みのためのベスト:Europa Ortho Luxury1000ポケットスプリングマットレス
  • スプリングカウントが高いしっかりしたマットレスのためのベスト: スリープサンクチュアリクリスタル3000ポケットスプリングマットレス
  • 低コストで最高の整形外科マットレス：サマセットオルソスプリングマットレ