私たちが見ている研究

画像：©tvirbickis/Thinkstock

果物と野菜の毎日のサービングは、あなたの心を保つために食べるべきですか健康ですか？ 一日五人前（約二半カップ）は、わずかに心臓発作や脳卒中のリスクを下げるように見えます。 しかし、新しいレビュー記事によると、1日10人前にあなたの農産物の摂取量をポンプアップし、あなたは28％によって心血管疾患のリスクと31％によって早死のリスクを下げることができます。

この調査結果は、オンラインで公開されました。 22、2017、International Journal of Epidemiologyによって、果物と野菜の摂取の影響を調べている世界中の95の研究から収集されました。 最も大きい利点を提供するようであった項目はりんご、ナシ、オレンジおよび他の柑橘類、緑の葉が多い野菜、アブラナ科の野菜(ブロッコリー、キャベツおよびカリフラワーのような)、および緑および黄色の野菜(インゲン、にんじん、およびピーマンのような)を含んでいた。

果物や野菜には、多くの健康的な栄養素、特に繊維が含まれており、コレステロールや血圧を低下させ、血管機能を改善するのに役立ちます。 それは研究結果を説明するかもしれません、と著者らは言います。

免責事項:
読者へのサービスとして、Harvard Health Publishingはアーカイブされたコンテンツのライブラリへのアクセスを提供します。 すべての記事の最後のレビューまたは更新の日付に注意してください。 このサイトのコンテンツは、日付に関係なく、医師または他の資格のある臨床医からの直接の医学的アドバイスの代わりに使用すべきではありません。