体重を減らすことは、私の肝臓と膵臓から脂肪を排出し、私の血糖を正常に回復させました。 彼はまた、彼と同僚、グラスゴー大学の教授マイク-リーンは、スコットランドとイングランドの北全体の一般的な慣行で大きな研究を行うことによって、テスその研究、Directは2018年初頭に発表されました。 それは、800カロリーの日の食事が印象的な体重減少（平均10kg、1年以上維持）につながっただけでなく、2型糖尿病患者のほぼ半分が薬をやめて血糖値を正常に回復させるのを助けたことを示しました。結果は非常に印象的であり、NHSは5,000人以上の患者を含むさらなる試験を実施する予定です。

結果は非常に印象的でした。

結果は非常に印象的で

オックスフォード大学のSusan Jebb教授らによって行われたDropletと呼ばれる別の大きな無作為化された研究は、2018年後半に、糖尿病を患っていなくても、一日800カロリーに基づいて急速な減量ダイエットを行うことの利点を確認した。 彼女が私に指摘したように、”結果は以前にプライマリケアで見られたことのないように、驚異的でした”。

だから私はこの800カロリーの急速な体重減少のアプローチを5と組み合わせることにしました:2そして、自分自身でそれをテスト—私は上の重量を置く理由です。

私は再び適切に不潔になったら、私は一日800カロリーに固執し、あなたが今日の週末に、すべての来週プルアウトで見つけるものと同様のレシピを使

私は”時間制限食”と呼ばれる新しい断食のトリックを追加しました—私はまた、オーバーリーフを説明します—そして、私は厳密な12時間の窓内で食べ物を食 私の計画は、午後8時までに食べて終了し、その後、少なくとも翌朝午前8時まで何も食べていないことでした。

だから私はどうやって乗ったのですか？ まあ、毎日800カロリーに固執することは、私はそれがあるかもしれない恐れていたほど挑戦的ではありませんでした。 はい、私は空腹と少し不機嫌だったが、数日後に渇望と飢餓のバーストが渡されました。 主に。はい、私は空腹で少し気難しいですが、数日後に渇望と飢えのバーストが過ぎました。

はい、私は空腹で少し気難しいですが、数日後に渇望と飢えのバースト 主に。

忙しい撮影スケジュールの周りにこの急速な減量の食事に合うようにしようとすると、私は家にいたとき、私は本当の食べ物と道路にあったとき、私は食事の交換シェイクを使用して結合しなければならなかったことを意味しました。最初の4日間で、私は印象的な6ポンドを失いました。

私は通常よりも少ないカロリーを食べていたので、そのうちのいくつかは水であることを知っていましたが、私の血糖値と私の血圧も非常に迅速に落ち

時に私のエネルギーレベルが低く感じました。 しかし、毎日800カロリーのわずか二週間後、私は11ポンドを失い、テストは私の血糖値と血圧が正常に戻っていたことを示しました。私はこれが私の新しい5：2の次の段階に切り替えて、週に2つの800カロリーの日を持ち、他の5つのために健康的に食べるのに良い時期になると決めま実験として、私は断食の利益を増やすために私の断食日（月曜日と火曜日）を背中合わせに試してみましたが、それも助けになったことがわかりました。

計画のこの部分で、私はより多くのエネルギーを持っていたことに気づき、また、私は排水を感じることなく自分自身をより強く押すことができ 私は私の速い日にカロリーカウント地中海スタイルのメニューを食べ続け、私は自分自身が非速い日に、より自由に食べることができました-でもワイン それは、私が認めなければならない、驚くほど簡単でした。

私が始めてから三週間と五日後、私は石を失い、以前の健康な体重に戻っていました。 私の血糖値、血圧（および他のすべて）は正常に戻っていました。

だから私は、私のうまくいけば健康な心に私の手で、この食事は非常に実行可能であることを報告することができます。

では、なぜそれをやってみませんか？私たちはこの食事があなたの人生を変えることができる証拠です！

“私はサイズ16だったが、私は40ポンドを流し、本当に素晴らしい感じ”

二人の子供が相次いでいたので、体重は忍び込んでいた。 私は前に10stの重量を量ったが、13stに上がった。 背の高い5フィート4インチで、私はサイズ16で、私の膝は苦しんでいました。 私の幼い子供たちが疲れていた後に走り回っていました。ほとんどの人のように、私はあらゆる種類の食事を試してみましたが、体重を減らしましたが、それを元に戻しました。

それは最初に私の注意に5:2を持って来た私の母、生物医学的な科学者および教師だった。私は2017年のバレンタインデーに偶然にそれを始めました。

午後5時、私は私が持っていたすべてがコーヒーのカップだったことに気づいた。 私は特に空腹を感じていなかったし、今は始めるのに良い時期だと思った。

5:2では、会費を必要とせず、断食日を切り刻んで変更することができ、食べ物は禁止されていません。 人々は私が非断食の日に厳格でなければならないかどうか尋ねますが、私は本当にそうではありません。 私は中国のテイクアウトやチョコレートバーを空想した場合、私はその日にそれを持つことができます。 実際、私は断食以外の日に何を食べているのか全く考える必要はありません。あなたは意志力を必要としますが、私は昼間に500-800カロリーの間に固執した場合、私は私の夜の食事を楽しむことができることを知っていました。

数週間以内に、体重が落ちていた。 私はFitbitを買って、私は私の10,000ステップの日を得ることに取りつかれています。 それは40ポンドを失うために八ヶ月かかったと私はそんなに良い感じ。 私は今、サイズ10です。 私は8月の全体をオフにしましたが、9月に再び始まり、今は私の人生の一部に過ぎません。

“June以来、私は2½石を失い、今サイズ12を着用しています”

Victoria Scott、40、PRコンサルタントは、彼女の夫Teil、43、パイロット、そして二人の子供、Raphael、eightとGabriella、fourと一緒に、ミドルセックスのシェパートンに住んでいます。昨年、私は後ろから撮影した自分の写真を見ました。 私はまだ私が私の子供を持っていた前に私がしたのと同じように見えたと思ったが、この恐ろしい写真はそうでなければ証明した。私は14st4ポンドの重量を量ったことにショックを受けました。 私は5フィート10インチだと私は重量をオフに運ぶのに十分な背が高いと思っていた。 しかし、私のサイズ16の服はよりタイトな感じていたと私は困っていた実現しました。