ポーツマス大学のショックアブソーバースポーツ研究所（SASI）によって行われた最新の研究によると、英国の9.5万人の女性は、彼らが走ったときに胸を適切にサポートしていない。 あなたは彼らの一人になることができますか？

私たちはで実行されている最高のスポーツブラジャーをまとめてきましたが、ここではあなたが実行するときにあなたのブラジャーがフィットし、

走っているときにスポーツブラを着用する必要があるのはなぜですか？

平均的な乳房の重さは250–300gで、走っているなどのサポートされていない動きは、上下、インアウト、左右の三次元の動きを引き起こします。 SASIの研究によると、平均して、女性の乳房は、走っているときにすべての歩幅で9.08cm移動することが示されています。

これは、胸の支持組織–クーパーの靭帯–に不快感、擦れ、ひずみをもたらす可能性があり、最終的にはたるみにつながる可能性があります。 一度伸ばされると、クーパーの靭帯は元の位置に戻ることができないので、あなたが走っていても、あなたの胸をサポートすることが重要です。

どのサイズのランニングスポーツブラを購入すべきですか？どのブラジャーのサイズがあなたに最も適しているかを知るための魔法の式はありません。

あなたが前にスポーツブラを着用したことがない場合は、あなたの通常のブラのサイズから始めますが、あなたが完璧なフィット感を見つける前に、異 トレーナーのように、異なったブラは別様に合う、従ってあなたの完全なブランドを見つける前に少数を試みなさい。

スポーツブラはどのようにフィットする必要がありますか？スポーツブラジャーに関しては、正しいサイズを持っているという最初の兆候は、バックバンドがずっと同じレベルにあることです。

それが乗っている場合、それは大きすぎます。

あなたのスポーツブラはぴったりとフィットする必要がありますが、あなたが呼吸できないほどタイトではなく、バンドの下やカップの中に複数の指を得ることができる必要があります。

私のスポーツブラが合わない兆候は何ですか？

あなたは非支持スポーツブラを身に着けているかどうかを伝えることができます。 次のために外を見てください:あなたの胸や背中が痛い場合は、あなたのスポーツブラは、その仕事をしていません。

胸や背中の痛み

あなたの胸や背中が痛い場合は、あなたのス それはまたサポートの間違った量のブラを身に着けていることを意味するかもしれません–ヨガおよびランニングのための同じブラを身に着けてい

ブラバンドは背中に乗るか、最もタイトなフックにブラジャーを持っています

ストラップが完璧にフィットしていても、実際にはスポーツブラ バンドはぴったりでなければなりませんが、痛いほどタイトではありません。

ストラップはお肌に掘っている

試してみるさまざまなスタイルの数で、あなたはすぐにあなたが好むものをうまくいくことができます、まだそれはワイドセットのストラップやレーサーバックであるかどうか、彼らはブラジャーに掘っている場合は、右にフィッティングされていません。

利用可能なスポーツブラジャーの種類は何ですか？

さまざまなスタイルがありますが、ほとんどのスポーツブラジャーは2つのカテゴリに分けることができます：

1。 カプセル化ブラジャーは、通常のブラジャーのような二つのカップを持っていますが、余分なサ

2. 圧縮ブラジャーは、あなたの胸に対してあなたの胸を押して、通常あなたの頭の上に引っ張られています。 前の様式を選択したら、センターピースが胸骨に対して平らにあることを確かめなさい。

スポーツブラのどのような形が私の胸に最も適していますか？試行錯誤は、どのブランド、モデル、サイズがあなたの胸に最も適しているかを発見するための最良の方法です。

試行錯誤は、あなたの胸に最 ほとんどの小売業者は、あなたの体の形と活動のレベルに基づいて、あなたに最も適したブラジャーの選択を提案することができるはずです。

あなたは人にフィッティングを持つことについて恥ずかしがり屋なら、いくつかのオンライン小売業者は、知識豊富な顧客サポートを提供し、あなあなたのブラジャーの形状は、それが実行中の動きを減らすことにどのように効果的であるかに影響を与えることを、しかし忘れないでください。

ランニングシューズと同様に、多くの女性は、彼らが最高のそれらをサポートするものを見つけたら、ブラの同じモデルに固執します。Div>

スポーツブラ

異なるブラジャーは、サポートの異なるレベルを提供します。 あなたが必要とするタイプはあなたのコップのサイズおよびあなたが練習のタイプによって決まる。

1. 伸張か歩くことのために使用される低影響のスポーツのブラは頻繁に穀物上のように切られ、より薄い材料から、全体的に、なされる。

2. 中衝撃スポーツブラジャーは、これらは時々実行するために使用することができますが、多くの場合、大きなブレストの女性には適していません、2つの間

3. 影響が大きいブラは（動くことのために）一般により少なく伸縮性がある材料を使用し、支える継ぎ目および上敷を含み、そして時々underwired。

ランニングは、他の多くのスポーツと比較して、乳房の動きを大量に引き起こします。 必要なサポートのレベルはブラのサイズによって異なりますが、どんなサイズであれ、最大限のサポートを選択することをお勧めします。

私は平均よりも小さい/大きい胸ですが、ランニングにはどのようなスポーツブラを着用すればよいですか？

胸の小さい女性は、圧縮スポーツブラを身に着けている最も快適に感じることがあります。 しかし、適切に構造化されたカプセル化ブラジャー–各乳房を個別にカップ–圧縮ブラジャーよりも良いサポートを与える可能性が高いことを示唆する研究

より大きいコップのサイズのために、カプセル化のスポーツのブラは完全に推薦されます;あるブラがカプセル化および圧縮両方の組合せを提供

妊娠中または授乳中の場合、どのスポーツブラを購入すればよいですか？

妊娠中または授乳中は、利用可能な最大のサポートが必要になります。 さらに、あなたのバストのサイズはあなたの妊娠中変わる、従って頻繁な取り替えを避けるために調節可能なブラを買うことを考慮しなさい。

一部の女性は、スポーツブラの上に作物のトップを身に着けていることは、妊娠中に実行しているときに快適に滞在する唯一の方法であること

なぜ私のスポーツブラが摩擦し始めたのですか？

スポーツブラジャーは、通常、弾性が老化し始めたときに摩擦を開始します。 それはまた、より長い距離の実行でより頻繁に発生する可能性があります-これは、汗のために皮膚に対するブラジャーの動きが増加したためです。

一つの解決策は、オフに設定する前に、リア固定を一つのノッチで締め付けることです。 あなたが最近走り始めた（またはあなたのトレーニングを増やした）と体重を失った場合、これはまた解決策になることができます。

ランニングシューズのように、新しいスポーツブラもで着用する必要がありますので、予想外の問題を避けるために、レースの日に新しいブラを着用しな

スポーツブラはどのくらい持続しますか？あなたは数ヶ月ごとに、または約30-40洗浄した後、あなたのスポーツブラを交換する必要があります。

あなたのスポーツブラを交換する必要があります。

経験則として、ブラの専門家は、あなたがランニングシューズのすべてのペアのための三つの新しいブラジャーが必要になります数える。

あなたのスポーツブラの技術的な生地は洗浄周期で身に着け、伸縮性は使用の間に減少します。 あなたのスポーツブラの寿命を延ばすために、それを乾燥転倒しないようにしてください：熱はあなたのブラジャーの生地を破壊します。 あなたの毎日のブラジャーのように、専門家はあなたのブラを手洗いするか、余分な保護のために洗濯機のランジェリーバッグに入れることをお勧めし