“私は最悪の日を過ごしました！”

“彼らは私を好きではありません！”私はそれを行うことはできません！”

あなたの子供は時々精神的なファンクに入り、否定的な考えで消費されているようですか？ 自分の考えを変えるのを助ける一つの方法は、ヨガの反転を練習することです。あなたはヨガの反転が肉体的にも精神的にも有益であることを知っていましたか？

反転は、筋肉（コア、腕、肩）を強化するだけでなく、自信を構築するのに役立ちます。 そして私達が不機嫌かdysregulated感じているとき、ヨガの逆転は私達を逆さまにし、私達が私達の恐れを克服するか、または私達の否定的な思考を変えるのを助 あなたの頭があなたの心の下にあるとき、あなたの脳への血液と酸素の流れが増加し、それが循環を増加させ、エネルギーを構築します。

あなたの頭 それを想像してみてください！

子供のための5つのヨガの反転

子供たちが自分の世界を逆さまに見てもらうために、以下の子供のためのこれらの5つの反転ポーズ ヨガのポーズは、あるポーズから次のポーズへの流れを招待するために特別に配列されているか、それぞれを個別に練習することができます。

反転の安全ガイドラインの上に行くのに時間がかかるしてください。 安全を最優先にする-障害物のスペースをクリアし、あなたの体で安全である。

それぞれのポーズで完全な深呼吸をすることを忘れないでください。 あなたが快適に感じる限り、それぞれのポーズに滞在してください。 ゆっくりと慎重にポーズから出てくる。

あなた自身の音楽、弛緩の物語、またはaromatherapyを（必要に応じて）加えること自由に感じなさい。 より多くの反転ヨガのポーズのために、子供たちが彼らの視点を変えるのを助けるために二十ポーズを持つ子供のための私たちのヨガの反転カード

前屈胸のストレッチを練習する方法：

あなたの足の腰の幅を離れて立った姿勢に来てください。 あなたの背部の後ろであなたの手を一緒に留めて下さい（またはあなたの肩が堅い場合革紐をつかんで下さい）。 ゆっくりと胴体を前方に曲げ、頭を地面に向けて落とします。 あなたの握りしめられた手があなたの後ろで伸びるようにしなさい。p>

ワイド脚のフォワードベンドを練習する方法：

足のヒップ幅を離れて、足を前方に向けて背の高いスタンドし、あなたの体と一緒にあなたの腕をまっすぐにします。 あなたの足を広げて、あなたの上半身を曲げ、地面にあなたの手のひらに到達します。p>

三足の犬のポーズを練習する方法：

下向きの犬のポーズ（逆さまのv字型）から、屈曲した足で一度に片足を優しく持ち上げます。 脚を持ち上げるときは、腕と背骨をまっすぐに保つようにしてください。P>

子犬のポーズを練習する方法：

四つんばいになって、胸を地面に向かって下げながら、手をあなたの前にスライドさせます。 あなたの腕をまっすぐに保ち、地面を離れてあなたの肘を上げなさい。 あなたの脊柱のカーブを自然にさせるあなたの延長腕の間のあなたの額を休ませなさい。

針のポーズを練習する方法：

すべてに来て-テーブルの上の姿勢の四つんばいの位置。 吸い込むには、右手を空にまっすぐに持ち上げ、見上げて、ひねりを感じてください。 息を吐き出すと、右手（手のひらを上に）を取り、左腕の下にまっすぐに通します。 あなたの右の肩と右の頬をマットの上に置きます。 あなたが地面にリラックスして、左を見つめながら、あなたの腰と左の肘はまだ上げられています。 静かにポーズから出てきて、反対側で繰り返します。

以下のコメントで教えてください！あなたの子供が重度のうつ病や不安に苦しんでいる場合は、医療従事者に相談してください。

** これらの反転ポーズは、すべての状況で有用ではないかもしれない何か他のものに自分の考えをシフトするのを助けるためのものです。 あなたの子供のために右に感じるものをしなさい。

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私たちのヨガをチェックアウト子供のための反転カード

あなたの視点を変更するには、二十ヨガの反転

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