あなたが妊娠しているとき、あなたの免疫システムは自然に成長する赤ちゃんに対応するために減少します。 しかし、寒さとインフルエンザの季節が到来すると、これは潜在的に悪い組み合わせになる可能性があります。 自然にあなたの免疫システムを高め、健康を維持するためにこれらの手順を取ることによって、この冬にあなたとあなたの胎児を安全に保つの

運動

妊娠中に運動するのが安全だとあなたの医療提供者が言う限り、ほとんどの日に少なくとも30分の身体活動を得るようにしてくださ 研究者は練習が少数の異なった方法によって免除を後押しするのを助けることを信じる。 最初に、体温の一時的な上昇は細菌の成長を防ぐのを助けるかもしれません。 第二に、あなたが運動するときに抗体と白血球が血流により迅速に放出され、体が病気を早期に検出することを可能にするかもしれません。 また、練習は病気の開発の私達のチャンスを減らす自然な圧力の救済者である。

水を飲む

適切に水和された滞在は、あなたの体が最適なレベルで機能するのに役立ちます。 あなたの妊娠の間に毎日水を飲むことによってあなたの免疫組織の仕事を支えて下さい。 あなたは一日に約八杯の水を目指すべきです–八オンスそれぞれ。 あなたが十分な水を得ているかどうかに関する質問がある場合は、あなたの医療提供者に連絡してください。研究者はまだ睡眠が私たちの免疫にどのように影響するかを学んでいますが、睡眠不足が私たちの免疫システムを損なう可能性があり、病気にな 毎晩同じ時間にベッドに行き、あなたの睡眠パターンを調整するのを助けるように同じ時間のまわりで毎朝目覚めることを試みなさい。 はい、妊娠中の睡眠は、妊娠が進行するにつれて変化します–夜に数回目を覚ますことから、快適になるために投げたり回ったりします。 ボディ枕を使用してベッドであなた自身を楽に置き、寝る前に浴室を使用することを確かめなさいことを試みなさい。

ビタミンC

妊娠中にいくつかのビタミンCサプリメントを取ることは安全ですが、余分なサプリメントを取るのではなく、イチゴ、ピーマン、オ 心に留めておきなさい、またあなたの毎日の出生前のビタミンのビタミンCの補足を得ている。

ニンニク

ニンニクの一つのクローブは、カルシウムの5mg、カリウムの12mgと100以上の硫酸化合物と細菌や感染と戦うのに十分な強力です。 それは最も強力な生です。 寒さとインフルエンザと戦うためにキックを追加したあなたの体を与えるために毎日食事に少なくとも一つのクローブを追加してみてください（そ

これらのヒントに加えて、頻繁に手を洗って、病気の人と直接接触しないようにしてください。 妊娠中の病気は通常、赤ちゃんには影響しませんが、深刻なことがあり、早産のような合併症につながる可能性があります。 気分が良くない、または風邪やインフルエンザの症状を経験していない場合は、医療提供者に連絡してください。