スクリーニング、運動、ビタミンD

結腸直腸癌は、米国で第四の最も一般的な癌です。 それはまた、大腸、または直腸、消化器系の最後の六インチとして知られている結腸のいずれかの癌を指します。 病気を予防する保証された方法はありませんが、博士 Harvard傘下のDana-Farber Cancer Instituteの胃腸がんセンターのディレクターであるCharles Fuchs氏は、次の手順が役立つ可能性があると述べています。1スクリーニングを受ける

大腸内視鏡検査では、消化器科医が結腸と直腸の内部を検査し、癌性または前癌性腫瘍を除去することができます。

「大腸内視鏡検査が最良の検査であることは間違いありません」とFuchs博士は言います。 国立がん研究所は、50歳から10年ごとのフォローアップ、またはがんのリスクが高い場合はより頻繁に大腸内視鏡検査を推奨しています。 結腸癌を持っていた親または兄弟を持つ人々は年齢50の前に選別されるべきです。

2アスピリンを検討

ランダム化研究は、毎日のアスピリンの使用は20％結腸直腸癌を発症するリスクを減少させることを昨年示しました。 「アスピリンは胃腸出血や潰瘍形成の危険性があるため、広範な使用には推奨されません。 しかし、明らかな結腸直腸癌のリスクを持つ人は、一日あたり325ミリグラムの用量の恩恵を受ける可能性があります。 リスクと利益を比較検討するために医師に相談してください”とFuchs博士は言います。

3ビタミンDを取る

博士。 Fuchsの研究によると、血液中のビタミンD濃度が20ng/ml未満の人は大腸がんを発症するリスクが高いのに対し、ビタミンD濃度が30ng/mlを超える人は大腸がんのリスクが低いことが示されています。 しかし、ビタミンDを摂取することでリスクが軽減されるかどうかはまだわかりません。 フックス博士はこの問題を研究しようとしています。 それでも、彼は一日あたりのビタミンDの2,000-IUを取ることをお勧めします。/p>

あなたの危険因子を知っている

• 年齢（50歳以上）

• 結腸直腸癌の家族歴

• 頻繁な赤身の摂取

• 重アルコール使用

• 炎症性腸疾患の病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

• 病歴

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• 低ビタミンdレベル

• 肥満

• 座りがちな生活

• 喫煙

• 二型糖尿病

4あなたの食事を見る

証拠の成長ボディは、食習慣ができることを示唆している大腸がんのリスクを大きく左右する がんだ その中のチーフ：牛肉、子羊、豚肉などの赤身肉、ベーコンなどの加工肉を食べる。 “私たちは、それが調理プロセスで生成される複素環アミンと呼ばれる肉中の窒素ベースの化合物のためだと思います。 焦げた肉はこれを悪化させる可能性があります”とFuchs博士は言います。 彼は週にメインディッシュとして赤身の肉の二つ以上のサービングをお勧めしません。 アルコール消費はまた、大腸癌のリスク増加にリンクされているので、博士フックスは、女性のための一日あたりの複数の飲み物と男性のための一日あたりの複数の二つの飲み物の摂取制限をアドバイスしていません。 また、血糖値を急上昇させる高血糖食は、結腸直腸癌のリスクを増加させる可能性もある。 「あまりにも多くの血糖値は、細胞がエネルギーを使用するのを助けるホルモンであるインスリンをより多く作るようにあなたの体を強制し、インシュリンが癌に成長促進の影響を与えることを私たちは知っています」とFuchs博士は言います。運動が結腸直腸癌のリスクを低下させるという絶対的な証拠はありませんが、Fuchs博士は、少なくとも52の研究が2つの間に関連性を示すと言います。

5運動

運動が結腸直腸癌のリスクを減少させるという絶対的な証拠はありません。 “関係は理にかなっている;肥満であり、坐っていれば、より多くのインシュリンを作る。 あなたが運動すれば、あなたはより少なくなるでしょう”と彼は言います。 活発な歩行のような適当強度の練習の週あたりの150分を、目指して下さい。

繊維についての真実

それは結腸直腸癌を防ぐことはできませんが、心臓病や糖尿病を防ぐことができます。

医師は、繊維が豊富な食事は結腸直腸癌を予防するのに役立つと信じていました。 しかし、ハーバード大学のものを含むいくつかの大規模な研究では、高繊維摂取がこの形態の癌に対する保護を提供しないことが判明した。しかし、繊維はまだ消化器の健康にとって重要であり、便秘を和らげることができます。

より大きい繊維の取入口はまた心臓病およびタイプ2の糖尿病を開発する危険度が低いと関連付けられます。 研究はDecを発表しました。 19、2013、BMJでは、総繊維摂取量の一日あたりのすべての追加の7グラムと心臓病の有意に低いリスクを発見しました。 医学研究所は、女性の年齢50歳以上は一日あたり21グラムを得ることをお勧めします。 豆、全粒穀物、野菜、果物などの食品から繊維を得るのが最善です。

写真：Thinkstock

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