Vineet Narangによって
研究は、すべての10人に一人が自分たちの生活の中でいくつかの点で腎臓結石に苦しむことを明らかにしました。 腎臓結石の形成につながる主な要因は、体内の水分の不足です。 水の推奨量（一日あたり2-3リットル）未満を飲む人は、腎臓結石を発症するリスクが高いです。 体内の水分が不足していると、尿酸や特定のミネラルが希釈されず、腎臓結石の形成に理想的な環境ができます。
夏には、脱水は非常に一般的であり、必須ミネラルは汗によって失われます。 体内の水分や水分が不足すると、尿が濃縮され、廃棄物をろ過した後でさえも腎臓の残留塩の量が増加します。 一定期間にわたって、残余は水晶そっくりの石を堅くし、形作ります。 石が大きく成長すると、膀胱に耐え難いほどの痛みを引き起こし、時には入院や手術がそれらを除去する唯一の方法です。 しかし、いくつかの簡単な対策は、あなたが夏の間に問題を回避することができます。
水和滞在

（画像：Thinkstock）
毎日10杯の水を飲むことは、夏の間に水和滞在するのに役立ちます。 水は腎臓で詰らせて残ることができる無駄および残りの塩と共にボディからの毒素を洗い流す。 あなたが十分に水和されている場合は、腎臓結石を開発する可能性が低いです。 ジンジャーエール、新鮮なフルーツジュース、レモネードやバターミルクのような流体も体に水分補給の良い量を与えることが知られています。 しかし、脱水につながる可能性があるので、カフェイン、風味のある紅茶、コーラが豊富な液体から離れてください。
食品の脱水を避ける

アルコール、コーヒー、紅茶、大豆ソース、揚げ物、甘い飲み物は、体を脱水する食品の一部で 一方、ジュースや季節の果物は体を水和させます。 オレンジ、スイカ、ムスクメロン、キュウリ、さらにはマンゴーは含水量で満たされ、水和されています。
あなたの食事のバランスをとる
塩と砂糖の摂取量を制限します。 塩の高摂取量は、骨からカルシウムを排泄し、あなたの腎臓にそれらを堆積させることができます。 砂糖はブドウ糖に破壊されて得、それの多量はろ過の間に腎臓に影響を与えることができます。 シュウ酸塩、カルシウムと結合し、腎臓に石を形成し、様々な食品に存在する物質の消費を制限します。 ピーナッツ、マメ科植物、サツマイモ、ほうれん草およびbeetrootsのようなある特定の食糧はシュウ酸塩の多量を運ぶ。 レモンジュースやオレンジジュース（クエン酸塩を含む）のような柑橘類のジュースの摂取量の増加は、カルシウムベースの石のための石の阻害剤として機
動物性タンパク質の摂取量を制限する

（画像：Thinkstock）
タンパク質は、体内のクエン酸塩（石を防ぐのに役立つ化学 動物性タンパク質を削減しますが、あなたの体はタンパク質の必要量を取得することを確認してください。 動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換えることができます。
植物ベースのタンパク質の例は、豆、乾燥エンドウ豆、レンズ豆、豆乳、豆腐、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオ、ヒマワリの種です。
医師の指導の下で予防薬を服用
あなたは過去に腎臓結石を持っていた場合、チャンスはあなたが再びそれらを持つことになりますです。 手遅れになる前に自分の世話をすることを確認してください。 時には薬は腎臓結石の可能性を減らすのに役立ちます。 ある特定の薬物はカルシウム石を開発するチャンスを減らす骨によってカルシウムの保持の援助によって尿に解放されるカルシウムの量を減 また、尿中のシスチンレベルを低下させる薬は、シスチン石を防ぐことができます。 尿中のクエン酸塩のレベルが低い患者は、尿中のクエン酸塩のレベルを上げるために経口薬を服用することができます。 しかし、薬を服用する前に、泌尿器科医に相談してください。
自然の呼び出しに出席
最後に、あなたの膀胱にあまりにも長い間尿を保持すると、あなたの腎臓に影響を与えることができます。 尿が長い持続期間のぼうこうにとどまるとき、不用な鉱物および塩が腎臓結石を結晶させ、形作るのに十分な時間を与えます。 だから、あまりにも長く待って、常に時間通りに排尿しないでください。
-作家はニューデリーのインド脊髄損傷センターの一般的な泌尿器科のHoDです。