生命を脅かす状況にある場合は、+1(800)273—8255に電話するか、これらのリソースを使用してすぐに助けを求めてください。あなたが厄介な状況に対処しているときはいつでも、それはあなたが通過しているものは何でも、あなたの考えや感情について誰かに話すのに役立ち しかし、時には、誰かに手を差し伸べることは、特にあなたの精神的健康に影響を与える問題になると、簡単なことではありません。 単に誰かに”私は助けが必要”と言うことは不可能に感じることができます。

私たちはすべての仕事や私たちの関係のバンプでストレスに対処しながら、あなたが絶望的な、不安、圧倒され、一人で怖がって感じている、または それはあなたが通過している痛みが永久的であるかもしれないように感じ始めます。 あなたは助けとサポートのために回すために誰かを必要としています。 しかし、これらの思考や感情に対処する方法があります。 ただ、信頼できる誰かに”私は助けが必要”という言葉を言って、あなたが値するサポートを得るのを助けることができます。p>

必要なヘルプを取得するにはどうすればよいですか？

あなたが落ち込んで、不安を感じたとき、または自殺思考を持っている場合でも、それは常に助けを求めることが最善であるということです（あ 沈黙を破ることは命を救うことができます）。 誰かに開いて、彼らに”私は助けが必要です”と言って、あなたが苦労していることについて話すことは簡単なことではありませんが、苦労してあなたを支

あなたの医療提供者に相談することは、助けを得るための良い最初のステップです。 彼らは同じような状況を経験している人々の話を聞いた経験があります—彼らは苦労している人々を助けることに向けて何年も訓練を受けています—そ あなたのプロバイダはまた、セラピスト、精神科医にあなたを参照するか、あなたの状態を管理するために薬を処方することができます。あなたの医者は、あなたの症状に対処するのに役立つ抗うつ薬や他の薬を処方することができます。

あなたの医者はあなたの症状に対処する 自殺念慮の治療のための具体的な薬はありませんが、助けが必要なときに救済をもたらすことができる多くの治療法があります。 しかし、時には、処方された薬は、あなたが悪化させる副作用を持つことができます。 この問題が発生した場合は、すぐに医師や精神科医に相談するか、自殺の考えを持っているか、自分自身に害を与えている場合は911を呼び出す必要が

ピアサポートグループは、お互いに励ましとサポートを提供するために一緒に同様の経験を持っていた人々をもたらします。 あなたの考えや感情をあなたが経験していることを理解している他の人と共有することは、うつ病、不安、さらには自殺念慮に対処する上で長い道を また、毎日の課題が一緒に来るものは何でも管理する方法について他の人からのヒントを得るでしょう。

セラピーは、なぜこれらの課題に対処しているのかを理解し、これらの闘争に対処する方法を開発し、それらをよりよく管理するための戦略を開 あなたがパンデミック中にセラピストと対面して話すのが快適でない場合は、オンライン療法を介して訓練された専門家と話すことができます。P>

私が落ち込んでいることを伝えることができない場合はどうなりますか？私たちのほとんどは不安の症状に精通していますが、うつ病は必ずしも容易に特定できるわけではありません。 時には、うつ病は、彼らはそれが自分の考えを支配していることを認識していることなく、徐々に人に潜入します。あなたは簡単に識別されないうつ病の症状を経験しているとき、あなたは何かがかなり右ではないという感じを得ることができます。

例えば、絶えず疲れているか、または物憂げに感じるかもしれない;悩みの睡眠を有し、ますます物忘れを感じ、あなたが楽しむのが常であった活動の喜びを取ることを懸命に見つけるかもしれない。 あなたは悲しいと感じないかもしれませんが、あなたが楽しんでいたものを気にしません。

あなたが落ち込んでいるかどうかを把握できないとき、それは”私は助けが必要”という言葉を言うことさえ挑戦することができます—あなたは幸せ”それは言葉で表せないほど孤立した感じになることができます。 世界中の何百万人もの人々がうつ病、不安、および精神的健康に影響を与える他の多くの条件に苦しんでいることに注意してください。 単に言葉を言って恥はありません：私は助けが必要です。うつ病の症状と同じくらい不明瞭で微妙なので、人生に悪影響を及ぼす可能性のある深刻な状態であることに注意することが重要です。

いつ行動するか

気分変調症、または持続的な低レベルうつ病は、大うつ病で発生するものほど深刻ではないが、それにもかかわらず、人生 精神衛生の国立研究所によると、気分変調症は、自分たちの生活の中でいくつかの点で、米国の成人の推定1.3％に影響を与えます。

低レベルのうつ病から生じる重大な問題を避けるための最良の方法は、症状が発生したらすぐに、その強度や強度に関係なく治療を受けるこうつ病のように、何百万人もの人々が自殺感情を経験します。

自殺感情を扱う

うつ病のように、何百万人もの人々が自殺感情を経験します。

あなたは絶望的な、否定的な考えに圧倒され、絶望的な、立ち往生し、あなたの人生を変えることができない、またはあなたの体から切り離されるかもし これらの自殺思考と一緒に、あなたはまた、うつ病、自己嫌悪、または自傷に苦しんでいる可能性があります。 “私は助けが必要だと知っていますが、それを得る方法がわかりません”とあなたは自分自身に考えているかもしれません。あなたはこれらの考えに対処することができず、人生を続けることは不可能であるように感じるかもしれません。

思考は時間の経過とともに蓄積したり、時間が経つにつれて変化したりすることがあります。 そして、多くの人がなぜこのように感じるのか理解していないのは一般的です。 ただ覚えている—そこに助けがあり、あなたは常にこれらの感情を持っていません。なぜ私は自殺を感じるのですか？

なぜ私は自殺を感じるのですか？齢、性別、背景のいずれかの人は、自殺思考の影響を受ける可能性があります。

あなたはこれらの考えを持って作るものを知らないかもしれませんが、自殺思考は、精神疾患、いじめ、虐待、孤独、薬物乱用、性別異形症、差別、お金の問題、退職、出生後のうつ病、およびあなた自身に対処することができない外傷の他の種類のような主要な人生の変化を含む要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。なぜ自殺を感じているのかわからない場合は、”助けが必要です”という言葉を声に出して話し、そこに助けがあることを認識するのはさらに困難です。

また、誰かに話をしたいかもしれませんが、彼らが理解しているかどうかわからないと感じることがあります;あなたは、あなたがそれらを悩ませているか、あなたの気持ちが有効であることを懐疑的であるかもしれないことを心配し、判断されるのを怖がっているかもしれません。

あなたはサポートに値することを覚えておいて、気分を良くすることが重要です。

あなたはサポートに値することを覚えておく あなただけではこれらの感情に対処する必要はありません。 あなたが信頼できる人と自殺感情についての会話を始め、あなたが必要とする助けを得る方法があります。あなたの自殺感情について誰かに話す

あなたが自殺思考や思考に苦労しているなら、すぐに助けを得ることが不可欠です。

あなた +1(800)273-8255に電話するか、これらのリソースを使用してすぐに助けを得てください。 あなたが少し良く感じているなら、あなたが本当に快適に感じる人、家族、友人、医者、または精神保健の専門家に話すことをお勧めします。 これらは、あなたが手を差し伸べると言うときに聞いて応答する人々です”私は助けが必要です。”ちょうど別の会話としてそれについて考え、あなた自身と穏やかであり、誰かから助けを得ることに開いているようにしてください。

これらの考えについて話すのに十分な準備ができていると感じたら、覚えておくべきことがいくつかあります：

• これはあなたの個人的な経験であり、あなたはあなたが共有することに決めた量をコントロールしています。
• コミュニケーションは口頭である必要はありません—あなたは電子メール、テキスト、または手紙を介して自分の気持ちについて話すことがで
• あなたがどのように感じているか、それがあなたの日常生活にどのように影響しているかを説明します。
• あなたが必要とするだけ多くの会話を持っています。 あなたが信頼する人を見つけるとき—右の専門知識および訓練と—彼らはあなたが必要とするサポートを提供する。 あなたは気分が良くなります。

それはあなたが誰かにあなたの自殺思考を表現した後、あなたが期待していた反応を取得しないように傷つけることができ、それは判断せずに耳を傾け、あなたが気分を良くするための実用的な戦略を提供する訓練を受けた専門家を探すことが重要だ理由です。あなたはこれらの考えのための助けを求めている間、あなたはまた、彼らが来るたびにそれらに対処するための戦略を開発することができます。

ここでは、安全計画を作成するのに役立ついくつかのヒントがあります。

• 自傷行為への即時の決定を遅らせたり、人生を終わらせたりします。 あなた自身にあなたが必要とする助けを得る時間を与えなさい。
• あなたは一人でいるべきではありません。 可能であれば、あなたの思考が強度と頻度が低下するまで、あなたの周りに誰かを持ってください。
• 環境内の潜在的にあなたに害を与える可能性のあるアイテムや物質を削除し、特定のトリガーやトリガーの状況を避けます。
• 薬物やアルコールを避けてください。 彼らは自殺思考を高め、それらに行動するより大きな衝動にあなたを公開することができます。

自殺が唯一の選択肢のように感じたときに何をすべきか

精神的健康の危機は圧倒的なことができます。 あなたが自殺思考や思想を扱っていて、あなたの人生を終わらせる衝動を得ているなら、助けはただの電話です。 国民の自殺の防止の命綱は危機の間に支えて常に利用でき1-800-273-8255を電話し、すぐに単語”私は助けを必要とする”ことを言うことによってそれらに

lgbtq+の若者に自殺予防と危機管理サービスを提供するTrevorプロジェクト、退役軍人省の訓練を受けた専門家が管理する退役軍人危機ライン、薬物乱用と精神保健サービス管理局（SAMHSA）ヘルプラインなど、特定のグループに支援を提供するヘルプラインがある。あなたが以前にうつ病、不安、または自殺念慮を経験したことがあるならば、あなたはこれらの感情があなたと永遠に一緒にいることを心配するかも あなたが必要とする助けを得る間、またあなた自身と忍耐強いことを覚えているべきである。 私達はすべて時々助けを必要とする。