いくつかの重要な例について話しましょう：

葉酸。 葉酸は、妊娠初期の神経管の発達をサポートするのに役立つビタミンBであり、典型的には野菜（葉の緑のような）、卵、豆類に含まれています。 葉酸は、葉酸およびMTHFを含む様々な形態で提供されます。*

鉄。 鉄の必要性は妊娠中に増加する。*

オメガ3脂肪酸。 オメガ3脂肪酸（DHAを含む）は、脳と視力の健康をサポートし、通常はサケ、マグロ、貝類などの食品に含まれています。*

コリン。 コリンは妊娠中の重要な栄養素です。*

出生前のビタミンの服用を開始するとき

妊娠は予測するのが難しい場合があります。 妊娠するのに1ヶ月か1年かかるかどうかを知ることは不可能です—そして、多くの場合、数週間後まで実際に妊娠していることを知らないかもし

赤ちゃんの発達の多くは妊娠初期に起こるので、妊娠しようとする前に出生前のビタミンの摂取を開始することが重要です—三ヶ月は経験則あなたは出生前のビタミンを選択しているとき、あなたはそれがあなたの妊娠中のあなたのための栄養ニーズをサポートするのに役立ちます確認し 儀式の必要な出生前は12の主栄養素（folate、ビタミンB12、ビタミンD、DHA、鉄およびコリンを含む）と設計されていた—影がある余分な物、および新しいレモンyの*