June27、2019

人口の50％が体重を減らすことに取り組んでいます。 ほとんどのために、これは食事療法か練習ルーチンに関して生活様式の変更を含む。しかし、体重減少のための非常に多くの異なるスタイルと戦略では、それを選んでそれに固執するのは難しいかもしれません。

新陳代謝の食事療法は多くの人々が彼らの減量の目的を達成するのを助けている。 それはあなたの新陳代謝を再調節し、より多くの脂肪を燃やすのを助けるために働きます。

だから、何がこれを効果的な体重管理技術にしていますか？ この普及した食事療法の計画についての詳細を学び、それがあなたの生活様式のために右であるかどうか。

メタボリックダイエット、説明

だから、あなたはおそらく代謝の減量とは何か疑問に思っているし、それはどのように動作しますか？ 食事療法はより速い新陳代謝とのそれらがより多くの脂肪を燃やしてが本当らしいので、あなたの体が食糧を新陳代謝させる方法に焦点を当

目標は、より効率的で効果的な脂肪燃焼のための代謝プロセスをスピードアップすることです。 それはまたより速い率でより健康な食糧を処理するようにあなたの体を教える方法である。

食事療法の計画は食糧からのより多くのエネルギーを与えるために働きます。 これはボディがエネルギーを作成するためにcarbsの代りに脂肪質の店の上で燃えるときされて得る。 これはそれからボディが減量に終ってより多くの脂肪を、燃やすことを可能にする。

これは、体がケトンを生成し、脂肪が糖の代わりにエネルギーのために燃焼されるケトーシスのプロセスと同様に機能します。 この食事療法の多くはまた、より満足していると感じ、欲求は少なくなります。

食事療法は脂肪が貯えられて得る区域に達すること困難を目標とするために大きいです。 これはそれに腹脂肪を失い、ポンドを取除きたいと思う人のための理想をします。

代謝食にはさまざまなバリエーションがあります。 しかし、すべての場所は、代謝因子の考えに焦点を当てています。 これはあなたの体の強力な脂肪質の非常に熱いホルモンの生産を後押しするために働きます。

標準的な食事は厳格な28日間のサイクルに従います。 それは効果的な脂肪燃焼のために体を準備するために異なる段階を使用します。

いくつかの計画は、設定された炭水化物サイクリングスタイルで動作します。 彼らは特定の日に炭水化物を許可し、他の人にそれらを避けます。 食事療法周期はあなたの望ましい減量の目的に達するまでそれから再始動されて得る。

3つのフェーズ

これは、代謝ダイエット計画は、三相プロセスに従うことが一般的です。 これは、より安全で効果的な食事への移行を可能にするためです。 Phase oneは、あなたの体が脂肪の蓄積を止めることを学ぶのを助けることに焦点を当てています。

それはまたストレスホルモンを下げ、甲状腺剤を準備するために働きます。

この段階では、体を準備するために脂肪を避けながら炭水化物を消費することが含まれます。 あなたは果物、痩せたタンパク質、全粒穀物をいっぱいにします。 BおよびCのビタミンを含んでいる食糧は最初の段階の間にまた重要である。

第二段階は、脂肪貯蔵をターゲットとし、筋肉の構築を開始する準備ができて体を取得します。 それはまたアルカリ化プロセスのあなたの血の酸味のレベルを下げるために働きます。 まだ脂肪の高い食品を避けながら、あなたは、野菜や赤身のタンパク質に焦点を当てます。

第三段階は、代謝がより多くの脂肪を燃やすためにスピードアップする場所です。 ここでは、健康的な脂肪を消費することに焦点を当て、飽和脂肪を避けます。 この段階の食糧はアボカド、ナット、オリーブ油、種および卵を含んでいる。

代謝タイピングテクニック

代謝ダイエットについて移動する別の方法は、あなたが持っている代謝の種類を学ぶことです。 次に、あなたのタイプに基づいてカスタマイズされた食事を選択します。

支配的なタンパク質タイプは、食物をエネルギーに変換する速度が速い。 彼らはしばしば飢えの欲求の影響を受けやすいです。

彼らはより重い脂肪とタンパク質の食事、より少ない炭水化物で最善を尽くします。 これには、オリーブオイル、サケ、卵が含まれます。

支配的な炭水化物の種類は、遅い代謝プロセスを持っています。 それらは食欲のより少しを経験したり、けれども菓子を懇願するかもしれません。彼らの体は炭水化物をより良く許容することができます。

しかし、これらのタイプはまだ洗練された炭水化物から離れて滞在する必要があります。 彼らは脂肪が少なく、軽くて痩せたタンパク質に限定された食事で最善を尽くします。 果物や野菜は、この代謝タイプの人にとっても重要です。

人が2つの代謝タイプの間のどこかに落ちることも可能です。

人が2つの代謝タイプの間に落ちることも可能です。 彼らの食事は、炭水化物と脂肪の間のより多くのバランスを含む必要があります。

代謝ダイエット計画の内部を見て

ダイエット計画は、おそらくあなたの一日を通して分割される5つの小さな食事で構成されます。 これには、朝食、昼食、夕食が含まれ、二つの軽食が含まれています。

食事をしているときは、食事をせずに日中4時間以上行くべきではありません。 これは、血糖値の急上昇や欲求を避けるためです。 この食事は、一日の任意の時間の間に断食を促進しません。

それはあなたが朝目を覚ました後、半時間の朝食を食べることをお勧めします。

食事の主なアイデアは、洗練された処理された炭水化物を避けることです。 これには、小麦粉、白パン、砂糖が含まれます。 これは、炭水化物がグルコースに分解され、あなたの体が砂糖から余分なカロリーを得ていることを意味するからです。

この余分な砂糖は、体重増加に寄与することができます。

右の食品に充填

食事は、代わりに、全体の食品、繊維、タンパク質に焦点を当てています。

右の食品に充填

食事は、全体の食品、 また必要なビタミンおよび鉱物を提供する食糧を楽しむことを得る。 スマートな選択は非でんぷん質の野菜、高蛋白肉およびフルーツを含んでいる。 あなたは、任意の栄養価なしでカロリーの多くを含む食品をカットしたいと思うでしょう。

あなたは、任意の栄養価なしでカロリーの多くを含 これは、大豆製品、小麦、乳製品、および任意の洗練された糖を避けるために最善です。 アルコールおよびカフェインはまた食事療法の間に限られていて得るべきである。

余分なカロリーを避けるために、あなたは食べ物を調理する健康的な方法を選択することができます。 ソテーの代わりに肉を焼いたり、野菜を蒸したりしてみてください。 また、乳製品の代わりに無糖アーモンドミルクを代用するのに役立ちます。 あなたができるときに有機および非GMO食品のために行く。

あなたができるときに有機および非GMO食品のために行く。 これはあなたの健康に有害である場合もある添加物、防腐剤および硝酸塩を避けることです。

食事のいくつかのバージョンは、適度にいくつかの健康的な炭水化物を可能にします。 これには、オート麦、全粒穀物、玄米が含まれます。

代謝ダイエットを強化するための効果的な方法

代謝減量計画は、すべての健康的なライフスタイルの選択をすることについてです。 最良の結果を得るには、あなたの食事療法の計画と適切な運動ルーチンを組み合わせたいと思うでしょう。 これは重量を失い、それを得ることからの保つのを助けることである。

毎週少なくとも3回運動することを目指しています。 これは、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせにすることができます。

ヨガのような意識的な練習はまた、あなたのルーチンを切り替えるのに最適な方法です。 あなたのルーチンに新しい練習を加えることは減量のプラトーに当ることを避けるのを助ける。

水分補給は代謝食にとっても重要です。 これは食欲を抑制し、新陳代謝を促進するために働きます。

食事のいくつかのバージョンは、毎日水であなたの体重の半分を飲むことをお勧めします。 あなたの体重の半分を計算し、この量をオンスで飲むことによってこれを行います。 また、毎晩、平均して7時間の十分な睡眠を得たいと思うでしょう。

あなたの睡眠時間はどれくらいですか？

これはあなたの精神および物理的な福利にとって理想的である。 また、健康的な食品の選択をより意識するのに役立ちます。

食事の準備は、あなたの減量の目標に固執するための別の方法です。 事前にあなたの食事を準備すると、使用される部分のサイズと成分をより詳細に制御することができます。 これはあなたの食事療法の計画から逸脱することそれをより少なく本当らしくさせます。

サプリメントであなたの減量の目標を満たす

多くの人々はまた、脂肪燃焼プロセスを支援するために減量サプリメントに目を向ける。 カフェインがこの食事療法で推薦されないので、補足はまたエネルギー準位の安定を助けることができます。 これはまた試しのためのより多くの持久力を得る大きい方法である。

成分InnoSlim®を含む製品は、代謝食をサポートするのに役立ちます。 この補足はホルモンのadiponectinを高めるために働きます。 それはボディの正常な、インシュリン抵抗力がある細胞の調整を助けることができます。

アディポネクチンは、体の代謝過程を助けるので重要です。 それは脂肪酸を分解し、ブドウ糖のレベルを安定させるのを助けます。

これは筋肉および脂肪細胞のブドウ糖の吸収を後押しするために働き、体脂肪を破壊するのを助けます。 それはまたボディが少数のカロリーを吸収するようにします。

このホルモンの増加は、体重減少を管理するのに役立ちます。 調査は肥満の個人がadiponectinの低レベルがあるために本当らしいことを示します。 体重を失っている人は、ホルモンの濃度が高いことを示しています。

InnoSlim®は天然ハーブ成分を提供しています。 これには、中国の高麗人参や薬効のある他のハーブが含まれます。 これらの抽出物はまた、炎症および免疫系の機能を助けることが知られている。

健康的なライフスタイルを維持するための鍵

代謝ダイエットは、あなたの長期的な減量目標を達成するための効果的な方法を提 この食事療法の計画に続くことはより多くのカロリーを燃やすためにあなたの新陳代謝をキックスタートするのを助けることができます。 あなたの新陳代謝を高めると共に、より健康な食糧選択をする方法を学びます。 しかし、この食事の最良の結果を得るためには、健康的なライフスタイルの選択も重要です。

これは規則的な練習ルーチンを採用し、あなたの福利を気遣うことを意味する。 これにより、より効果的な脂肪燃焼と適切な体重管理を維持することができます。

補足はまたあなたの新しい健康の養生法を高めるのを助けることができます。 しかし、天然成分を含む高品質の製品を選択してください。 これはあなたの健康に有害であることができる重量管理方法を避けることを保障することである。

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