私はフィットネストラッカーを所有していません。 実際には、私は彼らがより意識的にアクティブになるために探している人のための素晴らしいだと思います。

ニューヨーク市の居住者として、しかし、私は多くのことを歩いています。 私はまた、ほぼ毎日動作するので、十分な運動を得ることは問題の多くではありません。 そして率直に言って、午後10時に私のコーナーでボデガの周りを周回するというアイデアは、外の19度のときにはそれほど魅力的ではありません。

私はフィットネストラッカーを宣言しましたが、”私のためではない”と私は頻繁に自分の携帯電話の健康アプリで私の歩数をチェックしています。それはすべてどういう意味ですか？

私は平均して、一日あたり9,000から10,000のステップの間で取得します。 私が毎日20,000のステップに当ったら、私はより多くのドーナツを食べ、まだ私の重量を維持してもよいか。 私は私の現在の食事療法を維持する重量を失うだろうか？私はこれらの質問をしているのは私だけではありません。

結局、歩くことはおそらく練習の最少の威圧的な形態である。 私のお母さんは彼女のステップを得るために彼女の昼食時間の長い歩行を取ることについて完全にある。

だから、それは実際に体重を減らすためにどのくらいの歩行を取るのですか？悲しいことに、私はあなたが毎日打つことを目指すべき”one size fits all”番号をあなたに提示することはできません。

悲しいことに、私はあなたが毎日打つ しかし、少数の適性の教官からの研究そして助言に基づいて、私はあなた自身の数を思い付くのを助けるように事実を与えてもいい。

あなたの食事を考慮してください。今まであなたが悪い食事を行使することはできませんことを聞いたことがありますか？

これは本当です。 あなたはピザ、ベーグル、マルガリータ（しかし、素晴らしい音）の膨大な量に住んでいると限り、あなたは十分な手順で得るように重量を失うことはできません。

ニューヨーク市ベースのトレーナー David Jeantyは毎日エリートに伝えます,

あなたの体重とペースは、あなたがカロリーの特定の数を燃やすために歩 科学的には、しかし、あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やす場合は、重量を見始める必要がありますloss.So 数学をしなさい。 1マイルが約2,000のステップ（100カロリー）と等しく、1ポンドが3,500カロリーと等しい場合、週に1ポンドを失うためには、毎日500カロリーの赤字を達成する必要があります。理論的には、1ポンドの週を失うために毎日10,000のステップを追加する必要があります（それは歩いているマイルの5つです）。

10,000ステップは、ほとんどのフィットネストラッカーは、あなたが熱望したい”魔法の番号”ですが、それはあなたの魔法の番号ではなそれは減量になると、食事と体重を開始することも重要です。

それは体重減少になると、食事と体重を開始することも重要です。 それらを考慮に入れることを確かめなさい。

強度が重要です。

近所の周りのゆっくりとした散歩を取ることは、毎日一日中あなたのソファにキャンプするよりも明らかに優れていますが、あなたの散歩の強

インストラクター Jason Tranは、200カロリーを燃やすために”50分間活発なペース”で歩くように毎日エリートに助言し、バージニア大学の生理学部長Art Waltmanは次のように述Health.com,

だから、いいえ、あなたはあなたの目標体重に到達するためにマラソンになる必要はありません。 あなたは、しかし、少し速く歩き始める必要があるかもしれません。 それはそんなに悪いですか？

すべてのステップがカウントされます。体重を減らすためにどのような種類のカロリー不足を作成する必要があるかを知ったので、毎日達成するために計画しているステップの数は少し

再び、私はステップの目標を達成することを考えるとき、私は自分自身が私の地元のボデガの周りを周回して想像しています。 それはきれいではありません。しかし、Jeantyはそれが最初に見えるかもしれないほど難しいことではないと約束します。

しかし、Jeantyはそれが最初に見える

彼は毎日エリートに伝えます,

申し訳ありませんが、公式の番号を提供できません。 がこんにちは、少なくともい越えることのできなかったです。

だからステッピングを取得します。