三つの解剖学的な動きの平面は何ですか？

常に楽しいですし、本当にフィットネスインストラクターやパーソナルトレーナーとしてあなたのコーチングスキルを開発するトピ また、レベル2のジムインストラクターとレベル3のパーソナルトレーナー理論試験の両方でトリミングすることができ このトピックをよく理解することは、実践的な観察の準備として、レベル2ジムとレベル3ptの両方で運動プログラミングにも役立ちます。

クライアントが”見ることができるものを訓練する”ことは珍しいことではなく、クライアントを教育し、各動きの平面がカバーされていることを確 各平面のOvertrainingかundertrainingにより傷害を引き起こすことができる;苦痛および減らされた移動性。 これを避けるためには、運動処方を計画し、プログラミングする際に各飛行機が考慮されるようにすることが重要です。 平面がであり、あなたのプログラミングにそれらを組み込む方法を理解することは次のレベルにあなたの顧客のためのあなたの知識そして結

解剖学的な動きの平面

解剖学的な平面は、人間の体がどのように動くように設計されているかを理解するのに役立ちます。 人体がどのように動くかを記述する簡単な方法は、運動面を使用することです。 移動面は、人体がその平面内で移動できる移動方向を識別する、身体の解剖学的断面を表す架空の平らな表面です。 毎日私達は私達が私達の日について行くと同時にそれについて考えないで動きのすべての3つの平面を、通勤から仕事に使用する;買物をすること、家を片付けること、またはスポーツをする。 私たちの体は方向を変えるように設計されています。

三つの移動面

私たちの体は移動するように設計されています。

私たちは前方に歩くことができます。 これらの動きのすべては3つの平面に一緒にグループ化することができます。 面の名前は、正面、矢状、および横方向です。 それはトレーニングを計画することになると、それぞれが便利な動きの独自の分類を持っています。

前頭面：

その体を前部と後部（前部と後部）に分割する垂直面。

前頭面：

その体を前部と後部（前部と後部）に分割する垂直面。

この平面で行われる関節の動作は、外転、内転、および側方屈曲です。

この平面で行われる関節の動作は、外転、内転、および側方屈曲です。

この平面の例の練習は外転を含んでいます;内転、前頭突進、ダンベルの側面の昇給。

例の毎日の動きは、有名な”新鮮な”サンドイッチバーでのサイドステッピング、テニスでのサイドステッピング、またはテーブルから本を拾うために横

矢状面：

体を左右の部分に分割する垂直（頭からつま先まで）平面。

この平面で発生する関節動作は屈曲であり、伸展、足底屈曲、および背屈である。

この平面の例の練習は足延長を含んでいます;前方突進、二頭筋のカール、または三頭筋延長。

例毎日の動きは、あなたの口にカップを上げる、またはサッカーを蹴る、あなたの前に食器棚に離れてあなたの買い物を配置しています。

横方向の平面：

上半身と下半身を隔てる水平面。

この平面で発生する関節動作は、回転であり、circumduction、水平屈曲、仰臥位、回内、および水平伸展である。

この平面内の例の演習は、横突進またはダンベルflysを横たわっています。誰かと話をしたり、スポーツで方向を変えたり、水泳で平泳ぎをしたり、陸上競技で投げたりすることができます。

例この飛行機の毎日の動きは、あなたの車に入っている可能性があります。

キーポイント：移動平面は、移動が発生する可能性のある解剖学的断面を表す想像上の平らな表面です。

スーパースタディスキル

今、私たちは動きの解剖学的平面をカバーしていることを、あなたの改訂時間を最大限に活用します。 私達はすべて異なって学び、適合の賛成論として私達は調査している間強い記憶を造るのを助けるのにいくつかの学習技術の使用から寄与しても あなたの個人的なトレーナーの資格のために調査する間、視覚、聴覚、およびkinaestheic学習様式を適用することはよい考えである。 あなたはこの記事を見直し、実際に完全に移動面の主題を理解するためにあなたの研究のスキルを適用し始めたら、下からアイデアや二つを選びま

Move

運動は、ジムでさまざまな動きを練習し、あなたが日常的に移動するどのような飛行機を見てみてくださいするのに役立ちます。 動きは、私たちの脳が行動を実行するように感じることを学ぶにつれて、より良い記憶を構築するのに役立ちます。 また、あなたの研究の場所を移動することができ、異なる場所は、私たちが研究するトピックとのより強い関連を形成するのに役立ちます。 勉強するいくつかのお気に入りの場所を見つけます。

Listen

また、オーディオのブログとしてこれを記録し、あなたが仕事に旅行しながら、個人的な改訂ポッドキャストとして聞くことができます。

観察

ジムでいくつかの時間を過ごし、ジムで練習を行うあなたの友人を観察し、ライブスポーツやトレーニングセッションを見て、各平面で あなたも、自分自身を撮影し、動きを思い出させるためにあなた自身の個人的なビデオブログを作成することができ、これはまた、あなた自身の実践的

パーソナルトレーナーになる

PTスキルは、オンラインパーソナルトレーナーの範囲を提供します。 私たちのコースは、パーソナルトレーナーとしてのキャリアのためにあなたを準備するために実用的なワークショップや評価日

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