卵アレルギーや卵の不足に対処するには？ あなたは卵なしで焼くことができます。 亜麻仁の食事の卵の代理を作るためのこの先端に続いて下さい。

十年前、私の末の娘は、ピーナッツ、クルミ、ピーカン、カシューナッツ、卵白 それ以来、彼女はそれらのアレルギーのいくつかを上回っていますが、私がその季節に学んだことは私のベーキングを変えました:

亜麻仁の食事

亜麻仁の食事は、ベーキングの卵の代用品として使用することができます。 食物繊維とオメガ3脂肪酸だけでなく、タンパク質の源で高い、亜麻仁の食事は、標準的な食事に栄養価の高い追加です。あなたが不足、食品の好み、または食物アレルギーのために卵を使用することができないとき、それは偉大な卵の代用品になります。

あなたが卵を使

ベーキングのための亜麻仁の食事の卵の代用品を作る：

ベーキングの卵の代わりとして亜麻仁の食事を使用することができます。

ここでそれを行う方法です：

あなたが必要とする各卵のために、1杯の亜麻仁の食事を混ぜる大さじ3杯の水で。 混合物が二分間設定し、あなたが卵と同じように使用することができます。私はこれが私が試したことのほとんどのためにどれだけうまく機能するかに驚いてきました。 パンケーキやビスケットがそうであるように、マフィンは、偉大な判明。 酵母パンはとてもうまくいっていない、とあなたは、このようなクレープ、ポップオーバー、またはシュークリームなどの発酵のために卵に依存しているレシピで、こ

しかし、一つまたは二つの卵を呼び出す定期的なベーキングのレシピのために、亜麻の種子の食事は、卵のための素晴らしい代替品です。p>

どこで亜麻仁の食事を購入することができますか？あなたはaldi、Sprouts、およびWhole Foodsで亜麻仁の食事を見つけることができます。

あなたはそれを見つけることができます。 あなたも、ここでAmazonを通じて注文することができます。

どのように私は亜麻仁の食事を保存する必要がありますか？

最も長い貯蔵寿命のために、冷蔵庫または冷凍庫に亜麻仁の食事を保管してください。あなたは他に何のために亜麻仁を使うことができますか？

亜麻仁は、グラノラス、焼き菓子（卵の有無にかかわらず）、スムージー、ヨーグルトに最適です。 私は定期的に私のヨーグルトとミューズリーにそれを含めます。p>

このレシピを準備する場合は、写真を撮ってハッシュタグを#GOODCHEAPEATSにしてください。 私はあなたが何を調理するかを見るのを待つことができません！

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Flaxseed Meal Egg Substitute

Prep Time1 min

Resting Time6 mins

Keyword: egg substitute, flaxseed meal, milled flax seed

Servings: 1 egg

Calories: 37kcal

Author: Jessica Fisher

Ingredients

• 1 tbsp flax seed meal
• 3 tbsp water

Instructions

• Place the flaxseed meal in a small dish. Add the water and stir to combine.
• 五分間設定することができます。
• ベーキングの卵の代わりとして使用します。

注意事項

注：この代替は、シュークリーム、クレープ、ポップオーバー、オランダのパンケーキなど、発酵のために卵に依存しているレシピでは機能しません。カロリー：37kcal/炭水化物：2g/タンパク質：1g|脂肪：3g|飽和脂肪：1g|ナトリウム：4mg|カリウム：57mg|繊維：2g|砂糖：100g|食塩相当量：2g|食塩相当量：2g/食塩相当量：2g/: 1g|カルシウム：18mg|鉄：1mg