五十肩（接着性嚢炎）を持っている人は、物理的に挑戦的であるが、肩の痛みを引き起こさない理学療法 以下に説明する演習は、中等度から重度の五十肩の症状を経験している人々のために設計されています。P>

五十肩の症状を参照してください

人は、五十肩の中等度から重度のケースを持っていると考えられています：1

• 4よりも高い痛みを1-103のスケールで報告します
• 肩が休んでいるときに痛みを経験します; 痛みは不規則または一定である可能性があります
• 影響を受けた腕で多くのまたはほとんどの日常のタスクを行うことを防止されています

（運動のアクティブな範囲は、人が支援なしに、個別に実行できる動きです。1)この事実のために、推薦された練習の多数は杖または街灯柱のような療法士、患者の健康な腕、または目的からの援助を要求する。

五十肩の治療を参照してください

仰臥位（横になって）屈曲

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この演習では、支援のため

• は物理療法のテーブルのような平らな表面に、置きました。 脚はまっすぐなので、体はラインを作ります。
• 体の両側で腕をリラックスさせます。
• 負傷した腕を空気中で垂直に持ち上げ、健康な腕の助けを借りて床に後方に持ち上げます。 健康な腕は頭上式の動きを導くのを助けるように傷つけられた腕の肘を握る。

ストレッチが感じられるまで手を伸ばし続けます。

スタンディングエクステンション

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これは、運動は、ライトバーや杖を使

• バーや杖を体の後ろに水平に立てて保持します。 腕は肩の幅くらい離れています。 指の関節が地面に向かって向くように手を置きます。
• ストレッチが感じられるまで、上向きの動きで腕を持ち上げます。

各運動を約10回繰り返します。 各繰り返しを約1〜5秒間保持します。 医師は通常、毎日数回の理学療法の練習を完了することをお勧めします。

五十肩のより深刻なケースを持つ人々はまた、電気刺激や患部への熱の適用など、他の治療法の恩恵を受けることができます。

医師または理学療法士はまた、快適さを提供し、組織の刺激を軽減することができる毎日の活動に代わるものを提案することができる。

クロスボディストレッチ

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五十肩の重症例を持っている人は、クロスボディストレッ

• 座ったり立ったりします。 両腕は体の両側でリラックスしています。
• 影響を受けた腕を胸の向こうに持ってきてください。 健康な腕は、罹患した腕の肘を保持することによってこの動きを助ける。
• ストレッチを15-20秒間保持します。p>この動きは痛みではなくストレッチを誘発するはずです。

  この動きは痛みではなくストレッチを誘発するはずです。

見て：ビデオ：Crossover Shoulder Stretch

戸口外部回転

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五十肩の重症例を持っている人は、クロスボディストレッチ

• 戸口の中央付近に立って、戸枠の片側に面しています。
• 影響を受けた腕を90度の角度に曲げ、影響を受けた腕の手で体から最も遠いドアフレームの端をつかみます。
• 本体を前面に回転させるので、裏側が出入り口になりました。

このストレッチを30秒間保持し、リラックスして繰り返します。

五十肩を持つ人々はまた、痛みの軽減のための熱および/または電気刺激を適用するなど、いくつかの他の介入の恩恵を受ける可能性があります。