ある程度、すべての人が不安を持っています。 WebMDによると、それは完全に正常な感情です。 しかし、不安障害を持つ米国の40万人（成人人口の18％）にとって、感情は非常に深刻であり、アメリカの不安とうつ病協会によると、日々の生活を妨げる。あなたがこれらの人々の一人であれば、あなたは闘争をあまりにもよく知っていますが、ここに良いニュースがあります：あなたが気分を良くするために 実際、Redditの数百人の人々は最近、心配が多すぎるときに対処するための試みられた真の活動を共有しました。 明確にするために、これらの活動は不安障害を治療するものではありませんが、ストレスの管理、緊張の緩和、投薬や治療の補助に使用できます。

彼らの最高のアイデアは、シンプルで簡単だった、といくつかはあっても—私たちはそれを言うあえて—楽しいでした！ ここにあなたの心配のあなたの心を得、あなたの心配を減らす最もよい方法のいくつかはある。

1. 黙想しなさい。 これは最も人気のある提案の一つでしたが、コメンターはまた、祈りとマインドフルネスもお勧めしました。

2. 運動や実行のために行く。 “それはあなたが物理的な行動に集中するように強制し、あなたが不安な考えについて考えない点にあなたの体を排出します”とあるポスターは説明 ドライブして いくつかのRedditorsは、運転がどれだけ彼らを助けたかを強調した。 一つは、それが彼らが制御に感じるのを助けたと書きました。

4. 音楽を聴く。 いくつかのイヤホンを入れて、音楽をクランクアップ。 これは眠りにつくことを試みている夜に特に有用である場合もある。

5. きれいにし、あなたの家を整理します。 家の周りを片付けるような生産的な何かをするためにあなたの不安なエネルギーを使用してください。

6. 呼吸に焦点を当てる。 複数のユーザーがこの戦術を共有しました。 ゆっくりと深い呼吸が最高の仕事をしているようです。

7. 動物との時間を過ごす。 あなたの犬を散歩に連れて行き、あなたの猫と抱きしめるか、動物の避難所でボランティアをしてください。 セックスして 私たちはあなたのパートナーがこの人気のある提案に異議を持っていることを疑います。

9. 着色することによって、あなたの創造性を表現します。 それらの大人の塗り絵がどこにでもある理由があります—彼らは楽しさとリラックスしています。 さらに、この”心配しないで、ケーキを食べる”のように、あなたが気分を良くするのに役立つように特別に設計された塗り絵があります。

10. 小説を読む。 あなたが脱出し、他のすべてが起こってあなたの心を得るのを助けるために良い話のようなものは何もありません。

11. 外に出て 木の下に座る、散歩に行く、ビーチに向かう、またはかなり屋外のスペースが近くにあるものは何でも利用してください。

12. いくつかのヨガを行う。 このシーケンスは、参加者のストレス解消を支援するために特別に設計されました。

13. スカーフを編む。 またはかぎ針編み、または縫う、あるいはペイント—あなたの完全な注意を必要とする創造的なものは、あなたが気分を良くするのに役立ちます。

14. 泡風呂に入る。 十分に言った。

15. いくつかの園芸を行います。 ガーデニングをしようとする理由のトンがありますが、少なくともそのうちの静けさを体験することです。 あなたが庭にいる間にマインドフルネスを練習することは、ストレスを軽減する実証済みの方法です。