ヨガとは何ですか？

サンスクリット語のyujからの単語yogaは、ヨークまたは結合することを意味し、しばしば”組合”または規律の方法として解釈されます。 ヨガを実践する男性は、ヨギ、女性開業医、ヨギニと呼ばれています。

インドの賢者パタンジャリは、推定2,000年前にヨガの練習をヨーガスートラに照合したと考えられています。 スートラは、今日実践されているヨガのほとんどのための哲学的ガイドブックとして機能する195の文のコレクションです。 また、ヨガの八つの手足の概要を説明します: yamas（拘束）、niyamas（観察）、アーサナ（姿勢）、pranayama（呼吸）、pratyahara（感覚の撤退）、dharana（集中）、dhyani（瞑想）、およびsamadhi（吸収）。 私たちはこれらの8つの手足を探るように、私たちは外の世界で私たちの行動を洗練することから始め、私たちはサマディ（解放、悟り）に達するまで内

今日、ヨガを練習するほとんどの人は、体を浄化し、瞑想の長い期間に必要な体力とスタミナを提供するために設計された物理的な姿勢のプログ

パタンジャリのヨガの経典を読む

ハタとはどういう意味ですか？hathaという言葉は、故意または強制的を意味します。

ハタヨガは、あなたの肌、筋肉、骨を整列させるように設計された一連の物理的な練習（アーサナや姿勢として知られている）、およびアーサナのシーケンスを指し 姿勢はまた、エネルギーが自由に流れることができるように、身体の多くのチャネル、特にメインチャネル、背骨を開くように設計されています。Hathaは”太陽”を意味するhaと”月”を意味するthaとも翻訳されています。

Hathaは”月”を意味します。”これは、私たちのすべての中で、男性的な側面—活発で、暑い、太陽—と女性的な側面—受容的で、涼しい、月—のバランスを指します。 ハタヨガはバランスを作成し、反対を結合することの方に道である。 私達の物理的なボディで私達は強さおよび柔軟性のバランスを開発する。 私達はまた私達の努力のバランスをとり、各姿勢の降伏することを学ぶ。ハタヨガは自己変革のための強力なツールです。

ハタヨガは自己変革のための強力なツールです。 それはまだ心の変動に私たちを助け、各瞬間の展開に多くの存在であることを私たちの息に私たちの注意をもたらすために私たちに尋ねます。

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Omの意味は何ですか？

Omは、伝統的にヨガセッションの開始と終了時に唱えられているマントラ、または振動です。 それは宇宙の音であると言われています。 どういう意味ですか？

どういうわけか、古代のヨギは、今日の科学者が私たちに言っていることを知っていました—宇宙全体が動いていること。 何も固体またはまだありません。 存在するすべてのものが脈動し、古代のヨギがOmの音で認めたリズミカルな振動を作り出します。 私たちは日常生活の中で常にこの音を認識していないかもしれませんが、紅葉のカサカサ、海岸の波、貝殻の中でそれを聞くことができます。

オムを唱えることで、私たちは宇宙全体がどのように動くかを反映したものとして私たちの経験を認識することができます—夕日、昇る月、潮の干満、 私たちはオムを唱えるように、それは私たちの息、私たちの意識、そして私たちの物理的なエネルギーを介して、この普遍的な動きに乗るために私たちを取り、私たちは高揚となだめるような両方である大きな接続を感知し始めます。

私はヨガを練習するためにベジタリアンでなければなりませんか？

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ヨガの哲学の第一原則は、自己と他人に害を与えないことを意味するアヒムサです。 一部の人々はこれを動物製品を食べないことを含むと解釈します。 ヨガのコミュニティでこれについての議論があります—私はそれが誰もが自分自身のために作らなければならない個人的な決定であると信じて あなたが菜食主義者になることを検討している場合は、あなたの選択があなたが住んでいる人とどのように影響するか、あなたの個人的な健康問題を考慮に入れるようにしてください。 菜食主義者であることは、あなたが他の人に課すものであってはなりません—そのような積極的な行動自体がアヒムサの表現ではありません。

も参照してくださいアヒムサは私が肉を食べることができないことを意味しますか？

週に何回練習すればいいですか？ヨガは素晴らしいです-あなただけの週一時間のために練習しても、あなたは練習の利点を体験します。 あなたがそれ以上のことをすることができれば、あなたは確かにより多くの利益を経験するでしょう。 私は時間または時間半のために、週に二、三回から始めることをお勧めします。 あなただけのセッションごとに20分を行うことができれば、それはあまりにも大丈夫です。 時間の制約や非現実的な目標が障害になることはありません—あなたができることをし、それについて心配しないでください。 あなたはおそらく、しばらくして練習するあなたの欲求が自然に拡大し、あなた自身がより多くをやって見つけることがわかります。

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ヨガはストレッチや他の種類の

ストレッチやフィットネスとは異なり、ヨガは単なる身体的な姿勢以上のものです。 パタンジャリの八倍のパスは、物理的な練習はヨガのほんの一側面である方法を示しています。 私たちは体の動きと心の変動を私たちの息のリズムに結びつけるので、物理的な練習の中でさえ、ヨガはユニークです。 心、体、息をつなぐことは、私たちの注意を内側に向けるのに役立ちます。 内向きの注意のこのプロセスを通じて、私たちは、それらをラベル付け、判断、またはそれらを変更しようとすることなく、私たちの習慣的な思考パターン 私たちは時々私たちの経験をより意識するようになります。 私たちが育成する意識は、ヨガを練習にするものであり、タスクや目標を完了するのではありません。 あなたの体は、最も可能性の高いヨガを行うことによってはるかに柔軟になりますので、あなたの心になります。

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ヨガは宗教ですか？ヨガは宗教ではありません。

ヨガは宗教ではありません。 それは推定5,000年前にインドで始まった哲学です。 古典的なアシュタンガヨガ（スリK.Pattabhi Joisのアシュタンガヨガと混同しないように）の父は、ヨガスートラを書いたパタンジャリであると言われています。 これらの聖文は，肉体的および精神的な体に対する霊的な成長と習得のための枠組みを提供します。 ヨガは時々ヒンドゥー教や仏教などの他の哲学を織り交ぜますが、ヨガを練習したり勉強したりするためにそれらの道を勉強する必要はありません。また、ヨガを練習するためにあなた自身の宗教的信念を放棄する必要はありません。

ヨガを練習するためにあなた自身の宗教的信念を放棄す参照ヨガは宗教ですか？

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私は柔軟ではない—私はヨガを行うことができますか？

はい！ あなたはヨガのための完璧な候補者です。 多くの人がヨガを始めるには柔軟性が必要だと思っていますが、それはテニスのレッスンを受けるためにテニスをする必要があると考えるような あなたがいるように来て、あなたはヨガの練習は、あなたがより柔軟になるのに役立つことがわかります。

この新たな敏捷性は、強さ、協調、および強化された心血管の健康だけでなく、物理的な自信と全体的な幸福の感覚によってバランスされます。

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あなたが本当にヨガの練習を開始するために必要なのは、あなたの体、あなたの心、そして少しの好奇心です。

あなたが本当にヨガの練習を開始す しかし、それはまた、ヨガのレギンス、またはショートパンツ、あまりにもだぶだぶではないtシャツのペアを持っていると便利です。 あなたは裸足になるので、特別なフットギアは必要ありません。 それはあなたと一緒にクラスにタオルを持って来るのはうれしいです。 あなたの練習が成長すると同時にあなた自身のヨガのマットを買いたいと思う場合もあるほとんどのスタジオにあなたのために利用できるマット

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なぜあなたはクラスの2-3時間前に食べることを控えることになっていますか？

ヨガの練習では、左右にひねり、逆さまにして、前後に曲げます。 あなたは完全にあなたの最後の食事を消化していない場合、それは快適ではない方法であなたに知られている自分自身になります。 あなたが速効性の消化器系を持つ人であり、あなたが空腹になるか、ヨガのクラスの間に弱く感じるかもしれない恐れている場合は、クラスの前に約30分から時間ヨーグルト、いくつかのナッツ、またはジュースなどの軽食を試してみてください。

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