マカ ペルーの植物はアンデスの最も無愛想な部分でだけ育ちます、けれども媚薬および豊饒のブスターとして普及した世界的になっています。 それはまた、まともな栄養プロファイルを持っています—それはビタミンC、鉄、カリウム、銅の良い供給源であり、かなりの量のビタミンB群を持ってい マカは複数の陰入って来、より暗い根は堅いに見つけるヨウ素で高い。

マカの素朴なバタースコッチの味は、それがチョコレートとうまくペアリングし、スムージーに消えることを意味します。 セックスドライブと性欲のためのマカに関する研究のまともな量がありました,興味深い結果を持ちます. ここでは、マカの根が何をするかを詳しく見て、いつ、どのようにそれを食べるかについてのいくつかの考えと一緒に見ています。

マカはセックスドライブを高めるかもしれない…私たちはなぜわからない

粉末サイの角、乾燥虎の陰茎、および他のほと その性を高める特性の主張を裏付けるいくつかの証拠があります。 科学がマカについて言うことはここにあります。

マカ根に関する科学的研究

二重盲検2002年の研究では、研究者は57人に1.5gのマカ、3gのマカ、またはプラセボを与えた。 男性は12週間毎日サプリメントを受けました。 8週間後、2つのマカ群の男性は性的欲求の高まりを報告した。

別の研究では、Ssri–しばしばセックスドライブを減少させる抗うつ薬–で20うつ病の男性を見て、マカの1.5gはしなかったが、マカの毎日3gが有意に自己報告された性欲を増加させたことがわかりました。 抗うつ薬の45人の女性を見ている同様の研究では、マカは同じ効果を持っていたことがわかりました。

8持久力選手の第四の研究は、マカ抽出物（10g/日のマカに相当）が自己報告された性的欲求を増加させることを発見した（それは持久力訓練を改善

これらの研究は小さく、自己報告に依存していました。 それは言った、それらはまたすべて二重盲検、偽薬制御、および無作為化され、各自は結果の同じパターンを示しました:マカはリビドーを高めました。 毎日のマカの1.5gそして3gが精子の数および精液の運動性を高めたことを示す2001年の調査で加え、勃起不全を改善したことを示す別のものとマカが媚薬であるという要求に何かがあるかもしれないようにそれはようである。マカをとても面白くするのは、なぜそれがセックスドライブを増やすのか私たちはまだ理解していないということです。

セックスドライブは通常、性ホルモンにリンクしますが、マカではそうではないようです。 研究者はマカを取っている人々のテストステロンそしてエストロゲンのレベルを測定し、関係者が高められたリビドーを報告した時でさえ変更を見”]

マカの根の副作用

マカの根を取るとき多くの副作用がないし、macaの根を取る方法を知っていれば容易にそれらを避けることができます。 ここにカップルの潜在的な副作用およびそれらを避ける方法はある。P>

脳の霧と低迷

マカの根はカビが生えています。 伝統的に、ペルー人はマカの根を乾燥させ、それを粉末に粉砕する。 乾燥されたマカの粉は健康食品の店でまた普通見つけるものである。 問題は、マカは、多くの場合、乾燥プロセス中にカビを成長させ、得られた粉末は、多くの場合、アフラトキシン、強力な発癌物質が含まれていることです。 マカはしばらくの間防弾製品として製図板に載っていましたが、純粋なソースを見つけることは困難でした。 それは防弾基準までではありません。あなたがマカを購入した場合は、ハイエンドのブランドからそれを取得し、あなたがそれを取ると、あなたが病気や霧の後に感じた場合、あなたの不快感は、カビのバッチではなく、マカの根自体が原因である可能性があることを考慮してください。

マカの根の型の毒素を摂取することを避ける方法

マカを取るときあなたの型の露出を減らす2つの選択があります:

1. 全マカの根を買い、型の毒素のいくつかを洗い流すために夜通し浸して下さい。
2. 粉末の代わりに抽出物またはチンキを選択します。 抽出物は、新鮮な根をアルコールに数週間浸すことによって作られ、カビは成長することができません。

別のマカの副作用：甲状腺の問題

マカは根のように見え、味がしますが、実際にはアブラナ科の野菜で、カリフラワー、ケール、キャベツ、芽キャベツ、およびアブラナ科の他のメンバーと同じカテゴリーです。 他のアブラナ科の野菜と同様に、マカには甲状腺ホルモンを破壊する抗栄養素である甲状腺ホルモンが含まれています。 マカの根の甲状腺ホルモンを減らす2つの方法があります。

1. 全体のマカを調理

甲状腺ホルモンは悪いニュースですが、彼らはよく熱に耐えません。 それはあなたが常にあなたのマカ（そしてあなたのカリフラワー、ケール、キャベツなど）を調理するべきであることを意味します。). あなたはマカの根全体を見つけた場合,あなたは焼くか、それを沸騰させ、マッシュにそれを作ることができます,あなたはジャガイモを準備する方法.

2. Gelatanized macaの粉を選んで下さい

粉にされたmacaを買えば、未加工変化をとばし、代りにgelatinized macaのために行きなさい。 その名前にもかかわらず、ゼラチン化されたマカはゼラチン状ではありません。 それはまだ粉であり、まだほとんどの皿によく混合します;ゼラチン化プロセスはちょうどantinutrients、蛋白質および澱粉を取除きます。 それはマカの媚薬の特性をそのまま残すようである。

マカパウダーの使い方

マカは、チョコレートやバニラとよくペアモルティ、ナッツ、少し甘い味を持っているので、スムージーやプロ 高い澱粉の内容がケトーシスから取るかもしれないがあなたの朝のコーヒーにいくつかをスプーンできます。 しかし、あなたはそれを取る、あなたのマカが調理されていることを確認し、可能な限りカビの毒素を避けるために高品質のものを手に入れてくださ

マカパウダー投与量

マカパウダーを使用するには、あなたのスムージーやプロテインシェイクに、約5gあなたはまた、あなたのために測定されるカプセルの形で粉末マカを得ることができます。

あなたのために測定されます。

あなたのために測 カプセルのサイズは異なりますので、パッケージの指示に従ってください。

科学者たちは、テスト参加者に悪影響を及ぼさずに3ヶ月間マカの3gを与えました。 さらに、ジャガイモとマカだけがペルーの高地で成長することができるので、地元の人々はほぼ毎日サービング以上を食べます。 それは食糧と草の補足として一般に安全です。あなたはマカの好きなブランドを持っていますか？

あなたはそれを取ることから何か効果を感じましたか？p>

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