ホットヨガは、その一つの主な要件と次のレベルに定期的なヨガを取ります：摂氏31-40度の間の温度 ホットヨガスタジオの温度は、多くの場合、演習の多くの種類の目標である汗を永続させるために高く設定されています。 この高温多湿と汗まみれの運動は楽しいだけでなく、それはまた、複数の方法であなたの健康に有益であることが示されています。 ホットヨガは、人々が実際に同時に限界に彼らの柔軟性を押しながら発汗を楽しむようになってきたように人気となっています。 ナマステ？ より多くの#Namaslayのような。

ここでは、すべてのこれらのヨガが夢中になっているものを理解することができますので、ホットヨガの健康上の利点のリストです：

それはス ホットヨガを実践することで、特定のポーズにあなたの心を集中し、あなたのストレッサーを忘れることができます。 この活性化のサウナそっくりの代わりのあなたの体をほどき、de圧力をかけなさい。

それはあなたの体を解毒

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加熱された部屋でワークアウトすると、あなたの体が汗をかく あなたの体が発汗しているとき、これはあなたの体の毒素のすべてが洗い流されていることを意味し、これが多くの人々がホットヨガワークアウトの後にリフレッシュされ、再活性化されたと感じる理由です。 だからあなたの体のためにホットヨガを試してみてください、それはあなたに感謝します！

健康的な減量を助けることができます

ホットヨガセッション中に発汗すると、体がカロ POPSUGARによると、ホットヨガ—また、ビクラムヨガと呼ばれる、一時間のヨガセッションあたり477カロリーまで燃焼することができます。 高カロリー出力では、このタイプのヨガは、健康的な食事を補うと、実際に健康的な体重減少を助けることができます！ ホットヨガをあなたのワークアウトルーチンに追加すると、これまで以上にフィッターとより強力な感じになります。

柔軟性を向上させます

ホットヨガは公園での散歩ではありません。 あなたがヨガのポーズを試したことがあるなら、あなたは弾性バンドほど柔軟ではないなら、それが本当にどれほど難しいかを知っています。 ミックスに熱を加えることはそれを容易にすることはありませんが、実際にはあなたの体がより柔軟な残業になるのを助けます。 規則的な試しはあなたの筋肉が暖かく、あなたの血が筋肉痛みを防ぎ、最終的により適用範囲が広くさせる循環で高められるので端に伸張を常 ホットヨガを練習することで、あなたは時間がないのあなたのつま先に触れることでしょう、心配しないでください。

あなたの体を強化

ホットヨガは、あなたの腹筋や腹筋のようなあなたの体の様々な領域を働かせる困難なポージングを試 運動に湿度を加えることによって、自然に、あなたは持久力のあなたのレベルが増加するにつれて残業あなたの体が強くなると仮定することがで 初心者であればすぐにプロではないかもしれませんが、残業すると体がパワーハウスになり、Sirsasanaのような難しいポーズが簡単になります。

あなたの心拍数を増加させます

私たちは夏の間に燃える暑さの中で上り坂を歩いて、私たちの心 あなたが心を汲み上げているとき、それはあなたの筋肉に余分な食べ物と酸素をもたらします！ 熱は、あなたの心拍数を増加させるための一つの方法です。 あなたは私のような冬のシーズンにしている場合は、いつでもすぐに燃える暑さの中で上り坂を歩くことはありませんが、あなたはすぐにその心pumpin’を

それはあなたの肌に良いことです

ホットヨガスタジオの蒸し暑さは、スパのホットサ 蒸気はあなたの気孔を開発し、あなたの皮を清潔にするのを助けると知られている! あなたはホットヨガのセッション中に発汗されますが、あなたの肌が（適度にもちろん）いくつかの蒸気にさらされることは実際には良いことです。 余分な蓄積を取り払うために家にいたらあなたの好みの洗剤が付いているあなたの表面をきれいにすることを忘れてはいけない。 そして出来上がり、あなたの皮は時間以内に気孔なし、白熱ではないです。

背中の痛みを防ぎます

複数のヨガのポーズは、実際に腰痛を予防し、軽減することが示されています。 ホットヨガセッションからの熱は、様々なヨガのポーズに加えて、あなたの筋肉がリラックスして伸びることができるので、痛みや不快感を治療するだけでなく、それを防ぐことができます。 スフィンクスのようなヨガの姿勢および糸は張力を楽にするために脊柱区域を目標とするために針知られています。

トーンと筋肉を定義します

あなたがトーンとあなたの体を定義するためにかゆみしている場合は、ホットヨガ 様々なヨガのポーズは、通常、あなたのobliquesのような調色のためにターゲットとされているあなたのコアの筋肉を動作し、ミックスに熱を追加すると、あなたが汗 ホットヨガ＝ホットヨガ。

あなたが健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます

ホットヨガ あなたの体を同時に運動させ、瞑想させ、リラックスさせることができることは、健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。 ホットヨガはまた、バランスのとれた健康的な生活を維持するための鍵である、アクティブで肉体的にも精神的に健康を維持するのに役立ちます。

だから、あなたが試してみる新しい運動を探している次の時間は、ホットヨガに行くを与えます！ そのすべての健康上の利点を本当に失うものは何もありません。

ナマステの友人。