運動は誰にとっても重要ですが、パーキンソン病（PD） 研究では、運動は保護効果を有し、PDを発症するリスクを軽減することが示されており、運動はPDの運動症状の一部を緩和することも示されている。 定期的な運動は、PDを持つ人々がバランスと可動性を維持するために不可欠であり、それは病気の進行を遅らせるのに役立つかもしれません。1,2

パーキンソン病の人々のための練習の利点

パーキンソン病は衰弱させるモーター徴候を引き起こす慢性の、進歩的な条件です:振戦、剛性率、bradykinesia（遅らせられた動 PDの人々に頻繁に弱さ、低い筋肉力および疲労があります。 PDを発症するリスクは年齢とともに増加し、加齢は筋肉量および機能の喪失と関連している。 研究者らは、高齢者が運動訓練から利益を得ることができ、筋肉量と機能を改善することを発見しました。 PDを持つ人々では、運動トレーニングだけでなく、彼らの筋肉の強さと機能を向上させ、それは追加の利点があります：

• 減少運動症状、運動緩慢、および姿勢の不安定性を改善する
• レボドパ療法の有効性を向上させます
• 心臓と肺の容量を改善します
• 持久力を改善します
• 歩行障害を改善します
• 認知機能を改善します
• 生活の質を向上させます3

運動の種類

運動の異なる種類の数があり、それぞれの種類は、pdを持つ人に利益をもたらすことができます。 運動の種類の多様性に加えて、一貫性と強度は運動から利益を得るためにも重要です。 半年以上の定期的な運動に参加しているPDを持つ人々は、重要な進歩と利益を見てきました。 運動の強度は、心拍数と呼吸数をどれだけ増加させるかによって測定されます。 強度の経験のより大きい利点と運動するPDを持つ人々。 最近の研究では、高強度インターバルトレーニングは、中程度の強度の長い期間よりも効果的である可能性があることを示しています。 病気の進行した段階の人々でさえ、これらの高強度のプログラムに参加することができます。2-4

• バランス運動は、バランスを改善し、下半身の強さを高めることを目的としたものです。 バランスの練習はボディが位置を調節し、維持できる方法の改善によって落下の危険を減らして特に重要である。
• 強化練習は、椅子から立つような多くの毎日の活動を行う能力を向上させる筋肉量を構築します。 強さの練習は通常、腕や脚などの体の一部に焦点を当て、すべての主要な筋肉群を運動させるために回転させる必要があります。 練習を強化するには、重みや抵抗を使用し、彼らはまた、抵抗の練習と呼ばれることがあります。
• 持久力運動、または心血管運動は、心拍数と呼吸を長期間にわたって上昇させます。 持久力運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、水泳、ダンスなどがあります。 この種の運動は好気性活動とも呼ばれます。
• 柔軟性の演習は、ストレッチと運動の動きと範囲を維持することに焦点を当てたものです。 柔軟性を維持することは棚からの目的のために達し、服を着ることのような毎日の活動を行う機能を維持することに重大である。5

運動のいくつかのタイプは、PDを持つ人々のニーズに特定の利点を示している：

• サイクリングは、固定自転車のように、特に高い速度でサイク6,7
• ダンスは、PDを持つ人々が移動性、柔軟性、およびバランスを維持するのに役立ちます。6
• PDを持つ一部の人々は、スポーツをすることは、彼らがアクティブに滞在し、彼らの移動性を維持するのに役立 PDを持つ人々が有益発見したスポーツには、ボクシング、水泳、体操が含まれます。6,8

運動ルーチンを含む新しい治療を開始または停止する前に、医療提供者と話をすることが重要であることに注意してください。