紛争。 それはあらゆる関係の避けられない部分である。 しかし、あなたはドラマがどこに行ってもあなたに従うように感じますか？ それはイライラすることができます—と疲れる！ -不必要な、誇張された闘争に定期的に閉じ込められること。 いいえ、あなたは呪われていません。

いいえ、あなたは呪われていません。 また、それはあなたが弱いか、永遠に機能不全の関係を持っている運命にあることを意味しません。 あなたはドラマの三角形に巻き込まれています。

ドラマの三角形とは何ですか？

ドラマの三角形は、人々が一般的に紛争の多い状況で取る三つの役割を定義する概念です。

1. 被害者-問題が発生したとき、被害者は無力に内 彼らは小さな不安（週末に上司の電子メールに答えないような）を特大の災害に回します（”私は間違いなく解雇されています！”). こんにちはドラマー!
2. 救助者–彼らは一日を保存するために急襲古典的なイネーブラーです。 彼らは常に火を消すか、最後の分を表示するに依存することができます。 障害には意味がありますが、この”定着者”の行動は、憤りと燃え尽きにつながる可能性があります。 本質的に消極的な対立者は、救助者は不当な扱いを受けても発言しません。
3. 迫害者–私たちは皆、迫害者を知っています。 迫害者の戦略は、支配し、非難し、批判しています。 議論の中で、彼らはあなたを失望させ、あなたを許しに恥じようとします。 彼らのリフレイン？ “それはすべてあなたのせいです。”

ドラマの三角形はどのように見えますか？

ドラマの三角形は、任意の関係で可能ですが、彼らはロマンチックなパートナー、家族、および同僚とのものを含む密接な関係でより一般的です。 あなたはゴミを取り出すか、あなたの迷惑な同僚の間違いを修正する必要があることをイライラしなければならない人の上にあなたのSOと戦っているかどうか-再び—私たちのそれぞれは、ドラマの三角形のダンスの一部を果たしています。競合は避けられませんが、三角形で立ち往生する必要はありません。

より健康で幸せな関係を望むなら、平均的な行動や有害な行動なしに、問題を効果的にコミュニケーションして解決する方法を学ぶことが重要です。

ドラマの三角形をエスケープする方法

あなたの役割を識別

パターンを変更するには、最初にそれを識別する必要があります。 あなた自身の行動：あなたは最初にあなたのコントロールにあるものを変更し、その後、遊びで機能不全のダイナミクスの意識を得ることによっ

成功した関係は、相互作用の私たちの50パーセントのために100パーセントの責任を取るために私たちを必要とするので、あなたが所定の位置にドラマトライラックを維持するために貢献することができる方法まで所有しています。あなたが最も識別するラベルのどれを自問してください

あなたは時々泣き言を言い、無力（犠牲者）に行動する傾向がありますか？

あなたは あなた自身が他の人（迫害者）を非難していますか？ あなたは常に問題の行動が継続することを可能にする信頼性の高い、信頼できるもの（救助者）ですか？ あなたの役割は、任意の関係でシフトすることができますが、認識し、あなたの特定のパターンのメモを取るしようとします。 あなたの部分を認識したら、あなたがいつもやっているのと同じことをしないでください。

別のことをしてください。

あなたの部分を認識したら、あなたがいつもやっているのと同じことをしないでください。

• 犠牲者–他の人々からの確認の追求によってあなたの自尊心を外部委託することを止めなさい。 代わりに、あなたの意思決定のスキルを強化し、準備ができて感じる前に演技してみてください。
• 救助者–あなたのエネルギーを排出するものに注意を払う（すなわち。 人、活動）。 人々を喜ばせることを抑制するためには、しっかりした境界を開発しなさい。 あなたが”はい”と言うよりも”いいえ”と言います。
• 検察–あなたはいつも呼び出すことを忘れて”のような告発、抜本的な文を交換してください！”と”私”の文。 たとえば、”私はあなたから聞いていないとき、私は心配していた”。

さらに良いことに、ドラマの三角形を思いやり、リスニング、自己主張に置き換えてください。 あなたの行動を変えると、あなたの周りの人々が悩ますかもしれないことに注意してください。

あなたの地面に立つ

あなたの行動を変 彼らは守備を得るか、または傷つくことを感じるかもしれない。 いいんだ それは悪い人であることを意味しない、むしろそれは最終的によりよいののためのあなたの関係を変える正常な成長の苦痛の反射である。

逆の行動を取ることは、最初は不快に感じることができますが、ドラマの三角形によって置かれた現状を揺るがすことが不可欠です。