膝のQ角度は、大腿四頭筋と膝蓋骨腱との間の角度の測定であり、P>

Q角度を測定する方法

ロングアームゴニオメーターが必要になります。 Qの角度は置くか、または立つことで測定することができる。 毎日の活動の間に起こるように膝関節に加えられる正常な重量軸受け力が原因で立つことは通常より適しています。

膝蓋骨の中心の上にゴニオメーターの中心を置き、膝蓋骨腱と脛骨結節に沿って下腕を置きます。 次に、上腕を、腸骨の前下腸骨脊椎（AIIS）（大腿直筋が付着する点）に直接向けるように配置する。 ゴニオメータの小さな角度はQ角です。p>

通常のQ角度

男性の通常は14度、女性の場合は17度です。 女性は通常、自然に広い骨盤のために高いQ角度を持っています。 角度を敷設測定した場合、1-3度低くなります。
高いQ角度は、多くの場合、膝蓋骨のmal追跡になります,それはそれが必要として、それは膝関節の前面を移動しないことです. 残業これにより頻繁に前の膝の苦痛、patellofemoral苦痛またはchondromalaciaの膝蓋骨として知られている苦痛を引き起こす膝蓋骨の後部の軟骨にmicrotraumaを引き起こすことがで
足が過度に回されていると、脛骨の過度の内部回転のためにQ角にさらに歪みが生じます。

Q角を減少させる方法

治療計画を進めるためには、徹底的な生体力学的評価が必要です。 最初のステップは、装具を使用して足の過度の回内を修正することです。
Q角を減らすための操作や調整（カイロプラクターで受け取ることがあるような）はありません。 正しいバイオメカニクスは、タイトな筋肉（一般に子牛、膝腱および大腿四頭筋）への柔軟性を回復することに焦点を当てたリハビリプログラムを通
弱い筋肉も強化する必要があります。 ＶＭＯ（ｖａｓｔｕｓ ｉｎｄｉａｌｉｓ ｏｂｌｉｃ）として知られる内側広筋の横方向に配置された繊維は弱いことが一般的である。 これらの繊維はまた安定性の制御の重要な役割を担い、収縮の膝蓋骨および従って強さそしてタイミングの位置は元通りになるべきです。
これは、膝の下にロールアップタオルを置くことによって達成することができます(座っている間)それはわずかに屈曲されるように. VMOを触診しながら、膝をタオルの中に押し込み、まっすぐになり、かかとが床から上昇するようにします。 あなたの指の契約の下で筋繊維を感じるべきである。
これは壁やフィットボールに対して半分スクワットを習得されると、まだVMOの収縮を維持し、導入することができます。