私たちは、彼らの究極の神話つぶしセルライトガイドのための専門家に尋ねました

セルライトを持っていますか？ あなたは一人ではありません。 Photoshopはあなたが信じているだろうよりも、より多くの女性がそれを持っています。 “私はセルライトがとても共通であることを私の患者に言う–思春期の過去の女性の98%はセルライトのある程度を表示する、”化粧品のdermatologistは言い、光沢の専 それは正確には何ですか？ “それは基本的には、詰め物がマットレスから突き出すことができるように、繊維性結合組織の”容器”から突き出す皮膚の下の脂肪によるものです。 それは真皮に影響を与える皮膚の間伐によって配合されています”と彼女は説明します。 “彼らの’容器’が脂肪をより堅く握るので人はそれを得ない。 それは肥満によるものではなく、毒素や体液の集まりによるものではありません–それは正常な脂肪です。”

そのメイクアップで明確な、それを”滑らかに”助けると主張するトリートメントやクリームは、実際に動作しますか？ 製品の最近の突風が先に夏の湧きで、私たちはあなたがあなたの時間もあなたのお金も無駄にしていないことを確認するための彼らのトップ神話バスターズとヒントのためのプロに尋ねました。

セルライト神話バスターズプロはあなたが知りたい

神話1：奇跡のクリームはセルライトを減らす

あなたが長期的な結果を探してい “局所化粧品クリームは残念ながらこの深い組織層に浸透しないので、彼らが提供する改善は、単に保湿と皮膚の外観の改善によるものです”とBunting博士は指摘

神話2：太りすぎの人々だけがセルライトを得る

“でもレール薄いモデルやプロスポーツ選手ができます-と行う！ -フォトショップの魔法のおかげで、あなたは光沢のある雑誌でそれを見ることはありませんでした”と栄養療法士のエマ-オリフ氏はコメントしています。

神話3：心臓は最高です

それは多面的なアプローチを取ります。 試し賢い、もっぱらあなたがtreadmillで動くマイルを高めることはあなたが捜している結果を作り出さない。 “確かにこのタイプの運動は重要な要素である体脂肪を減らすでしょうが、それは結合組織と筋肉の緊張の欠如と関係があるので、痩せた女の子で

神話4: セルライトは、高齢の女性にのみ影響を与えます

ライフスタイルが鍵を証明しています。 「年齢が結合組織繊維を弱める原因となるのは事実ですが、体重の変化、ストレス、喫煙などの他の要因も弱める可能性があります」とChristina氏は言います。

神話5：体重を失う=セルライトを失う

“体重減少はセルライトを改善するかもしれませんが、残念ながら必ずしもそうではありません”とBunting博士は説 「そして、体重減少が極端であれば、皮膚のたるみも関連している可能性があります。”

神話6：脂肪吸引は常に動作します

一番下の行？ それはしません。 「脂肪吸引のようなさらに侵襲的な治療は、治療された患者のほんの一部でセルライトの外観を改善するだけです」とBunting博士は注意しています。

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従って何が実際に働くか。

しっかりとした基盤を築く

運動の観点から努力をどこに集中させるべきですか？ “しっかりとした基盤を提供し、脂肪がどこにでも表示されないようにするために重要なのは私たちの筋肉です”とChristinaは言います。 “さらに、脂肪は非常に柔らかく、肌の色調にはあまり効果がありませんが、筋肉の色調は肌をよりピンと張ったものにするのに役立ちます。”

強さと体重のトレーニングを推薦し、クリスティーナは、脚と底をよりトーンの外観を与えるためにあらゆる角度から下半身の筋肉のすべてをターゲッ “私は個人的に下半身の強さの訓練プログラムに続くことを週に三回推薦する”と彼女は言う。 “これはスクワット、deadlifts、突進パターン、ヒップの上昇およびステップアップのような練習を含んでいる-次の練習をからの試みなさいThatgirllondon.com まず第一に。”

ゴブレットスクワット

位置：足はヒップの幅よりも少し広く、つま先は少し外側になっています。 あなたの手はあなたの胸の前で一緒に握りしめられています。

アクション：まっすぐな背骨で、あなたの腰があなたの膝のすぐ下よりも低くなるように、あなたの足の間にあなたの体を下に座ってください。

下部には、スタート位置に戻って自分自身をプッシュするためにかかとを通って下に根。

ホットヒント：かかとに体重を保ち、胸を持ち上げます。より多くの光沢：あなたはフィットネスの恐怖を持っていますか？

グライディングランジパターン

これは、バランス、協調と柔軟性を取り入れながら、脚の筋肉全体を作業するための私の個人位置：あなたの側で足と腕を一緒に立っています。

位置：あなたの側で足と腕を一緒に立っています。

アクション：1）左脚を突進位置で側面にステップアウトし、腰を後方に座ると左膝が90度曲がるようにします。 右足は床にしっかりとあなたのかかととまっすぐに残ります。

2）左腕が上に達し、穏やかに戻って胸を開き、右手が左脛に向かって到達します。

3）足を一緒に戻してから、同じ腕のパターンに従って斜めの後方の角度でステップアウトする動きを繰り返します。

各脚に8-12回繰り返します。

ホットヒント：あなただけの床に手に到達するのではなく、胸を持ち上げたままglute筋肉を活性化するために突進脚に深く曲げないようにしてくださ

針を糸でヒップブリッジ

位置：体と一緒に腕を使って背中に横になります。 左脚は90度で曲げられ、かかとは椅子に置かれます。 あなたの右脚は90度の角度で曲がった空気中にあります。

アクション：動的にあなたの胴と骨盤が直線になるように、左の臀部を収縮空に向かって腰を持ち上げます。

右足を左足の下に通すために、右膝を開いて落とすことができます。 これを行うと、腰の自然な傾きがありますが、これを最小限に抑えるようにしてください。

動きを逆にして、腰を床に戻します。

それぞれの側に8-12の繰り返しを繰り返します。ホットヒント

: あなたは強くブリッジ側を作業するので、私はあなたがお尻を係合するために他の足を通すときにかかとを押し通すことについて考えてほしい（そ

治療法。..

セルライトクリームはまだ説得力のある長期的な結果を提供するためにですが、自宅のガジェットや治療法は、程度に-より有益かもしれません。 「一部のデバイスはセルライトの外観を改善するかもしれませんが、これらの変化は一時的なものかもしれません」とBunting博士は言います。 ここでは、彼女が約束を示すことができると信じている技術と治療法があります-彼女の専門家の条件は良い測定のためにも含まれています。それは何ですか？

Endermologie

それは何ですか？ “Endermologieは機械的に影響を受けた区域を練ることによって働きます–処置は普通週に二度行われます、”Bunting先生は説明します。

彼女の評決：「それは効果的かもしれませんが、それは高価であり、結果が時間の経過とともに維持されるかどうかはわかりません」と彼女はコメントそれは何ですか？

無線周波数

それは何ですか？ 「Velashapeのような無線周波デバイスは、脂肪と脂肪を囲む結合組織の「容器」を加熱して、ディンプルを滑らかにし、組織を再形成することを目指しています」とBunting博士は説明します。

彼女の評決：”小さな研究は約束を示していますが、再び、私たちは結果の寿命についてあまり知りません。”

Cellfina

それは何ですか？ 「Cellfinaは、セルライトの外観を改善するために使用されるFDAクリアされた最小限の侵襲性処置です」とBunting博士は言います。 「セルライトをよりよく理解することは、それが基礎となる脂肪全体に織り込まれ、皮膚を引っ張り、窪みを作り出す結合バンドによって引き起こされていることを私たちが今知っていることを意味します。 Cellfinaの技術はバンドを分割し、解放することによってこれに演説し、皮が止め、それ自身を滑らかにするようにする。”

彼女の評決：”Cellfinaは現在、米国でのみ利用可能ですが、近い将来、英国の女性に新しい治療オプションを提供する可能性があります。”このスペースを見てください。より多くの光沢：あなたがあなたのお金を無駄にしてはならない10の美容製品

マッサージ。..

短期的な修正のために、アプリケーション、具体的にはマッサージ-クリームよりも大きな利点を提供することができるように見えます。 期待が現実的に保たれていることを確認すると、元マッサージセラピストのPaola Bassaneseは、上腕、脚、臀部の局所化されたセルライトや筋肉の緊張を標的にするのに特に有用であるとして、石鹸のバーを使用したセルフマッサージ技術を数えています。

彼女の推薦か。

彼女の推薦。 石鹸のバーの端で、あなたの上腕、すべての方法アップと繰り返し、と言うの下半分から始まって、こすり運動を使用してマッサージ。 循環を後押しし、全身のための合計の5-10分を使うより深い筋肉および脂肪質の層に達するためにかなりの圧力を適用して下さい。 しかしあるcounterindicationsがある-凝血、坐骨神経痛または病状の歴史を有すれば、彼女はタイプの自己マッサージを試みることに対して助言し、開業医の助言を最初

また、ボディブラシを使用して毎日のマッサージをやってみてください。 BBCのドキュメンタリーの実験の参加者、The Truth About Looking Goodは、乾燥した体のブラッシングをルーチンに組み込んだ後、5週間後にセルライトの約26％の改善を見た。

栄養。..最後の柱は、私たちが食べるものの形であり、特定の食事が要因であることが証明されています。

最後の柱は、私たちが食べるものの形で来ます。 「大量の脂肪、炭水化物、塩を食べるが、繊維が少ない人は、セルライトを発症するリスクが高くなります」とEmma Olliff氏は説明しています。 “しかし、適切な食べ物や飲み物を追加することで、それを減らすことができます。”

良い脂肪

“より多くの脂肪を持つ食品を食べることは印象的な体格を作り上げるために逆効果に聞こえるかもしれませんが、あなたの脂肪 “不飽和脂肪の摂取量を増やしてみてください。 油性魚、クルミおよびヒマワリ油のような多価不飽和オメガ3およびオメガ6脂肪酸の高い食糧、またナット、種およびアボカドからのmonounsaturated脂肪は特に有”

赤身の肉

“セルライトが発症する理由の一部は、コラーゲンとして知られる皮膚の結合組織の崩壊によるものです”とEmmaはコメントしています。 “コラーゲンはタンパク質の一種であるため、食事中の高タンパク質食品はコラーゲン繊維を強化し、セルライトを減少させるのに役立ちます。 あなたの蛋白質の取入口の上でぶつけるためにあなたの食事療法に鶏、白身魚、豆、ギリシャのヨーグルトおよびカッテージチーズのような細い肉を加え”

ビタミンC

“ビタミンCが多い食品は、セルライトの外観を減らすことができるあなたの肌の結合組織を強化するのに役立つので、セルライトと戦うためのあなたの最善の賭けの一つになる可能性があります”とEmmaは説明します。 “ビタミンcの摂取量を増やすことは、柑橘類、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、ベリーなどのビタミンCが豊富な果物や野菜を食事に加えることを意味します。”

より多くの光沢：ビタミンCとあなたの肌-あなたが知る必要があるもの

水和滞在

あなたの水位を上げることも役立ちます。 「直感に反するようですが、より多くの液体を飲むことによって、あなたの体は毒素を洗い流し、あなたの肌や組織を水和して健康に保ちます」とEmmaは

天然塩に切り替える

“加工塩から天然の海塩またはヒマラヤの海塩に切り替える”とEmmaはお勧めします。 「これらには、水分補給と代謝を助けるミネラルがあります。”

最後の言葉

セルライトをターゲットにするという点では、ライフスタイル、食事、フィットネスを取り入れた多面的なアプローチが最も効果的 全体的に、セルライトクリームはまだ投資の価値を証明するために長期的な結果を欠いているが、いくつかの自己マッサージ技術を組み込むことは、いく しかしとりわけ、現実的で、健康な態度は最もよい。 「私は定期的な運動、健康的な食事に加えて、大多数の女性とこれを共有する自己安心の寛大な用量をお勧めします」とBunting博士は言います。 “だから、視点で懸念を維持します。”そして、我々は同意する。

私たちに従ってください@getthegloss,Dr Bunting@drsambunting,Christina Howells@thatgirl_london,Emma Olliff@Emmaolliff1とAyesha@ayesha_muttu.

クリスティーナは、上記の彼女のGifでCharli Cohen、£85、Nikeトレーナーによって黒いAthenaボディを身に着けています。