スポーツドリンクやエネルギードリンクには、スポーツ飲料からビタミンウォーター、高カフェイン飲料まで何でも含めることができます。 彼らはすべて、エネルギーや覚醒を高めたり、栄養を増やしたり、運動能力を高めたりするなど、余分なことを「行う」と言う成分を追加しました。

ほとんどの子供たちは、運動選手でさえ、水和を維持するために普通の水だけを必要とします。

スポーツドリンクやエネルギードリンクの種類は何ですか？

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、子供や十代の若者たちのために役立つかもしれません。

• 長距離ランニングやサイクリングなどの時間よりも長く持続する活発な身体活動を行う
• サッカー、バスケットボール、ホッケーなどの高強度のスポーツをする

これらの飲み物には炭水化物（砂糖）が含まれており、身体の店が使い果たされたときにすぐにエネルギー源を提供することができます。 スポーツドリンクには、ナトリウムやカリウムなどの電解質もあり、汗で体が失われます。 これらはバランスでボディの流動レベルを保ち、筋肉がきちんと働くのを助けます。しかし、カジュアルな選手はスポーツドリンクを必要としません。

ほとんどの子供のために、普通の水は、彼らが必要とするすべてです。

ビタミンウォーター

これらの飲み物は、フィットネスウォーターまたは強化された水としても知られており、多くの味と補足的なビタミンとミネ それらは砂糖、人工甘味料、カフェイン、または草の原料を含んでいるかもしれない。

ビタミンウォーターは、子供の食事の栄養のギャップを埋めるための簡単な方法のように見えるかもしれません。 しかし、子供たちが健康的な食事や軽食からこれらの栄養素を得るのが最善です。 また、これらの飲み物は特に子供が既に毎日のmultivitaminを取ればあるビタミンおよび鉱物のたくさんを提供できる。 いくつかのビタミンやミネラルの推奨される毎日の手当以上のものを得ることは、子供の健康に悪いことがあります。

また、いくつかのビタミン水にはハーブ成分が含まれています。 多くのハーブ成分（人参やセイヨウオトギリソウなど）の効果は、子供では研究されていません。

エネルギードリンク

エネルギードリンクは、中高生に非常に人気があります。 そしていくつかが子供のために不適当としてはっきり分類される間、他はエネルギーの4、有望な倍力および栄養物および高められた運動性能若い子供

ほとんどのエネルギー飲料は、砂糖とカフェインがたくさんあります—時にはコーヒーの1-3カップのように多くのカフェイン。 あまりにも多くの砂糖は、歯科医のオフィスに速い車線に子供を置くことができ、また体重増加に寄与することができます。 過剰なカフェインは、特に若い子供たちの問題の独自のセットが付属しています。

カフェインが多すぎると、次のような症状が起こります。

• jitterinessと緊張
• 胃のむかつき
• 頭痛
• 集中トラブル
• 睡眠障害
• 頻繁におしっこ

いくつかの子供たちでは、カフェインの大量は、高速または不規則な心拍、高血圧、幻覚、および発作を含む、さらに深刻な副作用を持つことができます。

これらの飲み物の多数にまた草の補足、ガラナ（カフェインの源）、およびタウリン（性能およびカフェインの効果を高めると考えられるアミノ酸）を含子供たちは何を飲むべきですか？

ほとんどの子供のために、スポーツをする前、中、そして後に水を飲むことは、それらを水和させ続けるでしょう。

ほとんどの子供のために、水和させ 長期間または非常に暑い季節に運動する選手の中には、砂糖と電解質を含むスポーツドリンクの恩恵を受けることができます。子供たちがエネルギードリンクをスキップするのが最善です。

成分の多くは子供で研究されておらず、有害である可能性があります。 代わりに、スポーツをする子供や十代の若者たちは、ハードワークと練習を通してゲームを改善することができます。 これらのレッスンおよび価値は分野を離れてそれらによく役立つ。