スキニーテリヤキチキン
スキニーテリヤキチキンは、30分未満で迅速かつ簡単に自家製テリヤキソースで作られました！
私たちは、超人気のスキニーテリヤキエビと同じベースを使用して、自家製のテリヤキソースとこの鶏のテリヤキレシピが大好きです。
痩せや鶏の照り焼きのレシピ
鶏の照り焼き最も多かったのに通っていただき、メールを送っています。 このレシピは、すべての近所のテイクアウトレストランを置き換えるために何かを望んでいたメアリー H.、ドナルドB.とゲイリー S.からの要求の
多くの人が照り焼きチキンを愛していますが、ソースはカロリーが非常に高いので、ダイエット者がそれを楽しむことは不可能になります。 このテリヤキソースはゼロから作られていますが、まだあなたが知っていると愛するテリヤキソースのような味 ソースはまだニンニクと生姜の味のパンチと甘くて粘着性があります。
鶏をマリネするために必要な任意の時間はありません,最も古典的な照り焼きチキンのレシピからの出発と我々は鶏の胸肉のはるかに薄いカットp>
なぜキャノーラオイルスプレーを使用しますか？ 私たちは、鶏の調理のためにキャノーラ油のティースプーンを使用していますが、我々はすべての鶏の部分がキャノーラ油の薄い層でコーティングされているこ これにより、一枚の鶏肉がキャノーラ油の大部分を吸収するのを防ぐことができます。 私はそれを両方の方法でテストし、まだスプレーと通常のキャノーラ油の両方を使用して調理されているこの鶏で素晴らしい結果を得ました。
鶏の胸肉を蝶にする方法:
- プラスチック製のまな板（木製の板には効果的に掃除できない傷が含まれている可能性があります）に、鶏肉を板の上に置きます。
- 鶏の上に手を置き、鶏の上に平らに/開いてください。
- ゆっくりと反対側に通って、鶏の胸肉の真ん中をスライスするために鋭いナイフ（鋸歯状の好ましい）を使用してください。
- あなたはそれが厚いときにするために使用されるのと同じ形状である鶏の二つの同じように薄い部分を持っている必要があります。
スキニーテリヤキチキンと一緒に提供するもの:
- あなたの好きな蒸し野菜の上にそれを提供し、揚げ野菜、カリフラワーや玄米を炒めます。
- レタスカップ、この照り焼きチキンは細かく千切りキャベツとニンジンと氷山レタスカップで素晴らしいだろう。
Teriyaki beef Recipe:
牛肉のリーンカットを使用して(ロンドンのブロイルは、このために素晴らしいだろう,4オンスのステーキに穀物に対して薄くカット) それはミニステーキでそれを調理するために、より柔らかいままとして、私は一口サイズの作品に牛肉をスライスしないし、あなたのプレートの上に薄くまた、夏のグリルに最適な牛肉の照り焼き串にステーキを作ることができます！p>
レシピ
保存
スキニー照り焼きチキン
レシピ
保存
スキニー照り焼きチキン
- 合計時間:25分
- 著者:Sabrina
- 15分
成分
- 1teaspooncanolaオイル
- キャノーラオイルスプレー
- 1 1/2poundchicken breastsbutterflied into think filets
- 1/2cuplowナトリウム醤油
- 1/3cupwater
- 1/4cupbrown sugarunpacked
- 1/2cuplowナトリウム醤油
- 1/4cupbrown sugarunpacked
- 1tablespoonhoney
- 1/2teaspoonground生姜
- 1/2teaspoongarlicパウダー
- 1tablespooncorn starchmixed with1大さじ水
- garnishoptionalのためのゴマ
命令
注：調理中にキッチンタイマーを開始するには、指示の時間をクリッ
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中強火で大きなテフロン加工のフライパンにキャノーラ油を追加します。
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すべての鶏の部分にキャノーラオイルスプレーをすばやくスプレーします。
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鶏肉を追加し、フライパンから鶏肉を削除する前に、それぞれの側に4-5分間調理します。
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フライパンに残りの成分を追加し、厚くなるまで調理、よく泡立て器。
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鶏肉をフライパンに戻し、鶏肉を薄くスライスする前にコートします。
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ゴマを飾る、オプション。カロリー：203g、炭水化物：12.4g、タンパク質：23g、脂肪：6.4g、飽和脂肪：1.6g、コレステロール：67mg、ナトリウム：776mg、繊維：0.2g、砂糖：9.2g
栄養情報
収量：6人前、一食当たりの量：203カロリー、サービングサイズ：1/6レシピ、カロリー：203g、炭水化物：12.4g、タンパク質：23g、脂肪：6.4g、飽和脂肪：1.6g、コレステロール：67mg、ナトリウム：776mg、繊維：0.2g、砂糖：9.2g
すべての画像とテキスト©料理のための健康になりました。
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