何人かの人々はそれらを”ジュースの断食”と呼び、marketersは”ジュースの饗宴”としてそれらを請求し、他の人は単にそれらを流行とみなすかもしれない。

ジュースクレンジングと液体のみの”デトックス”ダイエットは、いわゆるマスタークレンズのように、ハリウッドの有名人の間で人気のある健康傾向であり、体重減少のための迅速な修正と体から”毒素”を洗い流す方法と見なされることが多い。

いくつかの計画は、他の人が軽食や食事としていくつかの食べ物を含めながら、液体だけを飲むことを含みます。

クレンジングの種類に応じて、彼らは通常、三日から三週間のどこでも続きます。 例えば、マスタークレンズをやっている人々は、10日間、レモン汁、カイエンペッパー、メープルシロップと水の混合物の毎日6-12グラスを飲みます。 夜には、彼らは下剤のお茶を飲む。

しかし、液化果物や野菜やレモネード風味の飲み物のこれらのいわゆるデトックスダイエットは便利ですか、それとも単なる誇大宣伝ですか？

ジュースクレンジングや液体デトックスレジメンの他のタイプを行うことの前提は偽である、リズApplegate、カリフォルニア大学、デイビスのスポーツ栄養 “体は毒素を取り除くのに助けを必要としません”と彼女は言いました。

肝臓にはアルコールや他の薬物を分解する解毒酵素があり、腎臓は水溶性毒素を処理する、とApplegateは述べている。

Applegateは、このような液体洗浄計画に従うことの六つの落とし穴と、その潜在的な危険性を説明しました。

1. クレンジングは、通常、タンパク質が低いです。

多くのジュースの断食と液体の食事は、全くタンパク質を消費しない、またはそれの非常に低い量を持っている、ApplegateはLive Scienceに語りました。 人々は健康な免疫細胞を構築し、運動後に筋肉を再生するためにタンパク質の毎日の供給を必要とする、と彼女は指摘した。

果物や野菜は、タンパク質のわずかな量を持っていますが、いくつかのパッケージ化されたジュースの計画は、少しタンパク質と脂肪を提供しています毎日の飲み物の一つとして、このようなカシューやアーモンドなどのナッツミルク飲料を、含むことができます。

三日間の果物や野菜ジュースを消費することは健康な人のために有害ではないかもしれない、Applegateは言いました。 “しかし、これらの計画はタンパク質が非常に低いので、誰かが病気になるかもしれないことに驚かないでください”と彼女は付け加えた。

高齢者は、すでにタンパク質貯蔵を低下させている可能性があるため、ジュースや液体の食事をしようとすると、感染の影響を受けやすくなる可能性があります。

さらに、果物や野菜を搾ると、その中の繊維の大部分が取り除かれます。 ジュースの養生法の一部として繊維のそのような限られた量を食べることは幾つかの日のためのほとんどの人々の食事療法を傷つけないが、それは空腹感を残すこと欠点であることができる。 繊維は、人々が完全で満足感を感じるのに役立ちます、とApplegateは言いました。

2. 彼らはまた、カロリーが低いです。

人が何を浄化するか、そして彼らが飲む”レモネード”のジュースや眼鏡のボトルの数に応じて、人が毎日消費するカロリーは約800-1,200カロリーの範囲である。 10日間行われたとき、マスタークレンズまたは他のレジメンを行うことに伴う低カロリー摂取は、体が再び供給されるときに体が不明であるため、代謝を減速させることによってカロリーを節約しようとすることを意味し、飢餓モードに体を送ることができる、とApplegateは述べた。

ジュースをすることは普通人の食事療法のカロリーを減らし、人々が少し重量を失うのを助けることができる、Applegateは言った。 しかし、人々が一定期間自分の好きな食べ物を食事から除外すると、その後自分自身に報酬を与える傾向があり、船外に行くことさえあると彼女は指摘 浄化の間に取除かれるどのポンドでも大抵水重量であり、多分通常の食習慣が再開すれば得られる。

3. それをしている間人々はそう大きく感じないかもしれない。クレンジングしながら、人々は一般的に、頭痛、疲労、思考困難、気分、胃の痛みや空腹感などの副作用を経験します。

「腸機能の変化や頻繁な浴室訪問に備えて準備してください」とApplegateは警告しました。

そして、マスタークレンジングプランで使用されているカイエンペッパーは、結腸を刺激することができ、Applegateは、このレジメンは、過敏性腸症候群などの敏感な消化器系を持つ人々のための懸念を作る、と述べました。 マスタークレンズの他の副作用は、そのウェブサイトによると、口臭、めまい、下痢、白い舌を含むことができます。

また、ジュースのクレンジングは、インスリン活性を調節するために薬にすることができる糖尿病を持つ人々のための良いアイデアではない、Applegateは言 そんなにジュースを飲むと、不安定な血糖値につながる可能性があります。

妊娠中または授乳中の女性、および免疫システムが損なわれたり、心臓、肝臓、腎臓の病気が進行している人は、ジュースの浄化も避けるべきです。

青汁の一部は、ケール、ほうれん草、パセリ、セロリなどのビタミンKの高い野菜を含む可能性があるため、血液を薄くする薬クマジンを服用している人は、薬の有効性を低下させる可能性があるため、それらから離れて滞在する必要があります。

4. レジメンの極端さは、魅力の一部である可能性があります。

三日間の浄化を完了することは極端かもしれませんが、それはまた、得られる目標です、Applegateは言いました。 そうするのは難しいかもしれないし、剥奪のように感じるかもしれないが、おそらく短期的な浄化を完了するという挑戦は、達成感や有害物質が体

それでも、Applegateは彼女がそれを厳しい食事計画と考え、特にタンパク質の極端に低い栄養摂取量を懸念していると述べました。 彼女は、「誰かが実際に身体から有害な化合物を取り除いているという証拠はないので、これらのレジメンに「浄化」という用語を適用することさえ嫌”

クレンジングは、人々が彼らが最新の健康ブームを受け入れたいので、それをやっている間、彼らは本当に気分が良くなかったと言うことを恐れている”皇帝の新しい服”のようなものである可能性があり、Applegateは示唆しました。

5. 清めは、耽溺が処罰されるべきであるという考えを正当化するかもしれません。

“健康的なライフスタイルをキックスタート”する方法として請求され、食品の欲求を排除”と”食習慣をリセット”、ジュースやデトックス浄化は、多くの場合、いくつかのメーカーがそれを記述するように、唯一の”液体食品”を飲み込み、数日間の任意の固形食品を噛んでいないことを伴います。しかし、研究は、脳が固形食品からのものと同じように液体カロリーを登録しないかもしれないことを発見し、ルーチンは速く古い得ることができます。

彼らは不十分に食べている場合、人々は彼らの行為をクリーンアップする必要がありますか？

確かに、アップルゲートは言った。 そして、新しい果物や野菜を試してみることに興味を持っている人がいれば、ジュースを飲むことには利点があります（たとえ液体に絞られていても）、と彼女は付け加えました。

しかし、問題は、食べ物やアルコールを過度に嫌う人々が、健康的に食べるのではなく、極端に行き、ジュースだけを飲むことによって自分自身を罰する必

6. このアプローチは科学的に根拠がなく、高価です。

ジュースクレンジングは、より良い健康への賢明なアプローチであるという科学的証拠はありません、Applegateは言いました。 クレンジングの宣伝された利点—体を解毒し、消化器系を休ませることから、免疫力を高め、精神的な焦点を改善することまで—は、主に逸話的で証明され

消化器系に休息を与えるためにこれらの方法を使用するという概念は無意味である、とApplegateは述べている。 「消化器系は毎日食べ物を消化するために作動し、休息は必要ありません」と彼女は言いました。 さらに、これらの計画の多くは高価になる可能性があります。

それらは大抵びん詰めにされたジュースのための$60そして$75日の間で一般に動く(そしてそれは船積みを含んでいない)。

Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Original article on Live Science.