ココナッツ水の9健康上の利点は、管理栄養士によると
ココナッツ水は、過去数年間で人気が高まっているが、”自然のスポーツドリンク”と呼ばれ、この飲料は何世紀にもわたって周りされています。 電解質および味と詰められて、ココナッツ水は若いココナッツの中で見つけられる明確な液体で、医療補助のたくさんがある。 それはクリーミーな白い色相を持ち、実際のココナッツの肉を組み込んだココナッツミルクとは異なります。 栄養の事実や健康上の利点など、熱帯の飲み物について知る必要があるものはすべてここにあります。
総脂肪：0g
コレステロール：0mg
ナトリウム：25mg
カリウム：470mg
総炭水化物：11g
総糖質：11g
総糖質：11g
総糖質：11g
総糖質：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
総炭水化物：11g
: 11g
タンパク質：0g
カルシウム：4％DV
マグネシウム：4％DV
リン：2％DV
ココナッツ水健康上の利点
- 運動後の回復を助けることができます：ココナッツウォータは、カリウム、ナトリウム、マグネシウムを含むいくつかの電解質に豊富に含まれています。 あなたはより多くの発汗することができる夏の間に、特に激しい汗セッションを持っている場合は、シカゴベースの登録栄養士、マギー Michalczykは、ココナッツ水の電解質は、流体バランスを調整脱水を防止し、さらには適切な筋肉機能を確保するのに役立つことができると述べています。 当然、十分な炭水化物および蛋白質の後試しと同様に燃料を補給することを確かめたいと思う。
- 血圧や脳卒中のリスクを軽減することができます：バナナは、その高いカリウム数のために悪名高いですが、ココナッツ水のちょうど一杯は、中 研究はカリウムが豊富な食事療法が血圧を減らし、打撃から保護することによって中心の健康を支えるのを助けることができることを提案する。
- 良い消化をサポートすることができます: ココナッツウォーターにはマグネシウムが含まれており、物事を動かし続け、便秘を防ぐのに役立つミネラルです。
- あなたが病気の場合に役立ちます：あなたが天候の下にいる場合、体は嘔吐や下痢から膨大な量の体液を失う可能性があります。 Michalcyzkはココナッツ水が水和の状態とこのシナリオの規則的な水よりよいバランスの電解物と助けることができることを指摘する。
- 健康な肌を促進することができます：適切な水分補給の欠如は、乾燥したタイトな、さらにはフレーク状の肌につながることができます。 ココナッツ水を飲むことは循環および放射皮を促進するあなたの毎日の水和の必要性に貢献できます。 ココナッツ水の特定の品種は、抗酸化特性のスルーを持っており、自然にあなたの肌をしっかりと若々しい保つのを助けることができるコラーゲン合成を
- 甘い飲料に代わる素晴らしい選択肢：甘いジュースやソーダをスキップし、代わりにあなたが水以外の何かのための気分にしているときにココナッツ水 砂糖の甘くされた飲料とは違って、ココナッツ水に通常加えられた砂糖がほとんどない(unflavored変化で)。 これはそれに加えられた砂糖の彼らの消費を減らすために見ている糖尿病患者か個人のための大きい選択をする。適切な水分補給は、体内のすべての細胞に栄養を与え、代謝率を最適化するために不可欠です。
- 体重を減らすのに役立ちます。 多くの人々は空腹のための渇きを間違え、体重増加につながる可能性のある過食を促します。 ココナッツ水は普通の水よりも多くのカロリーを持っているにもかかわらず、それはソーダやジュースのような他の飲料よりもカロリーが大幅に低 この簡単な交換は週の間にカロリーで削減するのを助けることができる。
- 二日酔いヘルパー：ハッピーアワーで少しあまりにも多くのワインは、次の日に脱水と霧を感じて残っている場合は、Michalczykはあなたの冷蔵庫に貯蔵ココナツ 彼女は、飲酒が枯渇した可能性のある電解質を補充するのに役立ち、喉の渇きを消すことができると言います。
ココナッツ水の欠点
あなたはそれが毎日コ 一般的な人口のために、ココナッツ水は一般に消費してが安全考慮され、自然な電解物のおいしい源を提供する。 しかし、注意すべきいくつかの例外があります。 あなたは腎不全を持っている場合は、それがカリウムが高いので、あなたはココナッツ水を飲むことに注意したいと思うでしょう。
この栄養素は、体のために通常健康ですが、腎臓が失敗したとき、彼らはもはや余分なカリウムを削除することはできませんし、あなたの摂取量を監視 ココナッツ水は、定期的に消費された場合、予想外の主要なカリウム源を提供する可能性があります。
ベストココナッツウォーターブランド
私たちは、スムージーに追加されたココナッツの水を愛し、さらには任意の飲料にさわやかな追加のため 食料品店でココナッツ水通路を閲覧するときは、最初に濃縮物から作られていないココナッツ水を探したいと思うでしょう。 理想的には、飲料は100％ココナッツ水でなければなりません。 あるブランドはそれに余分酸化防止倍力を与えるためにビタミンCのような栄養素が付いているココナッツ水を強化する。 しかし、あなたは他の添加物や風味の品種でより一般的である追加された砂糖の過剰な量を避けたいと思うでしょう。
私たちのお気に入りのブランドのいくつかからプレーン無糖と風味のないココナッツ水に固執する：
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