ナトリウムの摂取量を減らすために専門家によって警告されている座りがちな消費者とは異なり、選手は汗で失うかなりの量を交換するのに十分なナトリウムを消費する必要があります。 汗で失われたすべての電解質のうち、ナトリウムは最大量で失われ、特に熱で運動するときに、活動中および活動後に交換する重要な電解質です。
ナトリウムは飲酒を促進し、体がより良い体液を保持し、体液バランスをサポートすることを可能にします。 十分なナトリウムの集中は練習の後で巧妙な水分補給を促進する。 研究は典型的な運動選手か活動的な人が容易にクォート（32のozを失うことができることを示す。）または時間あたりの汗の多くは汗（2.3g NaCl）のクォートごとのナトリウムの920mg以上を失うことができます。
選手や多くの発汗しているアクティブな人々は、再水和プロセスを支援するためにナトリウムの有効量を含むスポーツドリンクを探す必要があります。 私達は広範な研究から8オンスごとのナトリウムの少なくとも100mgを含んでいるスポーツの飲み物が水和を改善し、延長された訓練および競争の間に、多くの運動選手がさらにもっと寄与できることを知っている。
医学研究所と2007ACSM位置スタンドは、20–30mEq/L（460-690mg/L）ナトリウムと2-5mEq/L（78-195mg/L）カリウムをお勧めします-ゲータレード喉の渇きクエンチャー、G2とゲータレー