あなたの好きな麺–そば、フェットチーネまたは米麺。 パスタが完了してから約5分が経過したら、刻んだケールを加えます。 少量のごま油、ゴマ、塩で味付けします。
クイックケールサラダ。 調理された新鮮なまたは冷凍ケール、1-2刻んだネギ、およびすりおろしたニンジンと缶詰のスライスビートを投げる。 低脂肪バルサミコビネグレットとトップ。
甘いと優柔不断。 このおいしいレシピであなたのケールを甘くする：ケールとレーズン
ワンポットの食事。 鶏肉や野菜のストックでケールを煮込みます。 オリーブオイルでソテーしたニンニクを加えてから、ストックとケールを加えます。 必要に応じて、おいしいワンポットの食事を作るために調理または缶詰の白またはカネロニ豆を追加します。
蒸しとピリッと。 ケールを蒸し、レモン汁、オリーブオイル、塩、コショウで味付けします。
炒めます。 炒め物に刻んだケールを加える。
おいしい代用品。 ほうれん草またはcollardの緑を使用する調理法の代わりのケール。
肉とジャガイモ…プラス！ ほとんど入札までスライスしたジャガイモを調理します。 刻んだケール（タフな茎を削除）とスライスした低脂肪の七面鳥のソーセージを追加します。 ケールが柔らかくなるまで調理し、ソーセージはを通して調理されます。
野菜ソテー。 ソテーさいの目に切ったジャガイモ、ドングリスカッシュ、キノコ、タマネギ入札までオリーブオイルを少量で。 刻んだケール（堅い茎を取り除いたもの）を加え、萎凋するまで煮る。 賢者との季節。
スープ。 野菜や豆のスープに刻んだ新鮮なまたは冷凍ケールを追加します。 レシピ：豆と緑のスープ
ケールの栄養情報を参照してください

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