膨らんだハムストリングス、彫刻された子牛、そしてその太もも”ティアドロップ”を得るのに十分なクワッド定義クリスティアーノ-ロナウドのように、あなたはターゲットの足のワークアウトが必要です。 では、なぜ彼を使用しないのですか？

サッカーの感覚はうらやましいほど細断されていますが、彼のルーチンは美学のために（単独で）設計されていません。 そして、Nike+Training Clubアプリの新シリーズのおかげで、ロナウドのトレーニングレジメン、栄養のステープル、成功の秘密を垣間見ることができます。

ロナウドのトレーナー、フィットネスプロとナイキのトレーナー、ホアキン-フアンの礼儀である彼の15分のルーチンは、足の筋肉をハンマーで叩き、爆発的な力を構築し、一から大きな強さを磨くために設計された多数の体重の練習を含んでいます。

“コア、腰、尻の筋肉が強いほど、クリスティアーノは短期間、爆発的なドリル、または長い持久力の仕事であろうと、より良い動きをします”とJuanは言います。 “一緒に、アプリ内のこれらのトレーニングは、任意のスポーツやレベルの選手のための健康的な基盤を作成することができます。”

アプリをダウンロードして、あなたはまた、同様にロナウドの簡単な栄養ルールのいくつかを発見するでしょう。 “よく食べて、水分を保ち、適切に眠る”とロナウドはナイキに語った。 “私は私のキャリアを始めて以来、これは私の焦点となっています。”

より具体的には、しかし、サッカースターは、きれいな、簡単に消化された食事で彼の体に燃料を供給し、Juanは夕食のために鶏、キノア、スイカのように言います。

そして、あなたは国際的なスポーツのスーパースターは、彼が持っているすべてを与えるためにドライブを欠いているオフの日を持っていないと思った場合は、もう一度考えてみてください。

“いつかはやる気を感じないが、私は止めて、”私はそれをしなければならない、それは将来私に良いことを与えるだろうから”と言う”とロナウドはNikeに語った。 “これは私の動機です。 私のキーは集中し、自分自身を時間の100%を捧げることである。”

細断された六パックのための彼のabsワークアウト、およびロナウドからのヒント、利用可能なJuly22のように、より多くの次のレベルのワークアウトの