この材料は、商業目的のために、また 遵守しないと、法的措置が発生する可能性があります。

Drugs.com最終更新日は2021年3月4日です。

• ケアノート

ガスの問題を回避または減少させるにはどうすればよいですか？ガスの問題は、特定の食品、あまりにも多くの空気を飲み込む、および特定の病状によって引き起こされる可能性があります。

ガスの問題は、特定の これらの条件のいくつかは腸、過敏性腸シンドローム(IBS)、および乳糖不耐症の外科を含んでいます。 乳糖不耐症は、あなたの体が乳糖（牛乳中の砂糖）を消化するのを妨げる状態です。 あなたは、ガスの原因となる食品を避けることによって、ガス、膨満感、および不快感を緩和することができるかもしれません。 食習慣や身体活動の変化も助けになるかもしれません。

どのようなガイドラインに従うべきですか？すべての一般的なガス形成食品がすべての人に同じように影響を与えるわけではありません。

あなたが気分が良くなるまで、数週間のためにすべてのガス形成食品を避けてみてください。 次に、一度にあなたの食事療法に戻って1ガス形成食品を追加してみてください。 あなたのための問題を引き起こしている食糧を見つけるまで1つのガス形成食糧を数日毎に加え続けなさい。 あなたが知っているガス形成食品だけがあなたのために問題を引き起こしているのを避けてください。 これはバランスの取れた食事を食べることができるようにから選ぶべき食糧のより大きい変化を与える。 あなたは、いくつかのガス形成食品の小さな人前を許容することができるかもしれません。

どの食品がガス形成されていますか？

• 野菜と豆類:
  • 腎臓、ピント、ガルバンゾス、リマ、ネイビーなどの乾燥豆、
  • スプリットピーズやレンズ豆などの乾燥豆、
  • ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー
  • キュウリ、ピーマン
  • タマネギ、ニラ、チャイブ
  • ピクルスとザワークラウト
  • 大根、ルタバガ、カブ
• その他の食品:
  • リンゴ、梨、桃
  • プルーンとレーズン
  • 全粒小麦のパンや穀物などの全粒食品を大量に
  • ビール、エール、およびアルコールを含む他の飲み物
  • ソーダ乳糖不耐症であれば、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品はガス形成することができます。 乳糖不耐症があり、乳製品を避ける必要がある場合は、医療提供者に相談してください。

  他にどのような変更を加えることができますか？

  • ストローを使用したり、狭い開口部のボトルから飲んだりしないでください。 より少ないソーダ、ビール、および他の炭酸飲み物を飲みなさい。
  • ゆっくり食べて飲んでください。 ガムを噛んだり、硬いキャンディーを吸ったりしないでください。
  • あなたの繊維の取入口を余りにすぐに増加してはいけない。 あなたが1つの新しい高繊維の食糧を2か3日毎に食べることによってゆっくり食べる繊維の量を高めて下さい。 これはあなたの体にガス問題を引き起こさないで繊維に慣れるより多くの時間を与えます。 ほとんどの人は、数週間の期間にわたって高繊維食に慣れることができます。
  • 乳糖不耐症がある場合は、ラクターゼ酵素の丸薬についてあなたの医療提供者に尋ねます。 これらの薬は、乳糖を分解するのに役立ちます。 また、乳糖フリーの乳製品を試してみたいことがあります。 これらは乳糖によって引き起こされるガスおよびbloatingを減らすのを助けることができます。
  • 身体活動は、膨満感に問題がある場合は、ガスを渡すのに役立ちます。

  ケア契約

  あなたはあなたのケアを計画するのを助ける権利を持っています。 あなたが受信したいケアを決定するためにあなたの医療提供者と治療の選択肢を議論します。 あなたは常に治療を拒否する権利を持っています。 上記の情報は教育援助のみです。 それは個々の条件または処置のための医学的助言として意図されていません。 それがあなたのために安全、有効であるかどうか見るために医学の養生法に続く前にあなたの医者、看護婦または薬剤師に話して下さい。©COPYRIGHT IBM Corporation2021の情報は、エンドユーザーによる使用のみを目的としており、商業目的での販売、再配布、またはその他の用途での使用はできません。 CareNotes®に含まれるすべてのイラストおよび画像は、A.D.A.M.,Inc.の著作権で保護されています。 またはIBM Watson Health

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