それはコーヒーのあなたの朝のカップに関連していますが、あなたはそれが本当に何を意味するのかわからないのですか？ あなたはそれがカフェインがあなたをより目覚めさせる方法と関係があることを知っていますが、それを超えて、多分科学はあなたを暗示します。 私たちは、アデノシンが何であるか、カフェインとの関係、そしてそれがあなたの睡眠にどのように影響するかを分解するつもりです。

アデノシン睡眠とは何ですか？アデノシンは、体のより強力な分子の一つであり、消化プロセスにリンクされています。

アデノシンは、体のより強力な分子の一つであり、消化プロセ 消化の間に、私達が食べる食糧のブドウ糖は解糖に破壊します。 これはアデノシンの三隣酸塩(ATP)に更に破壊します。 これは細胞間のエネルギー移動に責任があります。 ATPが”使い果された”後、アデノシンにまだ再度分解します。 アデノシンが血流中に蓄積すると、特定の細胞受容体と相互作用し、神経活動を阻害し、眠気を引き起こす。これは実際にはどういう意味ですか？

さて、体が私たちが食べる食物から容易に消化可能な糖の形で燃料を使い果たすと、アデノシンは体に眠くなるように信号を送ります。 これは本質的に私たちに眠り、私たちのエネルギー埋蔵量を再構築するように指示します。 これは、非レム睡眠の初期段階を開始する重要な連鎖反応であり、自然な睡眠サイクルに不可欠です。

アデノシンはカフェインとどのように関係していますか？

カフェインはアデノシン遮断薬と考えられています。 それはアデノシンが普通掛け金を降ろす同じ受容器に同様にそれ自身を付けることによって演劇に入って来ます。 次に、体内のアデノシンのレベルが上昇するにつれて起こる眠気を防ぎます。

コーヒーやいくつかの食品のような飲み物に見られるカフェインは、覚醒と覚醒の感覚を提供します。 カフェインのレベルが身に着けると、アデノシンは頭脳および対応する眠気の神経活動の減少を引き起こすために蹴る。

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カフェインとアデノシンは私の睡眠にどのように影響しますか？多くの人々が睡眠後のgrogginessを経験するので、毎朝ジョーのそのカップをつかむ衝動は典型的です。

このgrogginessは十分に標準的な睡眠周期の間に散らない目覚めの時間の間にアデノシンのレベルの余分な蓄積に帰因するかもしれません。

体内のアデノシンの蓄積は、日中に消費されるカフェインの量に関連しています。 高レベルのカフェインを含む飲料を飲むことによって、体は過剰な量のアデノシンを蓄積する。 多くの場合、この過剰は睡眠中に体から完全に洗い流されません。 したがって、アデノシンのこの余剰は、多くの人が毎朝苦しむgrogginessに貢献しています。 この感覚は、より多くのカフェインをロードする人々を奨励しています。 そして、上と上に行く！ それは悪い睡眠と一日中疲れを感じることになる悪循環です。

カフェインと睡眠の健康のバランス

この反応のために、特に長時間にわたってあまりにも多くのカフェインは、睡眠サイクルを乱 専門家は、アデノシンの正常なプロセスをブロックするので、寝る前または遅くにカフェインを避けることをお勧めします。 一日の終わりにカフェインのブーストを持つことは、それがダウン巻きする必要がありますときに目を覚ましたままに体を強制することができます。 これを避けるために、医師は午後2時以降にカフェインの消費を停止し、2-3単位（コーヒー2-3カップに相当）を任意の日に摂取することをお勧めします。

私たちは、トピックの詳細については、医師や医療提供者と話をし、夢を見たいという欲求と楽しいダブルエスプレッソの間に幸せな媒体を見つ