それは遺伝の宝くじのようにようである。 他の人が小枝のような下肢で自分たちの生活の多くを生きることを余儀なくされている間、何人かの人々は、大きな、形の良い子牛で生まれています。 イライラ多くの人にとって、子牛は成長に最も抵抗性のある体の筋肉の一つです。 彼らは一日中あなたの体重をサポートする仕事で伐採されているように、あなたもあなたのふくらはぎの筋肉が活性化されるステップを踏むたびに、 この結果、あなたはサイズの増加を見るのに十分なそれらを活性化するために非常に難しい子牛をヒットする必要があります。 通常のトレーニングは、より大きな子牛を得ることになると、あなたにはあまり良いことはありません。 ショートパンツで見栄えよ子牛を構築するには、以下の五つのヒントを展開してみてください。もちろん、一度にすべてのヒントを使用しないでください–あなたは今、あなたの子牛をovertrainしたくないですか？

あなたは今、あなたの子牛をovertrainしたくな リストから1または2のヒントを選んでみて、隔週の周りにそれらを変更してください。より大きな足を構築するための8つのより多くの方法。

ベッドタイムレイズ

あなたが寝る前に毎晩100遅い立って子牛の昇給のセットをやってみてください、各担当者にハード絞るようにしてくださ あなたの子牛は、日常的に火傷を取るためによく装備されている、彼らはすべての後にあなたの体重を運ぶことに使用される以上のものです。

裸足で行く

アーノルド*シュワルツェネッガーは彼の素足で彼の子牛を訓練するのが好きでした。 この方法では、はるかに強い収縮を強制的に、あなたが行う任意の子牛の動きの動きの範囲を増やすことができます。

つま先の周り

バレエダンサーは、このようなうらやましい子牛を持っている理由は今まで疑問に思いましたか？ それは彼らが彼らのつま先に常にあるのである。 私たちは週に数回バレエを拾うように言うつもりはありませんが、余分な子牛の活性化のために平らな足ではなく、あなたのつま先で歩き回るよう

2つの子牛の日を持っている

あなたのワークアウトルーチンに週に2つの子牛のトレーニングを追加します。 4-6担当者のセットのための重い重みと25-50担当者のセットのためのはるかに軽い重みと一つのワークアウトでそれらのいずれかを行います。 これは、おそらく前にヒットしていない筋繊維を攻撃し、したがって、あなたの子牛を成長に強制するのに役立ちます。

毎日のトレーニング

2-4週間の最初の期間は、通常のワークアウトプログラムに戻る前に、毎日あなたの子牛を訓練してみてください。 各試しで4-6セットを使用し、練習を毎日目標とする別の子牛を使用しなさい。