バスケットボールのドリルは、中学校のチームのための練習の重要な部分です。 “ドリルは、各プレイヤーの攻撃と守備の能力を見ることができるようにする必要があります,選手がどのように物理的にフィットし、彼らが他の人と

ウォームアップ

プレイヤーに四から五周をジョギングさせ、バットキッカー、カリオカなどのドリルで約10分間主要な筋肉群を動的に伸

レイアップライン

プレイヤーを2つのグループに分割します。 左肘の後ろに一つのラインを持っている-フリースローラインとキーの上部が会う場所-と右肘の後ろに第二。 右側の最初のプレイヤーにボールを与えます。 プレイヤーは右利きのレイアップを取り、彼の左足から飛び降ります。 左の行の最初のプレイヤーはリバウンドし、右の行の次のプレイヤーにバウンスパスをスローします。 最初の二人のプレイヤーは、ラインを切り替え、ドリルは、そのパターンを続けています。 プレイヤーは彼の左手で撮影し、彼の右足からジャンプする必要があります左側から同じドリルを行います。

撮影ライン

左肘の後ろに一つのラインと右肘の後ろに二つのグループに選手を分割します。 右側の最初のプレイヤーは、肘からジャンプショットを取ります。 他のラインの最初のプレーヤーは適切な形態を使用してリバウンド–彼女の肘が付いている彼女の前の高い球をつかみ、次に右のラインの次のプレーヤーにピボットし、渡す。 最初の二人のプレイヤーがラインを切り替え、パターンが続行されます。 左側から撮影選手とドリルを行います。

織り通過ドリル

ベースライン上に三線を作ります。 ドリルは、ラインが前方に移動すると、裁判所を開始したプレイヤーにパスを投げる一人のプレイヤーから始まります。 パスをした後、彼はボールを渡したプレイヤーの後ろをカットします。 プレイヤーは次のパスを受け取るために先に取得するためにスプリントする必要があり、パター バスケットの範囲に入ると、ボールを持つプレイヤーはレイアップを取ります。 リバウンドでは、プレイヤーは振り向くと反対方向にドリルを実行します。 終了すると、新しいグループが開始されます。

リバウンドドリル

プレイヤーを2つのグループに分割します。 攻撃的な選手とディフェンダー–大きな円で選手をペアにします。 その後、コーチはボールを円の中に高く投げます。 守備はボールを得ることから攻撃的な選手を停止するためにブロックします。 どちらの側、攻撃または防衛は、リバウンドの勝利を取得し、反対側はラップを実行します。 ドリルを二度行った後、役割を切り替えます。

守備スライド

選手は守備位置を想定しています：腰が広く、膝が曲がっていて、腕が腰のレベルにあります。 コーチは方向のプレーヤーそしてポイントに直面し、他の方向のシャッフルするためにコーチによってcuedまでプレーヤーのshuffle。 プレイヤーの足は決して交差してはいけません。

フリースロー

プレイヤーをグループに分けて、ボールを一つ持ってバスケットに行く。 各プレイヤーは、他のプレイヤーがリバウンドしながら、10フリースローを取ります。

四隅の実行

ベースラインの左隅から開始します。 最初のプレイヤーはベースラインに沿ってシャッフルし、サイドラインをハーフコートにスプリントし、ハーフコートを横切ってサイドラインにシャッフルし、バックペダルを元の出発点にシャッフルする。 プレイヤーはそれらの間に五秒を残しています。