熱は、有害なウイルスや細菌から私たちを保護する私たちの体の最も基本的な方法の一つです。 私の家族は自然な熱を包含し、私達が風邪およびインフルエンザのようなウイルスの病気を離れて戦っているとき私達は意図的に私達の赤外線サウナか熱い浴室が付いている自宅で私達自身に熱を与えるか、または細菌感染を戦っている。

熱を下げないこと、あるいは意図的に自分自身に熱を与えないことを選択するという概念は、いくつかに奇妙に見えるかもしれません。 発熱は不快であり、私たちのほとんどは病気であることとそれらを関連付けます。 しかし、発熱自体は自然で有用なプロセスであり、ほとんどの場合、その利点はリスクを上回ります。 私は最初に、持続的または非常に高い熱に関連する明確なリスクがあると言うでしょう。

熱の利点

私は最初に言うでしょう。 そして赤ん坊、幼児および器官の機能障害、ある特定の炎症性条件、または脳損傷とのそれらの熱は年長の子供および大人のより大いに注意と扱われる あなたの熱をどうするか、またはあなた自身に熱を与えることは安全であるかどうかについての助言のために常にあなたの医療提供者に連絡しそうは言っても、熱は体がウイルスや細菌から身を守る自然な方法であることを覚えておくことが重要です。

それは言った、熱は体がウイルスや細菌

• 免疫機能を増加させる–101-103度Farenheitの発熱温度は、免疫系の両腕（”先天性”と”適応性”）の免疫活性を増加させます。 (1)
• ウイルスの拡散を減少させる–発熱が減少すると、個人は気分が良くなり、毎日の活動を再開する可能性が高くなり、ウイルスを他の人に広げるこ また、熱とのそれらはウイルスの広がりを減らす家にとどまって本当らしいです。 (2)
• 回復時間を短縮–発熱はウイルスや細菌の複製能力を抑制し、回復時間を短縮します。 (1,2)
• インフルエンザの死亡を減少させる–アセトアミノフェンやイブプロフェンのような薬で発熱が減少しないと、人々はインフルエンザで死ぬ可能性が低くなります。 (3)
• 細菌感染症の転帰を改善する–細菌感染症の存在下での発熱の欠如は、転帰の低下と関連している。 (4)
• ICU患者の転帰を改善する–重症ICU患者における複数の研究は、発熱低下薬を与えられていない患者において、より良い転帰を示している。 (1,3)

だから、多くの場合、熱を下げるためにアセトアミノフェン（タイレノール）またはイブプロフェン（Advil）を服用することに右にジャンプすると、自然免疫応答が中断され、良いよりも害を及ぼす可能性があります。

私の個人的なアプローチは、彼らがよくそれを許容している場合は、年長の子供や大人に103-104度Farenheitまで熱に乗るようにすることです理由です,そして休なぜ自分自身に熱を与えるのですか？

なぜ自分自身に熱を与えるのですか？

発熱が提供する強力な利点を知って、私は自分自身に特定の状況で免疫攻撃を開始ジャンプするために発熱を与えようとします–例えば、私はウイP>

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あなた自身に熱を与える方法（2つの方法）

あなたは熱の免疫の利点をしたいが、あなた自身でそれを開発していない場合はどうなりますか？ あなた自身に熱を与えるいくつかの簡単な方法があります。 これらのどちらも自然な熱限り体温を上げませんが、私はそれらをそうでなければ健康な個人のための良い”次善の”選択肢と考えています。繰り返しますが、いずれかを試す前に、特定の状況に対してこれらが安全であることを医師に確認することを常にお勧めします。

サウナは何千年もの間、いくつかの文化で使用されてきました。

サウナ

サウナは何千年もの間、いくつかの文化で使用されてきました。 フィンランドはサウナ文化で知られている国であり、多くの家族が自宅に個人的なサウナを持っています。 上で輪郭を描かれるように免疫組織を制定するために体温の上昇の利点に加えて乾燥したサウナおよび遠赤外線のサウナは他の多くの医療補助

サウナの利点：

• 慢性疾患の低い率に関連する–心血管疾患、高血圧、認知症、および肺の状態は、週に4-7回サウナを使用する人で有意に低いです。 (5,6)
• 関節痛、頭痛、高血圧、肥満、インフルエンザ、そしておそらくうつ病を改善します–それぞれ15分ほどの定期的なサウナセッションは、これらの状態の症状を助けることができます。 (5–8)
• 通常のサウナユーザーは40％低い死亡率を持っている-すべての原因の死亡率（何らかの理由で死亡）は劇的な40％低かった2,300サウナを週に4-7回使用 (5)

サウナよくある質問

Q：子供はサウナを使用できますか？ p>

A: 限られたデータは子供のサウナの使用の安全そして有効性を評価して利用できます従ってあなたの子供の小児科医とサウナの使用を最初に常に論議 注目すべきは、子供たちはフィンランドや他の北ヨーロッパの文化で日常的にサウナを使用しており、少なくとも1つの研究では、5-10歳の子供に健康上の利点が実証されています。 (9)

Q：どのタイプのサウナが最適ですか？

A：ほとんどの公開された研究では、熱だけを使用する乾燥サウナ、または光+熱を使用する赤外線サウナの効果を評価し 私達はSunlighten、遠赤外線の単位がほぼゼロEmfを出すことを確認するために第三者データの一流の製造業者からの”署名I”の遠赤外線のサウナを購入した。p>

あなた自身のSunlightenサウナの多額の割引をしたいですか？h4>

キャシー-フロイントに電子メールを送ってください[email protected] 私が送ったと言ってくれ！ q：どのくらい、どのくらい暑い、どのくらいの頻度ですか？p>

A: 上記の研究の合計に基づいて、私は少なくとも10分に設定されたサウナで175度のFarenheit、少なくとも週に2回は合理的な目標になると言うでしょう。 積極的にウイルスか伝染を戦うか、またはリストされている条件の活動的な徴候を軽減するために見るそれらのために1週あたりの4-7日の20-40分の会議を目指すことは意味を成しているかもしれません。

お風呂

サウナはありませんか？

お風呂はありませんか？ いいえ問題ありません！ あなたの浴槽の”温熱療法”の利点の少なくともいくつかを得る自由で、簡単な方法がある!私はこのアイデアのために私の夫を信用する必要があります–私たちは私たちの赤外線サウナが配信されるのを待っていた間、彼は30分以内に101-102度に私たちのコア温度を上げることができたバスルームのセットアップを思い付きました！ それはあなたのためのエンジニアです。 どのように熱いお風呂の仕事を知っていますか？サウナの使用に関する研究とは異なり、温水浴を使用した研究はほとんどありません。

12人の小さな研究では、103度F（私の熱い風呂の水よりも少し涼しい）であった水に2時間浸かった結果、その後数時間上昇したままの免疫活性化が有意に増加した。 (10)私は二時間の温浴に座ってお勧めしませんが、原則は、同様に短いお風呂に適用する必要があります。あなたの浴槽にDIYサウナを作成する方法：

• ステップ1：あなたの給湯器を非常に熱い水で浴槽を満たすことができる十分に高い温度に設定します。 蛇口から出てくる私たちの水温は約107度Farenheitです。 誰もあなたの熱湯を盗む洗濯、洗浄の皿、または他の活動をする沢山与えていないことを確かめなさい。
• ステップ2：セットアップを取得します。 私は手にこれらを持っているのが好きです:
  • 私が出たときに乾燥するための大きなタオル
  • お風呂の間に私の顔から汗を拭くためにハンドタオル
  • デジタル温度計–私はお風呂の間に私の温度2–3回を取る
  • エンターテイメント-私は離れて水から安定した表面に配置された私のラップトップ上のショーを見て
  • 冷たい飲み物と濡れたぼろは、私が出たときにすぐに冷却するのを助けるためにカウンターで待っています
• ステップ3：オンにします蛇口は水を加熱させます。 熱くなったら、水をオフにして、それを排出させてください。
• ステップ4: ストッパーを挿入し、再び水をオンにし、今のお湯で浴槽を満たしています。
• ステップ5：浴槽がいっぱいになっている間にカーテンを閉じて、浴槽の領域にできるだけ多くの熱を閉じ込めます。
• ステップ6：入ってください。 私はお湯の完全な浴槽に足を踏み入れるのではなく、私の周りを満たすときに温度をより良く許容するので、水がいっぱいになると入るのが好きです。 しかし、いずれにしても動作します。 あなたが入ったらカーテンを閉じることを忘れないでください！
• ステップ7：理想的にはあなたの胸をカバーし、できるだけ多くのあなたの体をカバーするために水を許可します。
• ステップ8: 後ろに座るとソークをお楽しみください。 私は座ったり、必要に応じてあちこちで分のためにカーテンの外に頭を傾け、私は安全な範囲にいることを確認するために頻繁に私の温度を取ります。
• ステップ9：（オプション）私の夫は私よりも厳しいですし、水が少し冷えたときに通常浴槽を排水し、第二ラウンドのためにそれを補充します。
• ステップ10：出て、タオルを脱いで、少なくとも8オンスの液体を飲み、水が排水されている間に体を冷やすために涼しい濡れたぼろを使用してくださ
• ステップ11：シャワーを浴びる（この後、クールなものは素晴らしい感じ！）、あなたの体を洗浄する石鹸および水を使用して。 ここでの考え方は2つあります：冷たい水はあなたの体温を元に戻すのに役立ち、石鹸で洗うことは汗を通して放出された可能性のある残渣や毒素

サウナと温浴についての最後の言葉

総合的な栄養と健康の非常に多くの側面のように、それはあなたがサウナや温浴の十分を持ってい 私のモットーは、”疑問があるときは、出て行け！”🙂

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