“私も激しい何もしていない！”なぜ筋肉がきつくなるのか疑問に思うように、これはあなたの考えでしたか？

人々が報告する最も一般的な感覚の一つは、彼らが特定の筋肉群でタイトであるということです。

人々が報告する最も一般的な感覚の一つは、彼ら 彼らはgumby自身よりもさらに曲がることができるかもしれませんが、それでも彼らは同じタイトな感覚や感覚を報告します。 あなたがタイトな感じが、まだそれは短い筋肉がタイトな筋肉と同等ではないことを知っておくことが重要ですので、柔軟であることができる理

筋肉はいくつかのことしかできず、締めてリラックスすることができます。 短くされた筋肉の場合には、筋肉は物理的に短くなり、長さを失うことができます。 筋肉の短縮は、主に長時間の動きの範囲を使用していない結果です。 これを行う理由は複雑です。 本質的に、各筋肉は力を生み出すのに最適な長さを持っています。 筋肉が（かかとを身に着けている場合の子牛筋肉のように）長い間短くされた位置に置かれる場合ボディは実際に筋肉の利用できる長さを減らす。 これは普通誰かが今移動性が劇的に減るので新しい練習プログラムの上の選択によって動きのより大きい範囲を使用することを試み始めると問 私たちは別の記事でそれに多くを得ることができます、のは、そのタイトな感覚がすべてに約あるものに移動してみましょう。筋肉がきつくなる最も一般的な理由は、過度の使用、脱水、傷害、ストレスです。

それぞれを見て、それが筋肉の圧迫感にどのように寄与するかを見てみましょう。

過度の使用

過度の使用は、通常、障害のある動きパターンで発生します。 たとえば、誰かが腰の代わりに腰から前方に曲がった場合、背筋は直立に戻すためにすべての作業を行っているため、過労になります。 誰かが胸の圧迫感をたくさん持っていて、肩が前方に座っていると、回旋筋腱板の筋肉が正しく機能しないので、上部のトラップと首の筋肉を使って腕を持ち上げるようになります。 この最後のものは、一般的に、人々が首や肩にすべてのストレスや緊張を感じていると感じる理由です。

この緊張感に対する誰かの最初の反応は、通常、それを伸ばしたり、しっかりしたオブジェクトでそれにマッシュアップすることですが、これはせいぜい これがあなたによく知られているようであれば、それに対処する最善の方法は、あなたの動きを理学療法士によって評価させることです。

脱水

脱水は、特にここアリゾナ州では非常に一般的な問題です。 あなたが脱水しているとき、あなたの体は筋肉に必要な栄養素を得る能力を失います。 これは、彼らがより少ない燃料で同じ仕事をする必要があるので、筋肉が過労に感じることにつながります。 これは普通子牛の堅さそしてけいれんを起こすことをもたらしますが、他の筋肉にまた影響を与えることができます。 一般的な推薦として精力的な何でもしなければオンスの水のあなたの体重（いいえ、コーヒーは数えない）毎日飲むべきである。 あなたが行使する場合は、その数を増やす必要があります。 あなたがフェニックスや他の乾燥した気候に住んでいる場合は、10-20％を追加します。 視点にそれを置くためにガロンで唯一の128オンスがあります。 従って150の重量を量る活動的な個人なら、150の50%は75のozである。 活動（100oz）のための20-30ozを加え、そして20%（120oz）を加えなさい。 それは一日ガロンまであなたを取得します。

あなたは水クーラーへの旅行を取らなければならない回数を最小限に抑えるように動作するように大きな水のボトルを取ってみてください。 あなたの目標を達成するために一日を飲む必要がどのように多くを知っています。p>

傷害

筋肉は、体内の何かが怪我をする危険があると感じると保護的に締めます。 何回も堅さおよび移動性の制限は苦痛または傷害の感覚に先行できます。 筋肉はまたlumbopelvic区域のミスアラインメントの場合には、特にきつく締まることができます。 あなたが領域に痛みを抱えていて、それが筋肉の圧迫感に関連しているように見える場合は、あなたの動きを評価することが最善のことです。 あなたはすぐにそれの上に取得した場合、チャンスはあなたが数週間のうちに問題を解決し、あなたの目標に向かってトラックに戻って得ることがで

ストレス

ストレスは多くの形を取ることができ、筋肉がタイトになる理由に間違いなく貢献す 私たちは栄養不足、睡眠不足、または特定の個人との毎日の相互作用がストレスになる可能性があるため、ストレスを感じることがあります。 時間の多くは、ストレスは、個々に応じて、体の特定の領域で感じることができます。 頻繁にこのタイプの圧力を感じていることが分ればあなたが制御を有することができる部品に演説する試み。 あなたがストレスを引き起こすその個人を制御することができないかもしれませんが、あなたはほとんどの大人のための完全な夜の睡眠7.5-8.5 あなたがよりよく眠ることを可能にするために午後2時を過ぎてカフェインを避けたり、寝る前にメラトニンを服用することを検討してくださ

栄養士と話すことは、あなたの栄養習慣にいくつかの貴重な洞察につながる可能性があります。

栄養士と話すことは、あなたの栄養習慣 頻繁な運動を得ることは、ストレスがしばしばあなたの体の化学反応に関連する感情であるため、これらの領域からストレスを移動するのにも役立 移動、発汗、およびあなたの血液を循環させるためにあなたの体を得ることは、ストレスのそれらの感情を減らすことができます。

それをすべて一緒に結ぶには、上記の原因のいずれかのために筋肉がタイトになることがあります。 私たちが日常的に扱うものは、運動パターンの障害や怪我に関連しています。 あなたが運動に関連していると信じている何かのために痛みを抱えているなら、私たちは助けるためにここにいます。 理学療法の医師に電話をしてください。 ゴルフ、野球、重量挙げ、ランナー、クロスフィッター–-私たちは、すべての背景から選手の治療に特化し、痛みなしであなたのスポーツに戻ってあなたを得るのを助