神経損傷は、神経障害を引き起こ 損傷した神経は人生を苦痛にします。 身体部分の灼熱感またはしびれは、患者のあらゆる活動を妨害する。 しかし、一つは、特定の食品の消費を通じて彼らの損傷した神経を癒すことができます。 はい、それは一日で神経を癒す手品ではないかもしれませんが、これらの食品はかなりあなたの状態を改善することができます。

食品のリストに進む前に、神経損傷の原因の根に触れて、それをよりよく理解しましょう。

ジャンプ先：

• 神経はどのように損傷していますか？

神経を損傷させる原因はたくさんあります。 しかし、米国国立医学図書館によると、神経損傷の最も一般的な原因は糖尿病であり、他の理由は次のとおりです:

• 腎臓病
• C型肝炎
• 自己免疫疾患
• 代謝性疾患
• ビタミンの欠乏、特にビタミンB1、ビタミンB6、およびビタミンB12
• アルコール依存症
• 腫瘍
• HIV/AIDS
• 血液循環不良

神経が損傷すると、彼らは脳に偽の信号を送ります。灼熱感、うずき、しびれ、または刺すような痛み。 損傷した神経には多数の医療解決策があります。 しかし、ほとんどの解決策は短期的なものです。

栄養は、損傷した神経の予防と治療のための解決策の一つとして選択することができます。 神経因性の痛みに対処することができますいくつかの食品があります。

損傷した神経を癒すことができる食品

抗炎症特性を有し、特定のビタミンが豊富な食品は、損傷した神経のために経験した痛みからあな あなたは簡単にこれらの食品であなたの損傷した神経に栄養を与えることができます。 あなたが同じ栄養素を得ることができるサプリメントもあります。 しかし、生鮮食品よりも優れているものは何ですか？

葉と緑の野菜



あなたはめったに彼の子供の頃に緑の葉の野菜を食 正当な理由のために;緑豊かで緑の野菜は、豊富なビタミンA含有量のために視力を改善することが知られています。 しかし、あなたはこれらの野菜が神経因性の痛みのために眠れぬ夜からあなたを救うことができることを知っていましたか？ ブロッコリー、アスパラガス、ホウレンソウなどの緑や葉野菜にはビタミンBが含まれています。 この栄養素は神経の再生のために必要で、また神経機能を改善します。

ほうれん草、ブロッコリー、ケールは、神経機能を改善するための別の微量栄養素であるα-リポ酸の豊富な供給源です。 さらに、α-リポ酸を含む食品は、血糖値を低下させるための効果的な手段である。 2017年の研究によると、α-リポ酸は神経伝導を効果的に改善し、神経の酸化的損傷を防止する。あなたは神経障害性の痛みの自由になりたい場合は、緑と葉野菜を食べることはあなたを助けることができます。

しかし、あなたは毎日宗教的にそれらを消費する必要があります。P>

生姜



生姜は、医療上の利点の負荷を提供しています一般的なキッチンアイテムです。 ショウガの抗炎症特性は、損傷した神経による痛みを緩和することができる。 さらに、それは治癒能力を示すgingerolの優れた供給源として役立つ。

その痛みを和らげる特性のために、生姜油は、けいれん、神経障害などによる痛みを軽減するために使用されます。 この台所項目の複数の形態が食糧に味を付けるのに使用することができる。 それはちょうどあなたの料理に生姜のビットを追加することによって、あなたの毎日の食事に組み込むことができます。

ウコン



ウコンは、その薬効で知られている古くからのスパイスです。 それは一般的な寒さを追い払うか、カットを修復することが、このキッチンアイテムは常にあなたの援助に来ます。 ウコンは、その抗炎症および鎮痛特性に寄与するクルクミンが豊富である。 ウコンが損傷した神経を癒すのを助けることができるのは、この抗酸化物質によるものです。

店頭鎮痛剤を飛び出るのではなく、あなたの食事の計画にウコンを組み込むことができます。 数週間後、あなたは確かにウコンが痛みを和らげるツールとしてどのように効果的であるかに気づくでしょう。ウコンについての最も興味深い事実は、あなたが非常に多くの方法でそれを消費することができるということです。

ちょうどあなたのカレーにウコンのティースプーンに注ぐか、またはちょうどミルクでそれを分解し、飲むことができる。p>

キャビア



キャビアはチョウザメ科の魚の卵です。 それは装飾や前菜として使用されます。 キャビアはオメガ3脂肪酸と鉄の豊富な供給源です。 オメガ3脂肪酸は、滑らかな神経機能と損傷した神経治癒に不可欠です。

あなたの地元の店でキャビアを見つけることはめったにありませんが、あなたがそれを見つけた場合、あなたはそれを消費する機会をスキップすべきではありません。

カボチャの種



カリウムとマグネシウムは、神経伝導と機能に不可欠な役割を果 カボチャの種はカリウムとマグネシウムが豊富です。 したがって、あなたの食事療法の計画のカボチャの種の規則的な線量があなたの神経の健康を改善できることは言うことは不必要である。 これらの微量栄養素は、あなたの興奮した（損傷した）神経を落ち着かせ、それらを強化する力を持っています。

カボチャの種は、多くの場合、ローストし、味付けされています。 あなたは夜の軽食として、またはちょうどあなたのサラダのトッピングとしてそれらを持つことができます。

亜麻仁



亜麻仁は、彼らの健康上の利点のために過去数十年で人気となっています。 それらには多種多様なアミノ酸、最も重要なのはオメガ3脂肪酸が含まれています。 したがって、少し亜麻仁の定期的な消費は、あなたの損傷した神経を緩和し、回復するのを助けることができます。 さらに、カリウムとマグネシウムが含まれており、神経の創造と迅速な治癒に役立ちます。あなたはあなたのサラダに調味料として亜麻仁の接地された形を使用することができます。

あなたはそれを使用することができます。

これはあなたの食事療法にこの植物基づかせていた食糧を含める簡単な方法である。

チアの種子



亜麻仁のように、チアの種子は健康上の利点のために人々のお気に入りになっています。 それは多くの人の朝食食品として採用されています。 チア種子はカリウムとオメガ3脂肪酸が豊富です。 したがって、それは潜在的に損傷した神経を治癒するのに役立ちます。

チアシードは独自の味を持っていないので、あなたはどんな食べ物やスムージーにそれを混ぜることができます。

チアシードは、独自の味を持ってい しかし、低血圧が発生した場合は、チアシードの毎日の消費を避けることをお勧めします。p>

クルミ



クルミはオメガ3脂肪酸の一般的な供給源です。 オメガ3の脂肪酸はミエリンの外装を修理し、こうして傷つけられた神経のより速い回復を促進します。 さらに、クルミは炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。 要するに、あなたはしびれや損傷した神経のために刺すからの救済を得るためにあなたの食事療法の計画にクルミを含める必要があります。あなただけの二週間で違いに気づくために毎日クルミの3つ以上のオンスを食べることができます。

豆類



マメ科は、損傷した神経の回復に役立つ幅広い品種を持っています。 グリーンピース、芽キャベツ、および豆に高いビタミンの内容、とりわけビタミンB1およびB12がある。 これらのビタミン複合体は、神経の健康に重要な役割を果たしています。あなたの医者がビタミンの補足を規定するかもしれなければ驚かないで下さい。

ビタミン、特にビタミンB複合体は、神経損傷を治癒するために不可欠です。 しかし、可能であれば、あなたの昼食の食事の4分の1として豆類を取り入れるようにしてください。

大豆



大豆は、人体に利益をもたらす微量栄養素の偉大な供給源とし それは私たちの体の適切な機能のために不可欠な鉄とカルシウムのかなりの量を持っています。 さらに、大豆はneuropathic苦痛からあなた自身を取り除く方法を捜せばあなたのための恩恵である場合もある。

大豆はビタミンB2が豊富で、損傷した神経の治癒に重要な役割を果たします。 したがって、あなたの食事を計画しながら大豆を含めることを忘れないでください。

乳しよう



乳しようは蛋白質の内容のために一般に知られ しかし、ホエーは筋肉の構築だけでなく、あなたの神経を健康にするためにも使用されていることを知って驚かれることでしょう。 乳しようはLグルタミンおよびLトリプトファンのようなアミノ酸の源です。 これらのアミノ酸は、損傷した神経をより速く癒すことができます。あなたの神経の健康のためにあなたのアルコール消費量を減らす方法を探しているなら、ホエイもここであなたを助けることができます。

それはあなたの神経だけでなく、あなたの禁断症状を落ち着かせるのに役立ちます。

強化穀物



穀物と全粒穀物は、神経障害を扱う患者のため しかし、強化された穀物は、神経損傷を治癒するのに役立つ緑色の信号を得る。 違いを生むのは、強化された穀物がビタミンBが豊富であるということです。

先に述べたように、ビタミンBは神経障害性疼痛にプラスの効果 さらに、この微量栄養素は、損傷した神経のより速くより良い回復を促進するのに役立ちます。 しかし、強化された穀物の摂取量を監視する必要があります。 強化された穀物の過剰は、神経損傷および神経障害性疼痛を引き起こす可能性がある。

低脂肪乳製品



低脂肪乳製品は、あなたの損傷した神経 どう？ 低脂肪乳製品には、アセチル-L-カルニチンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。 このアミノ酸は体内の抗酸化物質として作用し、健康な神経細胞の生成に関与しています。 さらに、それは体のエネルギーレベルを上げ、損傷した神経による痛みを大幅に軽減することができます。

このアミノ酸の推奨用量は、8週間毎日3グラムです。 神経の健康への影響は12週間で示されます。 2016年の研究によると、アセチル-L-カルニチンは神経障害の健康状態を有意に改善した。

魚



魚、特に低水銀含有量を有するものは、損傷した神経を癒すために消費す サケ、イワシ、マグロ、タラ、ニシン、アンチョビ、サバは、神経機能を担うビタミンB12とオメガ3脂肪酸が豊富です。

さらに、これらの魚にはオメガ3脂肪酸が含まれています。 したがって、魚は神経損傷を治癒する最も効果的な方法の一つです。 しかし、いくつかの魚の水銀含有量が高いことに注意する必要があり、これは神経毒性につながる可能性があります。

低水銀魚の推奨用量は、週に二人前です。

チキン



チキンはビタミンB6が豊富です。 なぜB6が重要なのですか？ ビタミンB6は、神経損傷の回復に重要な役割を果たすビタミンB12を効果的に吸収するために私たちの体に不可欠です。 さらに、ビタミンB6は血糖を維持するのに役立ちます。 糖尿病性神経障害の患者のための限界内の砂糖レベルを保つことは重大です。しかし、毎日鶏を食べるべきではありません。

ビタミンB6の過剰は、あなたの神経の健康に悪影響をもたらす可能性があります。 あなたの食事療法の鶏の割合で決定するためにあなたの医者か栄養士に相談しなければならない。

カモミール



カモミールは、何世紀にもわたって医学的重要性を示している有名なハーブです。 カモミールは抗酸化物質が豊富です。 それは効果的に炎症および神経因性疼痛を軽減する。 また、カモミールは、同様に、血糖値を低下させるために知られています。あなたは糖尿病性神経障害に苦しんでいる場合は、限界内の湾と血糖値で痛みを維持するために毎日カモミールティーを飲むことができます。

Chamomileの精油はneuropathic苦痛を経験しているとき有用である場合もある。

キノア



キノアは、その健康上の利点のために幅広い魅力を得ている人気 それはカリウムの優れた供給源として役立ちます。 カリウムは神経を介したメッセージの伝導に関与しているため、体内のカリウムの適切なレベルを維持することが不可欠です。 キノアは、この目的を果たすための理想的な供給源です。

全粒穀物は損傷した神経に悪影響を及ぼす可能性がありますが、キノアは栄養価の高い代替品として役立ちます。

フルーツ



果物はあなたの食事で絶対必要です。 果物には、炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。 フルーツはボディの適切な作用のための必要な栄養製造者であり、傷つけられた神経の回復を促進するため。

リンゴ、オレンジ、果実、エシャロット、ブドウのような果物には、ケルセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。 研究によると、ケルセチンは、神経障害に対処するのに役立つ抗炎症特性を示している。

損傷した神経を早く癒したい場合は、毎日少なくとも一つの果物を食べることを見逃すべきではありません。

水



水は正しく人生と比較されます。 私たちの幸福を保証するのはこの魔法の液体です。 よく水和されたボディに筋肉痙攣およびneuropathic苦痛のより少ない危険があります。 水は私たちの体のすべての栄養素を循環させる責任があります。 したがって、あなたの水の摂取量を監視しない場合は、損傷した神経を癒すことはできません。

毎日少なくとも8杯の水を飲むことを忘れてはいけません。 これを行うに失敗することはありません！

食事計画

食事計画は、長期的にはあなたの救世主になることができるものです。 食事を計画する際には、次の項目に留意する必要があります。

• 血糖値を制御する食品を含める
• 抗酸化物質を含む食品を食べることが最も重要です
• 処理され、パッケージ化された食品を避ける
• あな しかし、あなたはまた、神経障害のために良いではありません食品を認識する必要があります。 詳細については、この記事を見てみることができます。 損傷した神経を癒すためには、バランスの取れた食事を計画し、食事をスキップしないことが重要です。 運動の時間は、損傷した神経の回復の努力に追加することができます。
  

  最終的な考え

  損傷した神経には複数の治療法があります。 しかし、あなたは栄養の助けを借りてあなたの損傷した神経を治癒する機会を無視すべきではありません。 上記の食品は、あなたの神経を回復し、再生する絶好の機会を提供します。 事前にあなたの食事を計画することは、栄養と食物摂取量のバランスをとるのに役立ちます。損傷した神経は必ずしも世界の終わりを意味するものではありません。

  損傷した神経は必ずしも世界の終わりを意味しません。 神経因性の痛みを避ける方法があります。 何を食べるべきか、何を食べないべきかを適切に計画することは、あなたの神経を癒し、神経障害性の痛みを取り除くのに役立ちます。 あなたの食事療法のこれらの小さい変更はあなたの生活環境基準にかなり影響を与えることができる。 これらの食品は、あなたが神経障害との戦いに勝つのを助けることができるあなたの損傷した神経への救済策です。